The Negative Calorie Diet
قائمة على الشوربة التي هي اساس الدايت
6 بصلات أخضر
1 كوب فول حراتي (الفول الأخضر)
2 كوب سبانخ
5 جزرات متوسطة الحجم
1 كرنبه(ملفوف) متوسطة الحجم
حزمة كرفس
فصين ثوم
1 فلفل احمر او اخضر
وردة بروكلي
1 كوب من الارز البني
كيس شوربة ماجي بالبصل
غطيهم بالماء ويغلو ثم نوطي النار حتى النضج
أول يوم
الفطار فاكهه وماء فقط (الفطار واحد في كل يوم)
الغذاء
شوربه باي كميه ومعها سلاطه ولكن بدون توابل او خل
العشاء
شوووووووربه
اليوم الثاني:
زي الاول بس الغذاء مختلف انه ممكن مع الشوربه خضار ني .
العشاء
زي اول اليوم ولكن يمكن 1 حبة بطاطس مشويه بدون دهون
اليوم الثالث
فاكهه +خضار +الشوربه في الغداء والعشاء
اليوم الرابع
شوربه يمكن اليوم اكل الموز
وفي العشاء
خضار وفاكهه مع الشوربه
اليوم الخامس
الغداء
شوربه مع طمام وخضار ذو الالياف
العشاء
دجاج او سمك مع الشوربه
اليوم السادس
الغداء
شوربه وخضار
العشاء
شوربه وسمك
اليوم السابع
الغداء
شوربه مع الفاكهه والخضروات
العشاء
شوربه مع خضار وفاكهه
قواعد:
شرب الكثير من الماء اثناء اليوم
شرب الشاي والقهوة بدون سكر او حليب
يمكن بين الوجبات اكل تفاحه واحده او كرفس