البرغموت: فوائد مذهلة لا تعرفها!

[ابوالوليد المسلم]

البرغموت: فوائده للكوليسترول والسكر والجسم! | الطبي

Altibbi.com



ما هي فوائد البرغموت للكوليسترول والقلق؟ وهل له أضرار؟ اكتشف معلومات قد تفاجئك عن هذه الفاكهة الغريبة وزيتها العطري!

تشتهر فاكهة البرغموت بسبب رائحتها العطرية الجميلة، لذلك يشيع استخدامها في صناعة العطور الفاخرة، وتضاف أحيانًا لبعض أنواع الشاي، مما يمنحها نكهة حمضية لذيذة، وقد اكتسبت البرغموت شعبية واسعة مؤخرًا، إذ يُعتقد أنها مفيدة لخفض الكوليسترول الضار والضغط والسكر في الدم، فهل هذا صحيح؟ وما هي أضرار البرغموت؟ اكتشف التفاصيل في هذا المقال. [1][2]
محتويات المقال

1. ما هي فاكهة البرغموت؟
2. فوائد البرغموت
   1. خفض الكوليسترول الضار
   2. تنظيم السكر في الدم
   3. تخفيف أعراض الاكتئاب
   4. تحسين الهضم
   5. فوائد أخرى
3. أضرار البرغموت
4. أسئلة شائعة

ما هي فاكهة البرغموت؟

النارنج أو البرغموت (بالإنجليزية: Bergamot) فاكهةٌ حمضية يُعتقد أنّها نوعٌ هجين بين البرتقال الحامض والليمون، وتتميّز بقشرة خارجية صفراء أو خضراء حسب درجة نضجها، بينما يُشبه شكلها الليمون والكمثرى، ومع أنها تزرع بكثرة في جنوب إيطاليا، إلّا أنّ أصلها يعود إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط على الأرجح. [1][2]
لا تُؤكل فاكهة البرغموت كما هي في العادة؛ لأن طعمها مر وحامض جدًا، ولكن يُمكنك إضافة عصير البرغموت إلى الشاي والعصائر، ويُستخرج من قشرتها زيت عطري يُستخدم في الطب الشعبي وصناعة العطور ومنتجات العناية بالبشرة. [1][2]
فوائد البرغموت

من فوائد البرغموت للجسم: [3][4][5]
خفض الكوليسترول الضار

تحتوي فاكهة البرغموت على نسبة عالية من الفلافونويدات (بالإنجليزية: Flavonoids)، والتي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، وقد تُساعد على خفض الكوليسترول الضار، مما قد يُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. [4][5]
وقد أكدت ذلك دراسة حديثة؛ حيث أظهرت النتائج أنّ تناول 500- 1000 ملليغرام من مكملات البرغموت لمدة 180 يوميًا ساعد على تقليل الآتي: [4][5]

• الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة 40%.
• إجمالي الكوليسترول بنسبة 31%.
• الدهون الثلاثية بنسبة 39%.

كما ذكرت دراسة أخرى أنّ البرغموت قد تُحسّن من تأثير أدوية خفض الكوليسترول والدهنيات؛ حيث يُعتقد أنّها تعمل بطريقة مشابهة لهذه الأدوية. [3][5]


تنظيم السكر في الدم

أظهرت دراسة أنّ قراءات سكر الدم انخفضت بعد تناول 500- 1000 ملليغرام من مستخلص البرغموت لشهرٍ كامل، وذلك بسبب وجود مضادات أكسدة قوية، مثل مركبات البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenols)؛ والتي تُحسّن استجابة الجسم للإنسولين. [2][3]
ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات البرغموت؛ لأنّ بعضها يتفاعل مع أدوية السكري، وبالتالي قد تسبب هبوطًا حادًا في السكر. [1][2]
تخفيف أعراض الاكتئاب

أظهرت بعض الدراسات أنّ استنشاق زيت البرغموت العطري يوميًا يُمكن أن يُخفف أعراض الاكتئاب، خاصةً لدى كبار السن، ومرضى السرطان والنساء المعرضات للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. [1][2]
ولكن لا تزال هذه النتائج أولية، وبحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها، ولا تغني عن استشارة الطبيب النفسي واستخدام أدوية علاج الاكتئاب. [1][2]
تحسين الهضم

تمتلك الفلافونويدات الموجودة في البرغموت خصائص مضادة للالتهابات، وقد تُخفف مشكلات الجهاز الهضمي؛ فقد ذكرت دراسة حديثة أنّ تناول مستخلص البرغموت يوميًا يُخفف التهاب الأمعاء، بل وقد يقضي على جرثومة المعدة التي تُسبب قرحة المعدة في الكثير من الحالات. [9]
فوائد أخرى

ومن فوائد البرغموت أيضًا: [1][4][5]

• تنظيم الشهية:

يُعتقد أنّ مكملات وفاكهة البرغموت قد تُخفف الشعور بالجوع، أو الرغبة الشديدة لتناول العظام؛ بسبب احتوائها على السكريات المتعددة (بالإنجليزية: Polysaccharides) والألياف.

• تخفيف القلق:

ذكرت دراسة أنّ استنشاق زيت البرغموت العطري مع بخار الماء ساعد على تخفيف الشعور بالقلق والإرهاق لدى النساء.

• تحفيز نمو الشعر:

أظهرت دراسة أنّ وضع زيت البرغموت يوميًا قد يُحفّز نمو الشعر ويزيد كثافته، وقد يكون ذلك بسبب خصائصه المضادة للميكروبات، كما قد يُحسّن تدفق الدم إلى فروة الرأس.

