|
علاج مرض الصدفية والامراض الجلدية ملتقى يختص بعلاج الامراض الجلدية ومرض الصدفية المزمن وآخر ما توصل اليه العلم حول هذا لمرض |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
![]() السلام عليكم و رحمة الله
بناءا على طلب بعض الاخوة لموضوع مصادر طبيعية للفيتامينات و المعادن اليكم هذا الموضوع فيتامين أ أفضل المصادر الغذائية : الفاكهة الصفراء أو البرتقالية والخضار ذات الأوراق الخضراء ، والكبد والألبان ومنتجاتها . و ايضا نجدة فى الجذر حيث يحتوى على مادة B carotin و التى تتحل داخل الجسم لتعطى جزئين من فيتامين ا أهم وظائفه : تكوين الجلد والشعر والأغشية المخاطية والمحافظة عليها ، يساعدنا في الرؤية في الضوء الضعيف ، يساعد على نمو العظام والأسنان و يزيل اثار البقع من الجسم و يساعد على تجدد الخلاية بصورة سليمة أعراض النقص : العشى الليلي وجفاف الجسم والتعب المتكرر . فيتامين ب1 ( thiamine) أفضل المصادر الغذائية : دقيق الشوفان ، اللحوم ، الأرز ، المكرونة ، الخبز ، الكبد . أهم وظائفه : يساعد الجسم على انطلاق الطاقة في المواد الكربوهيدراتيه في التمثيل الغذائي ، نمو العضلات . أعراض النقص : عدم انتظام القلب والتعب واضطرابات الأعصاب و لكن قلما تظهر اعراض النقصان و ذلك بسبب تواجدة فى اغلب الاطعمة فيتامين ب2 ( Riboflavin ) أفضل المصادر الغذائية : الخضار ذات الأوراق الخضراء ، اللحوم ، الحليب ، البيض أهم وظائفه : يساعد الجسم على إطلاق الطاقة من البروتين والكربوهيدرات خلال عملية التمثيل الغذائي _(البناء و الهدم داخل الجسم). أعراض النقص : تشققات في الفم والأنيميا والطفح الجلدي . فيتامين ب6 ( البيرودين ) أفضل المصادر الغذائية : السمك ، الدجاج ، اللحوم قليلة الدهن ، الموز ، الخوخ ، البقول الجافة ، حبوب الإفطـار . أهم وظائفه : يساعد على بناء أنسجة الجسم ويساعد أيضاً في التمثيل الغذائي في البروتينات . أعراض النقص : التهاب الجلد ، وضعف العضلات وتشقق الجلد والأنيميا و بقع بيضاء على الجلد خاصة حول الفم. فيتامين ب12 ( сobolamine ) أفضل المصادر الغذائية : اللحوم ، الأغذية البحرية ، الحليب ومنتجاته أهم وظائفه : يساعد على نمو الخلايا في وظائف الجهاز العصبي وفي تمثيل البروتين والدهون . أعراض النقص : الأنيميا والتعب العصبي وفي بعض الحالات التهاب الأعصاب . فيتامين ج ( حمض الأسكوربيك ) أفضل المصادر الغذائية : الفواكه الحمضية ، الفراولة ، الخضراوات وخصوصاً البطاطس والفجل . أهم وظائفه : ضروري لتكوين العظام والغضاريف والعضلات والأوعية الدموية وعلى امتصاص عنصر الحديد . أعراض النقص : إدماء اللثة ، وبطء التئام الجروح ، وتعب وسوء هضم ، ومرض الأسقربوط والإغماء . فيتامين د أفضل المصادر الغذائية :ضوء الشمس و يكفى 10 دقائق يوميا للشخص الصحيح لتكوين فيتامين د و تكون الفترة بعد الشروق او قبل المغرب، والأسماك ، والبيض . أهم وظائفه : يساعد في تكوين العظام والأسنان ، ويساعد في الحفاظ على حركة القلب والجهاز العصبي . أعراض النقص : في الأطفال الكساح ومشاكل تكوين العظام الأخرى ، وفي البالغين فقدان الكالسيوم في العظام . فيتامين هـ أفضل المصادر الغذائية : جنين القمح ، الزيوت النباتية ، الخضار ذات الأوراق الخضراء . أهم وظائفه : يحمي خلايا الدم وأنسجة الجسم والأحماض الدهنية الأساسية . أعراض النقص : اضطرابات عضلية وتلف الأعصاب والأنيميا . فيتامين ك أفضل المصادر الغذائية : الخضر ذات الأوراق الخضراء ، الفاكهة ، منتجات الألبان ، والحبوب . أهم وظائفه : ضروري لوظائف الجلطة الدموية . أعراض النقص : اضطرابات دموية في المواليد الحديثة وسيولة الدم و عدم التئام الجروح بسهولة. حمض البانتوثينك أفضل المصادر الغذائية : اللحوم الخالية من الدهون ، البقول ، الخضار والفاكهة . أهم وظائفه : يساعد الجسم على استخدام الفيتامينات والأملاح المعدنية . أعراض النقص : تعب وقيء وتعب معدي والتهابات وتقلصات عضلية . عنصر الحديد أفضل المصادر الغذائية : اللحم الأحمر ، الكبد ، حبوب الإفطار . أهم وظائفه : منع الأنيميا والمحافظة على صحة الدم . أعراض النقص : التعب والشحوب والأنيميا وصعوبة التعلم في المدرسة . عنصر الكالسيوم أفضل المصادر الغذائية : الحليب واللبن والجبن . أهم وظائفه : لنمو وصحة العظام والأسنان . أعراض النقص : أمراض عظام من كساح لدى الاطفال او هشاشة العظام عند الكبار و الكالسيوم وطيد الصلة بفيتامين د لان هذا الفيتامينات هو الذى ينظم امتصاص و وظائف الكالسيوم فى الجسم عموما. |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |