عرض مشاركة واحدة
  #5  
قديم 18-04-2008, 07:05 PM
الصورة الرمزية أسامة*
أسامة* أسامة* غير متصل
مشرف الملتقى الفرنسي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
مكان الإقامة: .
الجنس :
المشاركات: 2,030
افتراضي

5. المرافق تمارس قوة دفع جانبية
من الممكن جدا أن تلامس الركب الأرض حسب لياقة كل شخص
ستحس بتوتر و ألم خفيف في العضلة المستهدفة



العضلات المستهدفة::




6. اليد الموضوعة على الركبة تمارس قوة على الرجل بأكملها و تتسبب في الإحساس
بشد العضلة المستهدفة


العضلات المستهدفة::




7. اليدان متمسكتان بشيء ثابت ..الرأس بينهما ..الرجلان على بعد سنتميترات من الشيء الذي نتمسك به
الظهر دائما مستقيم..ندفع نحو تحت ...إحساس الشد يكون في الظهر فقط




العضلات المستهدفة::


يتبع دائما Stretching...
__________________


أخي الكريم أسامة ,,, دااائما سامي يذكرني بأن أوصل سلامه لك وللجميع ,,


رد مع اقتباس
 
[حجم الصفحة الأصلي: 13.91 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 13.27 كيلو بايت... تم توفير 0.64 كيلو بايت...بمعدل (4.62%)]