الترجمة عن طريق موقع جوجل
رسالة خاصة وقبل البدء : أولا وقبل كل وأتمنى لكم كل التوفيق في المعركة الخاصة بك. لقد كان مرض الصدفية لأكثر من 25 عاما ، وهذا هو فقط "آمنة" الشيء الوحيد الذي يعمل بالنسبة لي. آمل نفس الشيء بالنسبة لك. أتمنى أن أستطيع أن أقول إن هذا البرنامج هو من السهل متابعة (انها لا). أتمنى أن أستطيع أن أقول إن كل ما تحصل عليه من الطعام هو أفضل تذوق الأشياء في العالم (ليس). ولكن ما يمكنني قوله هو ان هناك العديد من الخيارات الجيدة من أن يأكل من الأشياء السيئة. ربما أنك لن ترى الأمر على هذا النحو في البداية ولكن في النهاية اعتقد انكم سوف. أهم شيء أعتقد أنه يمكنني أن أقوله هو "لا نفقد الامل". في حين ليس هناك ما يضمن أن هذا العمل بالنسبة لك ، يمكنني ان اضمن انها لن اذا كنت حقا مطلقا محاولة. لذا استشر طبيبك تعطيه كل ما حصل والأمل بما هو أفضل! نتوقع أن يبدو أن الأمور سوف تزداد سوءا في البداية. هذا أمر الطف لقبول ولكن لا يمكن أن يكون صحيحا. هناك الكثير من الوثائق الى هناك عن الآثار الإيجابية لاتباع نظام غذائي على الصدفية وهذا البرنامج هو السبيل الوحيد الذي يمكنني العصا مع الأشياء. ويهز هو منقذا للحياة! تعلم الحب لأنه إذا كنت تستطيع. انها حقا لا طعم سيء (وأنا أدرك أن هذه المسألة الرأي) ولكن الأمر يستغرق الحصول على استخدام بعض. أيضا ، لا تفشل لتسجيل التقدم المحرز الخاص بك باستخدام هذا البرنامج ، والتقاط الصور كما تذهب. دون نوعا من مقياس يعتمد عليه لنجاحي أنه سيكون من الصعب جدا الحصول على مواصلته. محاولة انتشرت حيث كنت احصل على نقاط مع مجموعة جيدة في نظامك الغذائي والشراب ويهز (الوصفة أدناه). يجب عليك ان تقرر القيام بهذا البرنامج يجب أن يكون من دون تردد أو تلكؤ. هناك فقط لا توجد طريقة أخرى. سيكون من الصعب في بعض الأحيان ، وأسهل في أوقات أخرى. مثلي عليك أيام جيدة وأخرى سيئة. أيام المنصورة ومنها المحزن تستحق الدموع. شنق في هناك والمسار الخاص بك التقدم. يكتب لي في
[email protected] وسأحاول الرد ممكن.
[IMG] الملف : / / / جيم : / DOCUME ٪ 7E1/ADMINI ٪ 7E1/LOCALS ٪ 7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.jpg [/ IMG]
وتعتبر أرحم وأطيب التمنيات ، تشارلز -- واسمحوا
www.howtobeatpsoriasis.com نبدأ : 1) كل صباح استخدام هذا البرنامج لتسجيل حالة بك الصدفية. معدل من 1-10 مدى سوء الاحمرار والسماكة والهشاشة ، والحك الشاملة. لن أدخل التقديرات مجتمعة يمكن استخدامه لتوليد ما معدله "الشرط" نقاط عن كل يوم. ملاحظة : لا تتردد في استخدام النقاط العشرية مثل 1.5 أو 4.25 الخ الخ الصور : في محاولة لالتقاط الصور في كل أسبوع من تقدمك. هناك تذكير في صلب مجالات تاريخ البرنامج. 2) اتبع البرنامج على النحو المشار إليه. المسار الخاص بك التقدم طوال اليوم مشيرا وكم كنت تفعل في الجيدة والأشياء السيئة. في نهاية كل يوم سجل علاماتك لهذا البرنامج. نحاول جاهدين أن لا تدع الخاص بك "برنامج" سقوط العشرات تحت قيادتكم "شرط" العشرات. تبادل لاطلاق النار لمدة من 10 درجة في كل يوم! 3) تأكد من النقر على "حفظ" كما تذهب حتى لا يفقد البيانات. لا ننسى أن تفعل السجلات الخاصة بك في كل يوم. ملاحظة : جزء مهم جدا من هذا البرنامج هو لجعل والشراب الخاصة يهز كل يوم. هذا يتطلب حسن رفيع المستوى خلاط (واحد يمكن أن سحق الجليد بسرعة) © 2008-2009
