[الدعم]

ابدعت يا مصدكوف بالموضوع ..جزاك الله خير وبارك الله بصحتك وعمرك......
وبرنامجي الغذائي هو كتالي ...
نفس اكلي السابق بالضبط لكن نصف الكمية اللي كنت اكلها سابقا....(((جميع انواع الاكل )))
مع الدراجة الثابته لمده ساعه بهدف حرق 500 سرعه حرارية باليوم من خلال الدراجة الثابته ((( يوميا )))
اذا حسيت بالجوع ..انتقم منه بالخيار والورقيات والموية
نقطة مهمه ....ارتاحت باطنيتي لما غيرت الخبز من خبز ابيض الى خبز بر مع انهم متقاربين بالسعرات الحرارية
كاني ركبت باطنية جديدة :d :d :d