|
الملتقى الطبي كل ما يتعلق بالطب المسند والتداوي بالأعشاب |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
التخلص من الكرش
تعد عملية التخلص من الكرش هوس كبير لكثير من الاشخاص، ويعتبر من المسائل المتعبة لكثير من الرجال والشباب وبصفة خاصة السيدات، حيث أن المصابين بزيادة الوزن أكثر من بليون شخص حول العالم، وأكثر من 300 مليون شخص لديهم مرض السمنة المفرطة، ويتكون الكرش نتيجة لتراكم الدهون حول منطقة الخصر، ويفعل الكثيرون منهم أكثر ما في وسعهم للتخلص من دهون البطن او ما يسمى بالكرش، وقد يستغرقون وقت كبير، ولكن يكون الامر دون جدوى، مما يصيبهم الملل والإحباط والفطور، مما يسبب لصاحبه حرجاً وتعقيداً قد يجبره على العزلة. يشكل الكرش خطورة كبيرة على الجسم، نظراً لتراكم الدهون حول الاعضاء الداخلية الهامة في الجسم مثل الطحال والأمعاء والبنكرياس والكبد والقلب…. وغيرها، كما النسيج الدهني المتراكم في الجسم وخاصة دهون الكرش يحفز من نشاط مادة السيتوكينات، والتي بدورها تقوم بارتفاع الانسولين داخل خلايا العضلات، كما ان الكرش يعمل على خفض إنتاج مادة الاديبونكتين، والتي لها دور مهم في مكافحة ومحاربة تصلب الشرايين ومرض السكري. أهم الطرق للتخلص من الكرش: • تعديل العادات اليومية ليصل الشخص الى نمط حياة صحي. • الإكثار من شرب الماء، والاستعانة بتناول بعض أنواع الأعشاب التي تساعد على حرق تلك الدهون وخسارة الوزن بشكل أسرع وأهمها القرفة والزنجبيل والميرمية والشاي الاخضر والليمون والنعناع. • الحرص على ممارسة وأداء التمرينات الرياضية بانتظام، حيث أثبت الدراسات العلمية الجديدة أن ممارسة الرياضات مثل الايروبك تساعد على التخلص من الكرش بشكل سريع، وكذلك ممارسة رياضة المشي السريع والركض وقفز الحبل، كما أن هناك بعض التمرينات الخاصة بالمعدة والبطن والتي تقوم أيضا بشد البطن وتقوية عضلاتها. • اتباع نظام او حمية غذائية، بحيث تكون غنية بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. العادات التي تساعد في التخلص من الكرش • تناول الطعام والفواكه والمكسرات والحبوب الغني بالألياف بكثرة، فهي تقلل الإحساس بالجوع، حيث أنها تأخذ وقت أطول في الهضم. • الإكثار من تناول المياه بين الوجبات وعلى مدار اليوم، حيث يساهم في الشعور بالشبع، ويفضل شربه قبل الاكل بمدة لا تقل عن نصف ساعة، لسد الشهية وخفض مستوى الشعور بالجوع. • تناول الطعام ببطيء ومضغه جيداً، لكي يسهل على المعدة هضمه، وعدم حدوث عسر الهضم، بالإضافة إلى استغراق وقت أطول في المضغ، وبالتالي ترسل الاشارات الى المخ فيشعر بالشبع. • منع تناول الطعام بشراهة أثناء الفرح أو الحزن، والتحكم في الشهية. • الإكثار من تناول السلطة منخفضة الدهون قبل كل وجبة، فهي تحفز من الشعور بالشبع. |
#2
|
|||
|
|||
رد: التخلص من الكرش
موضوع رائع ومميز
|
#3
|
|||
|
|||
رد: التخلص من الكرش
خبراء التغذية ينصحون بمشروب سحري قد يمثل حلاً جذرياً لمشكلة "الكرش"، وهو شراب الطماطم والنعناع فعصير الطماطم غني بفيتامين "c" وانزيم "ليكوبين"، فبينما يساعد فيتامين "c" في تسريع عملية الحرق في الجسم، يعمل انزيم "ليكوبين" على تكسير الخلايا الدهنية المتراكمة في منطقة البطن كما أن أوراق النعنع غنية بفيتامينات "a" و"c"، مما يساعد في تسريع عملية الحرق في الجسم، خاصة في منطقة البطن
وصفة المشروب السحرية تتكون من نصف كوب من عصير الطماطم مخلوطاً مع من 3 إلى 4 أوراق من النعنع. يمكن تناول الوصفة إما ساخنة في صورة حساء أو باردة في صورة عصير. ويُنصح بتناوله قبل الإفطار يومياً لمدة 3 أشهر
__________________
DentCenterTurkey |
#4
|
|||
|
|||
رد: التخلص من الكرش
موضوع روعة
|
#5
|
|||
|
|||
رد: التخلص من الكرش
وصفات طبيعية للتخلّص من الكرش:
خلطات الشاي الأخضر نضع ملعقتين من الشاي الخضر، وملعقتين من النعناع الأخضر، وملعقتين من الزنجبيل المطحون، وملعقتين من قشر الرمان، في كوب من الماء على نار هادئة لمدّة ريع ساعة أو أكثر بقليل، ونشرب كوب من هذا الخليط في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار. نشرب كوباً من الشاي الأخضر في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار. نخلط ملعقتين من الميرمية الجافة، وملعقتين من الشاي الأخضر، وملعقة من الزعتر الأخضر المجفّف أو الطازج حسب الرغبة، وملعقة من القرفة المطحونة بشكل ناعم، وملعقة من الكمون، وملعقة من بذور الكتان، ونصف ملعقة من خلّ التفاح، حتّى نحصل على خليط متماسك، ثمّ نقطع الخليط إلى مربعات، ونتناول منه قرص يومياً قبل تناول وجبة الإفطار، والغداء، والعشاء، على الريق مع كوب من الماء الدافيء. نضع كوباً من الماء النقي في قدر مناسب، ونضيف إليه ملعقة كبيرة من الكمون المطحون بشكل ناعم، وملعقة كبيرة من النعناع المجفف، وملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون بشكل ناعم، وملعقة من الشاي الأخضر، ونضعه على نار متوسّطة حتّى تغلي جميع المكوّنات مع بعضها البعض جيداً، ونشرب منه ثلاث مرات في اليوم، مرّة قبل تناول وجبة الإفطار، ومرّة قبل وجبة الغداء، ومرّة قبل وجبة العشاء. خلطات الزعتر نخلط ملعقتين من الميرمية الجافة، وملعقتين من الشاي الأخضر، وملعقة من الزعتر الأخضر المجفف أو الطازج حسب الرغبة، وملعقة من القرفة المطحونة بشكل ناعم، وملعقة من الكمون، وملعقة من بذور الكتان، ونصف ملعقة من خلّ التفاح، حتى نحصل على خليط متماسك، ثمّ نقطع الخليط إلى مربعات، ونتناول منه قرص يومياً قبل تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء، على الريق مع كوب من الماء الدافيء. نضع ملعقة كبيرة من إكليل الجبل أو ما يعرف بالروز ماري، وملعقة كبيرة من البابونج، وملعقة كبيرة من الزعتر، في قدر مناسب، ونضعه على نار متوسطة حتى يغلي تماماً.
__________________
DentCenterTurkey |
الكلمات الدلالية (Tags) |
اسباب الكرش, تراكم الدهون |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |