الموضوع: بناء الأجسامـ :: للأخوة فقط
عرض مشاركة واحدة
  #6  
قديم 18-04-2008, 06:15 PM
الصورة الرمزية أسامة*
أسامة* أسامة* غير متصل
مشرف الملتقى الفرنسي
  
تاريخ التسجيل: Feb 2007
مكان الإقامة: .
الجنس :
المشاركات: 2,030
58 58
8.قف جيدا..وسع رجليك قليلا..ارفع إحدى يديك...ضع الثانية فوق شيء ..
.أمسك بالثالثة رأسك ...جيد...الأن تستدير بصدرك إلى خلف تبقى ثوان معدودة ثم تعود إلى حالة الإنطلاق
إحساس الشد سيكون على مستوى الكتف و عضلة الصدر




العضلات المستهدفة ::
__________________


أخي الكريم أسامة ,,, دااائما سامي يذكرني بأن أوصل سلامه لك وللجميع ,,


رد مع اقتباس
 
[حجم الصفحة الأصلي: 13.59 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 12.96 كيلو بايت... تم توفير 0.64 كيلو بايت...بمعدل (4.68%)]