السلام عليكم اخوانى واحبابى وزملائى
1 ـ تحرق المزيد من الوحدات السعرية الحرارية.
2 ـ تخفض مخاطر الإصابة بمرض القلب وبعض أمراض السرطان.
3 ـ تعطيك شعوراً جيداً عن نفسك بحيث تصبح مدركاً وواعياً مما تأكله والكمية التيتأكلها.
4 ـ تخفض مستوى الإجهاد والتوتر والقلق.
5 ـ تُحسِّن مستوى سكر الدم وتسهل عمل مستقبلات الأنسولين.
6 ـ تُحسِّنقدرة الرئتين وتسهل تبادل الغازات.
7 ـ تُحسِّن وظيفة القلب والأوعية الدموية.
8 ـ تزيد قوةالعضلات وتحافظ على مرونتها.
9 ـ تخفض مستوى الكوليستيرول والدهون الثلاثية.
10 ـ تحافظ على مرونة المفاصل وقوةالعظام.
11 ـ تُحسِّن التوازن الجسدي مما يمنع السقطات والإصابات الأخرى.
12 ـ تمنع حصول الإمساك.
13 ـ تُحسِّن النوم والأرتخاء الجسدى.
14 ـ تخفض من الكآبةوالإرهاق والقلق.
15 ـ تُحسِّن القدرة على التفكير والتذكر وتحسن الأستيعاب.
16 ـ تُحسِّن المظهروتعطيه وهجاً ونضارة.
17 ـ تجدد الشباب وتعطي سناً بيولوجياً أصغر من السنالزمني.
18- تكسبك روح التجدد والأحساس بالذات.
وقبل البدء بأي تمارين يجب أن تفعل ما يلي:
1 ـ أن تحصل على موافقة الطبيب وأخصائى العلاج الطبيعى.
2 ـ أن ترتدي الملابس القطنية والأحذية المناسبة للرياضة.
3 ـ أن تعوِّض ما تفقده من السوائل بشرب الكثير من الماء.
4 ـ أن تمارس الأحماء أو التمارين الاستعدادية قبل الرياضة وأفضل ما في الرياضة هو التنوع والأشكال المتعددة للنشاط الرياضي والتي تكمل بعضها البعض.
5- أن تختار الوقت المناسب كالصباح الباكر.
مع خالص دعواتى بالصحة والعافية ولاتنسونى بالدعاء
بروفيسور سمير الجزار
أستاذ العلاج الطبيعى والتأهيل - جامعة القاهرة
عميد كلية العلاج الطبيعي – أكاديمية البترجى للعلوم الطبية والتقنية بجدة
رئيس قسم العلاج الطبيعي والتأهيل- مجموعة مستشفيات السعودي الألماني