انا عملت رجيم شوربة الخضار دة اول اسبوع ونقصت 5 كيلو بس مشيت علية زي ماقلت دكتورة التغذية وتاني اسبوع نظام تاني المهم في الشهر نقصت 12 كيلو ونا دلوقتي ليا 11 شهور بعمل رجيم اول 5 شهر نقصت لدرجة اني لبست هدوم اختي اللي كانت انقص مني وكمان اللي نفسي فية لبستوا المهم بس بعد مدخلت للشهر 6 جسمي اترهل ونا دلوقتي بحاول اعمل رياضة عشان الترهل انا انقطعت عن الرجيم فترة الامتحانات بس دلوقتي ابتديت تاني وصدقوني لو عملتوا الوصفة بالضبط هتنقصوا والحمد الله لازم تعملوا تحليل دم وتاخدوالفتامين المناسب عشان يساعدكم وكمان الرجيم دة صعب شويا بس انا مجربة .
المهم الطريقة هيا :
نظام الشوربة
هيا مياة + بصل + وفراخ + كوسة + جزر لو حبيتي تعملي بطاطة بس وحدة صغيرة
اول 3 ايام
الفطور
عصير دايت
الغذاء
شوربة خضار مع سلطة + ربغ رغيف خبز
العشاء
شوربة ولو حسيتي انك جعانة خدي زبادي
بالليل بعد العشاء بساعة اعملي رياضة وهيا تساعدك علي انك تنقصي
4 يوم
الفطور
حليب خالي الدسم بالموز
الغذاء
شوربة + سلطة
العشاء
شوربة +زبادي
5 يوم
الفطور حليب
الغذاء
3 قطع دجاج او سمك مشوي + خضروات
العشاء
شوربة + سلطة + زبادي
6 يوم
الفطور
حليب خالي الدسم
الغذاء
3 بياض بيض مسلوق + سلطة
العشاء
شوربة + سلطة +زبادي
7 يوم
الفطور
حليب خالي الدسم
الغذاء
7 ملاعق رز + سلطة
العشاء
شوربة +سلطة + زبادي
الاكل المسوح به خلال الرجيم
1. جميع الخضروات
2. بياض البيض
3. حليب خالي الدسم
4.لحم الدجاج او السمك المشوي
5.المنبهات بدون سكر الا اذا استعملتوا سكر الفركتوز
بعدين تقيسي وزنك قبل الرجيم وبعد الرجيم
المهم
الرياضة كل يوم
وحاولي النوم بدري
لما تجربوا الرجيم وتمشوا علية قولولي كام نقصتوا عشان اديكم النظام التاني وكمان ازاي تعرفوا كام محتاج تنقصبالنسبة لطولك وعمرك استنوني ويارب يعجبكم