www.howtobeatpsoriasis.com أدناه هو وصفة لكيفية جعل الهزات. ستحتاج. الخضر : رومين الخس والجزر والكرفس ، البطاطا الحلوة (و / أو اليام) ، الاسكواش ، كوسة ، بروكلي ، قرنبيط والبصل والبقدونس تريد كميات متساوية من كل شيء باستثناء الخس والبقدونس والبصل. استخدام حوالي 3 أضعاف كمية من الخس ، وكمية صغيرة البصل / البقدونس. هل سيكون أساسا ملء خلاط حوالي نصف الطريق مع رومين الخس المفروم ثم إضافة مكونات أخرى. الفاكهة : أي شيء ولكن الموالح والخوخ أو التوت. أوصي الأناناس والموز والعنب أو الكمثرى. أو مزيج من كل منهم. مكونات أخرى : غير محلى المبستر عصير التفاح وخام الشوفان المجروش ، وزيت الزيتون والشاي الأخضر والقرفة والعسل الخام ، الليمون الطازج ، بزر الكتان (كله ، الأرض أو النفط) (وأنا أعلم. قلت لا الحمضيات ، ولكن يبدو أن هناك شيئا مختلفا عن ليمون ، وأنها تساعد حقا مع الذوق) إعداد : إذا كنت في محاولة لقطع كل هذه الأشياء في كل يوم كنت قريبا الاطارات. كما أنه من الصعب جدا جعل صلاح الدين جديد مع هذه المكونات ، ويتوقع أن تستهلك منها كل يوم. المبلغ المطلوب للمضغ سوف تستغرق وقتا طويلا بما فيه الكفاية. حتى هنا هو توصيتي صارمة لمساعدتك في هذه العملية. أولا : تقطيع جميع الخضروات إلى قطع صغيرة الحجم (أ الحجم الذي ستكون صديقة للخلاط الذي سيتم تحويله إلى سائل). ملاحظة : تذكر لتقطيع نحو 4 أضعاف الخس باعتبارهما من المكونات النباتية الأخرى. ثانيا : اغسل كل هذه الخضار جيدا في مصفاة ، أو نوع آخر من مصفاة جيدة الحجم. ثالثا : التخلص من الماء قدر ممكن ، وخلط جميع الخضار بالتساوي وكيس كبير في بعض البريدي قفل الثلاجة ومخزن الحقائب في الفريزر. ملاحظة : أنا أوصي تقوم بما يكفي لتغطية الاحتياجات الخاصة بك لمدة اسبوع تقريبا. هذا لا يرقى إلى حوالي 2 رؤساء كبيرة من الخس والنسبية في كل شيء آخر على ذلك. هذا يوفر الوقت ، يؤمن جيدة الباردة يهز كل يوم ، وتحافظ على الخضروات الطازجة. ملاحظة أخرى : يمكنك القطعه ، ويغسل ، وحقيبة وتجميد الفواكه جدا ولكن أنا فعلا تفضل وإضافة إلى خفض في الفاكهة الطازجة. يمكنك أيضا استخدام قبل المجمدة والفواكه أو الخضار من المتجر.
[IMG] الملف : / / / جيم : / DOCUME ٪ 7E1/ADMINI ٪ 7E1/LOCALS ٪ 7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image003.jpg [/ IMG]
جعل يهز : أضف تعليقك مزيج الخضروات المجمدة إلى خلاط فارغة ولم يبق إلا مجالا لديك ما يكفي من الفواكه. إضافة جيدا حفنة من اختيارك من الفواكه. هذا ينبغي أن تملأ بالكامل خلاط. إضافة 1 1 / 2 كوب من عصير التفاح إضافة 1 / 2 كوب من دقيق الشوفان (لا تقلق سيكون مزيج سلس ودسم) إضافة المياه العذبة النظيفة تصل إلى مستوى من الخضراوات (قد تحتاج إلى إضافة المزيد لاحقا من أجل التناسق) إضافة ******* واحدة من ليالي كيس الشاي الأخضر. إضافة 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون (هل حقا لا تتذوقه) إضافة واحدة 2 ملعقة شاي من القرفة الأرض (أكثر قليلا اذا اردت) إضافة 1 ملعقة كاملة من العسل الخام النقي أو شراب القيقب (تابع هذا إذا ما يجعلك العصبي) ضغط في حوالي 1 من عصير الليمون الصغيرة (أو 1 / 2 ليمونة كبيرة. يمكنك الحصول على هذه الفكرة) إضافة بزر الكتان (واحد من حفنة كبيرة من الخام بذور الكتان أو كامل الأرض بذور الكتان أو الجدول 1 ملعقة زيت الكتان) ضع خلاط غطاء على بأمان ، الخليط على المتوسط لمدة 2 دقيقة (أو حتى ******* ق ناعمة). إضافة الماء حسب الحاجة من أجل التناسق ثم الخليط على ارتفاع لآخر دقيقة 1-2. نريد لها أن تصبح سائلة على نحو سلس. مرة أخرى ، وهذا يتطلب حسن رفيع المستوى خلاط ، مثل Vitamix ® التخزين وتنظيف :
صب يهز ******* ليالي في تعليب الجرار مثل تلك المصنوعة من الكرة ® هذا يجب ملء حوالي 2-3 الجرار. مع تغطية الأغطية والثلاجة على الفور. هزة قبل الشرب. أجد كبير الفم الجرار تعليب لتكون أسهل لتنظيف والسفر معي في برودة الصغيرة وجبة الغداء. أنا أوصي لكم شطف وتنظيف خلاط والجرار الحق بعيدا عندما تكون فارغة. حجم الحصة : أدخل 175 رطلا من وزن الجسم. شرب 8 أونصات 4 مرات في اليوم (ضبط واذا خسرت wieght) العشرات باستمرار. هدفك هو الحصول على 10 نقاط يوميا على "البرنامج" واهتمامكم عشرات شرط المعدل إلى 1. © 2008-2009
www.howtobeatpsoriasis.com