4 وسائل علمية لتكون أكثر لطفًا فى حياتك اليومية.. ابدأ بتحسين طاقتك

[ابوالوليد المسلم]

4 وسائل علمية لتكون أكثر لطفًا فى حياتك اليومية.. ابدأ بتحسين طاقتك


كتبت: سما سعيد






اللطف ليس صفة خارقة ولا يتطلب مجهودًا كبيرًا حتى يظهر فى سلوكنا اليومى، لكنه يحتاج إلى وعى حقيقى وتدريبٍ مستمر حتى يصبح عادة أصيلة في شخصيتنا، تخيل لحظة كنت فيها في موقفٍ صعب، وجاءك الدعم من شخصٍ لا تعرفه، ربما كنت تحتاج إلى مساعدة بسيطة عند دفع فاتورة، فوجدت من يمد لك يد العون، أو ساعدك أحدهم على صعود السلَم وأنت تحمل طفلك أو أمتعتك، مثل هذه المواقف، رغم بساطتها، قد تغير يومك بالكامل، بل وقد تخفف عنك مشاعر الإحباط وربما الدموع، وتشير الدراسات العلمية إلى أن مساعدة الآخرين تنشط نفس مناطق المكافأة فى الدماغ التى تتفعل عند الحصول على المال أو الطعام أو الحب، ما يجعل اللطف ضرورة بيولوجية، وليس مجرد خيار اجتماعي، ونستعرض 4 وسائل عملية، مدعومة بالأبحاث العلمية، لممارسة اللطف فى الحياة اليومية، وفقا لما نشره موقع prevention.

اللطف يبدأ من المنزل

ابدأ يومك بإظهار المودة لأقرب الناس إليك، سواء كان شريك الحياة أو الأبناء، قد تكون رسالة بسيطة تعبر فيها عن امتنانك، أو حضن دافئ فى بداية اليوم، صحيح أن ضغوط الحياة اليومية قد تجعل التعامل داخل الأسرة أكثر تعقيدًا، إلا أن أخذ استراحة قصيرة فى لحظات التوتر، وإذا كنت تعيش بمفردك، ما زال بإمكانك ممارسة اللطف، يمكنك قضاء وقت أطول مع حيوانك الأليف، أو العناية بنباتاتك المنزلية، أو حتى تنظيم منزلك بشكل يبعث الراحة فى النفس، هذه الأفعال البسيطة تلبي حاجتنا الطبيعية للرعاية، وتحسن من الحالة النفسية بشكلٍ ملحوظ.


انشر اللطف في محيطك اليومي

حين تسير في الشارع، لا تكن غافلًا عمن حولك، ابتسم لمن تراه، وألقِ التحية على المارة، تشير الأبحاث إلى أن التفاعل الإيجابي مع الجيران، ولو بكلمة "صباح الخير"، يعزز الشعور بالانتماء ويزيد من الإحساس بالأمان والارتياح النفسي، فلا تتردد في شكر سائق التاكسي، أو مندوب التوصيل، أو عامل النظافة، ويمكنك أيضًا تقديم المساعدة عبر مجموعات الحي على مواقع التواصل، مثل مشاركة توصية بمكان موثوق، أو تنبيه سكان المنطقة بأمرٍ ما.



أعد إحياء العلاقات القديمة

غالبًا ما ننسى أصدقاء أو زملاء شاركونا فترات من حياتنا، ثم باعدت بيننا الأيام، إعادة التواصل لا تتطلب أكثر من رسالة قصيرة تقول فيها إنك تتمنى الخير لصديق قديم أو جار سابق، هذه المبادرة قد تشعر الطرف الآخر بدفء إنساني كبير، خاصة في وقتٍ تهيمن فيه مشاعر الوحدة والعزلة على الكثيرين، في العمل، أيضًا، يمكنك أن تنشر أجواء اللطف من خلال تصرفات بسيطة، كأن تحضر بعض الحلوى للمكتب، أو تسأل زميلًا عن أحواله.



تطوع بوقتك.. لمن حولك

التطوع لا يخدم الآخرين فحسب، بل يعود عليك شخصيًا بفوائد صحية ونفسية موثقة علميًا، فقد ثبت أن الأشخاص الذين يخصصون جزءًا من وقتهم لمساعدة الآخرين يعيشون حياة أطول ويشعرون بسعادة أكبر، يمكنك اختيار المجال الأقرب لقلبك، شارك في توزيع الطعام على المحتاجين، أو اقرأ القصص للأطفال في المكتبة العامة، أو نظم دروسًا مجانية في مهارة تتقنها، بل وحتى الاهتمام بزراعة الأشجار أو تنظيف الشوارع يعد من صور اللطف المجتمعي.