[ابوالوليد المسلم]

لياقتك مهمة.. 4 نصائح تساعدك فى الوصول لجسم رشيق



بسمة محمد




تحقيق رشاقة الجسم بـ اتباع نظام غذائي صحي والتركيز على العناية بالصحة على المدى البعيد من الاهتمامات التي تشغل الكثير من الفتيات والسيدات للوصول إلى إطلالة مميزة، وتوجد 3 نصائح تساعدك على تحقيق ذلك حسب خبراء التغذية بموقع healthline، وهى :
اتباع نظام غذائي متوازن

الحرص على اتباع نظام غذائي متنوع في كل وجبة لتحقيق التوازن كالبروتين من مصادر اللحوم والدهون كالزبدة وزيت الزيتون والخضراوات المتنوعة، والكربوهيدرات كالبطاطا أو البطاطس، وتناول الكميات الملائمة والموصي بها للحفاظ على صحة الجسم، مع تناول الطعام ببطء، وتجنب الإفراط فيه.
الحفاظ على ترطيب الجسم

تناول المياه بالكميات الموصى بها من 6 إلى8 أكواب كبيرة، وتناول العصائر الصحية وتجنب تحليتها بالسكر والاعتماد على مذاقها الطبيعي يحمي الجسم من زيادة الوزن، ويحافظ على ترطيبه وحمايته من الجفاف.
النوم المنتظم

الأشخاص الذين ينامون بانتظام وفي وقت محدد يحافظون على صحة أجسامهم على عكس غيرهم الذين ينامون أكثر أو بشكل غير منتظم، حيث يؤدي تغير النوم إلى تغيير في مستويات الهرمونات التي تتحكم في الجوع وتناول الطعام والإصابة بالسمنة.
ممارسة النشاط البدني

ممارسة الأنشطة البدنية أو أداء التمارين الرياضية تحافظ على الوزن الصحي ويحمي الجسم من الإصابة بالأمراض السارية، ويحافظ على صحة وعظام الجسم.

طعام صحي