الأن مع التمارين التسخينية
الجزء العلوي :

يتضمن تمرينين
1. كما قلنا التسلسل و القوة مقادر مهمة لإنجاح التمرين
علينا الإنتباه جيدا لوضعية الأرجل و الصدر

2. إعمل التمرين بقوة :: إذا أحسست بشد على مستوى الكتف و الذراع فالتمرني ناجح
حاول أن تلعب بالإيقاع كي تستفيد جيدا