• تخفيف ألم المفاصل:

بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، يُمكن أن يُساعد البرغموت على تخفيف ألم المفاصل، ولكن يلزمنا إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفائدة.

• المساعدة على النوم:

يُعتقد أنّ البرغموت قد يُخفف الأرق؛ فقد ذكرت دراسة أنّ استنشاق مزيج يحتوي على زيت البرغموت العطري قبل النوم ساعد على الاسترخاء والنوم بشكلٍ أفضل.

أضرار البرغموت

يُمكن أن يُسبب البرغموت الأضرار الآتية لدى البعض: [1][4][5]

• أضرار جانبية شائعة:

يُمكن أن يُسبب البرغموت بعض الآثار الجانبية البسيطة خاصةً عند تناوله مع الأكل، مثل:

• • الدوار أو الدوخة.
  • حرقة المعدة.
  • التشنج العضلي.

• الحساسية:

يُعاني البعض من حساسية تجاه البرغموت، وتظهر عليهم الأعراض الآتية عند تناول البرغموت أو لمسها:

• • الطفح الجلدي والشرى.
  • تورم الحلق والوجه.
  • ضيق التنفس.

• نوبات الصرع:

قد يُسبب زيت أو مكملات البرغموت نوباتٍ تشنجية عند الأطفال، خاصةً إذا تناولوا جرعاتٍ كبيرة منها.

• حساسية الشمس:

يزيد زيت البرغموت من حساسية البشرة للشمس، لذا احرص على استخدام واقي الشمس قبل الخروج من المنزل، خاصةً إذا كنت تستعمل أدوية، مثل التتراسيكلين (بالإنجليزية: Tetracycline) أو السيبروفلوكساسين (بالإنجليزية: Ciprofloxacin).
أسئلة شائعة

ما هي فوائد البرغموت للجنس؟
ذكرت دراسة أنّ مركبات البوليفينول المستخلصة من البرغموت تُساعد على تخفيف أعراض ضعف الانتصاب لدى الرجال؛ حيث يُعتقد أنّها تُحسّن تدفق الدم إلى العضو الذكري، ولكن لا تزال هذه النتائج أولية. [6]

كيف يُستخدم زيت البرغموت للبشرة؟
احرص على تخفيف زيت البرغموت العطري قبل وضعه على البشرة، وذلك بخلط 3 قطرات منه مع ملعقة صغيرة من الزيت الناقل، مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو؛ لأن استخدام زيت البرغموت غير المخفف قد يُسبب أضرارًا، مثل الطفح الجلدي والحكة. [1]
هل يُستخدم زيت البرغموت للحامل؟
ولكن لا يُسمح بتناول زيت البرغموت أو استخدام مكملاته؛ فهي غير آمنة خلال الحمل، ولكن تستطيع الحامل استنشاق زيت البرغموت العطري. [3]
هل يطرد زيت البرغموت البعوض؟
نعم، لذا اخلط القليل من زيت البرغموت العطري مع الماء، ثم رش المزيج في غرفتك وعلى ملابسك. [4][9]
نصيحة الطبي
البرغموت فاكهة حمضية تُساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وتنظّم مستوى السكر في الدم، كما يُساعد استنشاق زيتها العطري على تخفيف الشعور بالقلق والإرهاق، والمساعدة على النوم بصورة أفضل، كما أنه قد يزيد من كثافة الشعر وطوله.
استشر الآن طبيبًا معتمدًا من خلال موقع الطبي واطمئن على صحتك!


[1] WebMD, Bergamot: Health Benefits and How to Use It, Retrieved the 10th of July, 2025.
[2] Corey Whelan and Jenna Fletcher, About Bergamot Oil, Retrieved the 10th of July, 2025.
[3] Karen Veazey, What are the benefits of bergamot supplements? Retrieved the 10th of July, 2025.
[4] Isabel Vasquez, RD, LDN, What Are 3 Health Benefits of Bergamot?, Retrieved the 10th of July, 2025.
[5] Megan Nunn, PharmD, Bergamot: The Health Benefits and Uses of This Aromatic Citrus Fruit, Retrieved the 10th of July, 2025.
[6] Wakui, N., Togawa, C., Ichikawa, K., Matsuoka, R., Watanabe, M., Okami, A., Shirozu, S., Yamamura, M., & Machida, Y. (2023). Relieving psychological stress and improving sleep quality by bergamot essential oil use before bedtime and upon awakening: A randomized crossover trial. Complementary Therapies in Medicine, 77, 102976. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102976.
[7] Mollace, V., Malara, N., Gratteri, S., Palma, E., Zappia, L., Costa, N., Rosano, G., & Paone, S. (2016). Bergamot polyphenolic fraction counteracts erectile dysfunction occurring in patients suffering from type 2 diabetes. PharmaNutrition, 4, S41–S46. https://doi.org/10.1016/j.phanu.2015.11.006.
[8] Maruca, N. G., Laghetti, N. G., Mafrica, N. R., Turiano, N. D., & Hammer, N. K. (2017). The Fascinating History of Bergamot (Citrus Bergamia Risso & Poiteau), The Exclusive Essence of Calabria: a review. Journal of Environmental Science and Engineering - A, 6(1). https://doi.org/10.17265/2162-5298/2017.01.003.
[9] Lizzie Streit, MS, RDN, LD, All You Need to Know About Bergamot Tea (Earl Grey), Retrieved the 10th of July, 2025.

تنبيه
المعلومات الطبية الموجودة على هذه الصفحة تهدف إلى التثقيف العام فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. يمكنك الوثوق بخبرة أطباء منصة الطبي المعتمدين للحصول على استشارة طبية دقيقة وشخصية عبر خدمات الرعاية الصحية عن بُعد، المتوفرة على مدار الساعة.