بعد الاسـتيقاظ من النوم مباشرة
اشرب كوبين ماء ليس حاراً أو بارداً يكون دافيء معصوراً فيه نصف ليمونه
الإفطار
فاكهة مقطعة أو مهروسة ( التفاح + كيوي + عنب أو الكمثرى ) كل حتى تشبع.
الساعة العاشرة
شاي أعشاب كالتالي
ميرامية +نعناع +بابونج+زعتر بري+بنفسج أو الموجود عندك يكفي من الاعشاب المذكوره
اقدار متساوية يؤخذ منها ملعقه توضع في كوب ماء مغلي وتغطى وتترك عشر دقائق ثم تصفى وتشرب وتحلى بعسل او بدونه المهم بدون سكر
الغداء
سلطة خضار مثل الخس والملفوف والبقدونس والجزر حتى تشبع
المساء
سلطة خضار – وسلطة فواكه معها شوية ثوم وشوية بصل
قبل النوم
شاي أعشاب نعناع +بابونج +ميرامية
وللزياده كول اي شي او اللي تبغاه بس ممنوع عليك التالي
حليب ومشتقاته
منجا
العلب المعلبه
الدهون
السكر الزائد عن حده
في حفظ الرحمن