[العزيزة إلى الجليل]

هذاالنظام يتطلب الصبر والمداومة عليه لفترات طويلة فهو اقرب الي التخفيف
وهو مناسب لكل وقت وغير مرتبط بنوع معين من الاكل
وممكن الي تحب تنزل كتير تمشي عليه لمدة عشر ايام وتريح يوم وهكذا باستمرار الي ان تصل للوزن المطلوب
الافطار اليومي :
اختيار اي نوع من الافطار الآتي
1- كوب شاي بحليب قليل الدسم +بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
2- كوب شاي بحليب بحليب قليل الدسم + 3 ملاعق فول بليمون بملعقة زيت ذرة +ربع رغيف بلدي
3- كوب شاي بحليب بحليب قليل الدسم +بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
ملحوظة : 1. ربع رغيف بلدي = واحد رغيف سن او واحد توست ريجيم
2. يمكن استبدال الحليب والشاهي بالنسكافة بدون مبيض أو مع حليب قليل الدسم على أن يكون بدون سكر في الحالتين
الغذاء اليومي :
اختيار اي نوع من الغذاء الآتي
1-طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوق + ربع فرخة + برتقالة أوتفاحة
2-طبق سلطة خضراء +2 سمك مشوي + 4 ملاعق ارز مسلوق + برتقالة أوتفاحة
3- طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فول + ربع رغيف بلدي + برتقالة أوتفاحة
4-طبق سلطة خضراء +قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي+ برتقالة أوتفاحة
ملحوظة : ثمرة الفاكهة تكون بعد الاكل بساعة
2. يمكنكم أغذ حبة فاكهة بين الوجبات كوجبة إضافية ويفضل الأناناس والتفاح
العشاء اليومي :
اختيار اي نوع من العشاء الآتي
1-بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
2- كوب زبادي+ بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
3- بيضة مسلوقة + برتقالة أوتفاحة
أرجو أن يناسبكن النظام كما يمكننا تغييره كل أسبوع لعدم الملل
تحياتي