إزاى تحافظ على وزنك؟.. 4 نصائح للحد من الإفراط في تناول الطعام - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         روشتة لحماية أطفالك من الألعاب الإلكترونية.. خبير يوضح (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          لحماية طفلك من التحرش والابتزاز.. 4 خطوات لدعم خصوصيته على الإنترنت (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          كيفية الحفاظ على أمان أطفالك على الإنترنت.. نصائح مهمة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          تعرف على هجمات البرامج الضارة على أجهزة ماك لحماية أطفالك.. اعرف التفاصيل (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          خطوات للحصول على أمان شامل للإنترنت مع أطفالك.. تعرف عليها (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          احمى طفلك من الإنترنت .. 3 تطبيقات أكثر أمانا لاستخدام الويب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          مشاركة صور أطفالك على الإنترنت .. فكر جيدًا قبل هذه الخطوة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          مخاطر استخدام الإنترنت للأطفال.. 4 مشكلات كبيرة أبرزها التنمر الإلكترونى (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          تُسهّل لقطات شاشة البكسل البحث عن الصور في هاتفك.. ما مدى أمانها؟ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          هل طفلك مستعد لدخول عالم السوشيال ميديا الآن؟ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
  #1  
قديم 15-09-2024, 05:11 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 157,922
الدولة : Egypt
افتراضي إزاى تحافظ على وزنك؟.. 4 نصائح للحد من الإفراط في تناول الطعام

إزاى تحافظ على وزنك؟.. 4 نصائح للحد من الإفراط في تناول الطعام



بسمة محمد
طعام - أرشيفية


تشعر كثيرا من الفتيات خلال الوجبات الغذائية بتناولهن الكثير من الأطعمة عن الحد المناسب، ويشعرن باستمتاع كبير وسعادة خلال تناول الطعام، ولكن هذا مع قلق وخوفا من الإصابة بزيادة الوزن التي تؤدي إلى السمنة، وتبدأ في البحث عن طرق تحد من الإفراط في تناول الطعام، والالتزام بالكميات المناسبة للجسم التي تمده بالطاقة والصحة، ومن خلال هذا التقرير نستعرض أهم 4 نصائح تساعد في الحد من الإفراط في تناول الطعام وفقا لما نشره موقعhealthline وهي:
تجنب الهاتف

تناول الطعام بعيدا عن تصفح أو حديث عبر الهاتف، أو مشاهدة التلفاز، يساعد في تناول الطعام بمكيات المناسبة دون الإفراط، حيث أثبتت إحدى الدراسات أن تناول الأطعمة في وجود وسائل تشتت الانتباه عن تناول الطعام تساعد في كثرة تناوله.

تناول الطعام دون تشتيت

الالتزام بنظام غذائي كامل

بعض الوجبات قد تصبح متكررة ومقتصرة على أنواع محددة من الطعام وفقا لأوقات العمل أو الدراسة، مما يؤدي إلى الشعور بالحرمان من باق الأصناف الأخرى، مع الحاجة إلى تناولها، ثم تناولها بكثرة لتعويض ما مر به من حرمان، مما يؤدي إلى الإفراط وتناول كميات كبيرة، ولكن عند الحرص على نظام غذائي صحي متكامل ومحتوي على الكميات المناسبة يحافظ على الجسم من الإفراط في تناول الطعام.


أطعمة لا تسبب زيادة الوزن

توجد بعض الأطعمة غنية بالفيتامينات والألياف ولكنها قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه وأنواع البروتين كاللحوم والأسماك، تعزز هذه الأطعمة من الشعوربالشبع الذي يحد من تناول الطعام بكثرة.

سلطة خضروات

تناول الوجبات في أوقاتها

البعض قد يتخطى أوقات تناول الوجبات الغذائية بسب الانشغال في العمل أو المذاكرة ويستهلك كم كبيرة من الطاقة، يحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الطعام للتغلب على الإجهاد مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، ولكن عند ضبط أوقات الوجبات ضمن العمل يحد من الإفراط في تناول الطعام.

__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 56.81 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 55.13 كيلو بايت... تم توفير 1.68 كيلو بايت...بمعدل (2.96%)]