بالصور و الشرح : تمارين لتقوية عضلات الركبة و زيادة ثنيها ..
تمارين لتقوية عضلات الركبة:
وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.