عرض مشاركة واحدة
  #3  
قديم 15-10-2012, 12:08 AM
نور نور غير متصل
ادارية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2006
مكان الإقامة: بيروت
الجنس :
المشاركات: 13,573
الدولة : Lebanon
افتراضي تمارين رياضية منوعة / بالصور المتحركة و الخطوات المصوّرة و الشرح

بالصور و الشرح : تمارين لتقوية عضلات الذراعين و الصدر ..

تقويه عضلات الذراعين والصدر
تلعب بدون اثقال وممكن حمل زجاجه ماء نصف لتر او لتر فى كل ذراع عمل التمارين يومين او اكثر


وان كان وزن الذراع يكفى للعبها

























تمارين خاصه بالجميع وهى تمارين لتقويه عضلات الظهر ( والم الظهر













تمارين أخرى لمن اراد الزيادة







التعديل الأخير تم بواسطة نور ; 16-10-2012 الساعة 04:59 PM.
رد مع اقتباس
 
[حجم الصفحة الأصلي: 15.59 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 14.95 كيلو بايت... تم توفير 0.64 كيلو بايت...بمعدل (4.10%)]