[عذب الروح]

مشكورة اختي على ام مروة على هذه التمارين الجميلة والرائعة
وبارك الله فيكي وجزاكي خير الجزاء
ويفضل ان تمارس هذه التمارين بعد مرور على الاكل ساعتين على الاقل حتى لا يحدث الاغماء او اي اعراض جانبية
وكما تفضلت الاخت فهي حددت لكل تمرين الاداء ل (8) مرات
واضيف على ما قالت الاخت ان تؤدي كل تمرين (8) مرات ويستحسن ان تاخذ فترة راحة بسيطة تكون مدتها ثواني معدودة وبعدها تقوم بتكرير التمرين ثم فترة راحة قليلة وهكذا تكرر التمرين الواحد اربع مرات
او اكثر حسب المستطاع
وايضا لحدوث الاستفادة اكثر ان تؤدي التمرين بالطريقة الصحيحة قدر المستطاع , ولا ننسى ايضا الاستمرار في اداء هذه التمارين كل يوم صباحا او مساءا وحسب وقت الفراغ وذلك حتى تحدث الاستفادة
واشير هنا اذا شعر الشخص الممارس للتمارين بالارهاق او التعب او الدوخة فعليه ان يتوقف فورا عن اداء هذه التمارين
وبارك الله فيكم جميعا واتمنى للكل الصحة والعافية
مع خالص امنياتي لكم بالسعادة والتوفيق
دمتم بخير