[سيد الغد]

هنا هو جزء أساسي من بقالة القائمة : أن يتعلم كيف الخلاق مع البنود المدرجة في هذه القائمة. فهنالك تخصيص يمكنك القيام به! الخضر : رومين الخس والجزر والكرفس ، البطاطا الحلوة (أو اليام) ، الاسكواش ، كوسة ، بروكلي ، قرنبيط والبصل والبقدونس الخضروات المجمدة هي جيدة ويمكن أن تكون مريحة جدا. الفاكهة : أي شيء ولكن الموالح والخوخ أو التوت. الأشياء الجيدة وتشمل الاناناس والموز والكمثرى والعنب والتفاح ، التواريخ والنكتارين والمانجو. ليمون. الخبز / الحبوب / الحبوب : دقيق الشوفان وبزر الكتان. يمكنك ان تحاول بعض الخبز أو الحبوب الأخرى لكنني لا توحي للغاية. وخاصة الخبز الأبيض. اللحوم : السمك والدجاج والديك الرومي والبط والبيض و(معلبة السلمون والسردين والتونة هي جيدة للحفاظ على مخزون) أوصي صدور الدجاج المجمدة. لم اللحوم المصنعة. أي قذيفة أو أسماك السلطعون. اساسا... اذا كان يسبح أو الذباب الذي يمكن ان ينظر فيه على خلاف ذلك ، ننظر بعيدا! الحليب أو يوميات : الرجاء في محاولة لخفض الحليب والجبن من نظامك الغذائي. ثم إذا كان يجب عليك فقط الحصول على اللبن منزوع الدسم والجبن الأبيض فقط. حاول استبدال الحليب مع الشوفان والحليب. انها حقا جيدة جدا. الزيوت : زيت الزيتون هو صديقك. الحصول على بعض. لدينا بعض. استخدامها من أجل الطبخ وصلاح الدين ، زيت بذور الكتان (يمكن أيضا الحصول على بذور الكتان الخام أو الكتان الأرض من طحين البذور) بهارات وتوابل : ملح البحر (الذهاب من السهل على الملح) ، الفلفل الأسود المطحون والثوم والتوابل والثوم ، روزماري ... مجرد شيء حار وحار. لا ننسى القرفة للاهتزاز. يجب أن يكون أرض قرفة. الفيتامينات / ملاحق : الكالسيوم مع فيتامين (د) وكبسولات زيت بذور الكتان. انظر التعبئة والتغليف للجرعة. قد ترغب أيضا في اتخاذ متعددة حسن الفيتامين. مرة أخرى ، يرجى استشارة الطبيب أولا. المحليات : فقط الخام العسل أو شراب القيقب النقي ولكن لا أكثر من ذلك! تنسى الاشياء السكرية والمحليات الاصطناعية. المشروبات : عصير التفاح غير محلى ، الشوفان ، الحليب وعصير العنب ، وعصير الأناناس ، والمياه ، والمياه الغازية والقهوة والشاي. مجرد المشي في الماضي على الكحول والجزر الصودا. بل لا وجود بعد الآن موافق. الأشياء الأخرى التي تحتفظ بها في خزائنها : الثلاجة الكبيرة البريدي أكياس القفل ، كبير الفم الجرار والتعليب ، وغلاف بلاستيكي صغير الغداء برودة. غسول الجسم (أوصي Aveeno ®) إبقاء رطب مهم جدا.