[دحروجه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد إذن الدكتور فإن إبني نصحه مدربه في النادي بالتمرين التالي لتقوية الصدر والذراعين وهو ان تنام على بطنك وتضع يدك بجانب كتفيك ثم تحاول ان ترفع جسمك من على الأرض ويدك مثبته على الأرض ثم تنزل بجسمك مره أخرى ثم ترفع جسمك وهكذا عدة مرات وهذا التمرين يسمى تمرين الضغط وهو صعب في البداية ولكن مع المداومة ستجد إن شاء الله نتيجة طيبة ولاأنصح بها السيدات أو البنات الا مرتين وليس اكثر لمن تريد ان تجعل حجم الصدر كبيرا
وهذا التمرين جعل جسمه جميل وعضلات صدره وذراعيه قوية طبعاً مع التغذية السليمة وأسأل الله ان يبارك في شباب المسلمين وأن يردهم إلى الدين رداً جمييلاً