عرض مشاركة واحدة
  #3  
قديم 18-04-2008, 02:44 PM
الصورة الرمزية أسامة*
أسامة* أسامة* غير متصل
مشرف الملتقى الفرنسي
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
مكان الإقامة: .
الجنس :
المشاركات: 2,030
افتراضي


تسخينات للجزء السفلي :

1. إلعب بالإيقاع جيدا للإستفادة أكثر
يمكنك الإمساك بشيء للحفاظ على التوازن

2. الجري في المكان بخطوات قصيرة و إيقاعات متباينة
نصيحة لا تعمله في مكان عمومي كي لا ترمى بالجنون

دائما نركز على القوة و التسلسلية في إنجاز التمارين أعلاه مع مراعاة الوقت الذي لا يتجاوز 10 دقائق
و لا بد من الإشارة إلى أن زيارة الطبيب أمر مطلوب قبل اقتحام عالم بناء الأجسام و رفع الأثقال
يتبع إن شاء الله...
__________________


أخي الكريم أسامة ,,, دااائما سامي يذكرني بأن أوصل سلامه لك وللجميع ,,


رد مع اقتباس
 
[حجم الصفحة الأصلي: 13.40 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 12.77 كيلو بايت... تم توفير 0.63 كيلو بايت...بمعدل (4.70%)]