[ابوالوليد المسلم]

ساندوتشات بيض بالمايونيز واحسبى التكلفة

كتبت فاطمة خليل
ساندوتشات البيض بالمايونيز

البيض من الأكلات الغنية بالبروتينات والفوائد الغذائية العديدة، وهو يقلل من الشعور بالجوع والإرهاق على مدار اليوم ويجعلكِ أكثر نشاطاً وطاقة ويساعد أيضاً على تخفيض الوزن، لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة.. يمكنكِ أن تقدمى فى الإفطار ساندوتشات البيض بالمايونيز ولن تكلفك إلا حوالى 5 جنيهات.

مقادير ساندوتشات البيض بالمايونيز

خبز توست أو فينو "حسب رغبتك"، رغيف الفينو "1 جنيه" وشريحة التوست بـ1 جنيه
3 بيضات "3 جنيهات"
2 ملعقة كبيرة مايونيز
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
سماق
ملح وفلفل أسود
قليل من الزيت
تكلفة الفطار التقريبية: حوالى 5 جنيهات

طريقة عمل ساندوتشات البيض والمايونيز

1- يوضع الزيت فى مقلاة، ثم يضاف البيض ويُتبل بالفلفل الأسود ويترك إلى تمام نضجه.
2- يُدهن المايونيز على خبز التوست ثم يوضع فوقه البيض ورشة سماق، ثم يغطى بقطعة خبز أخرى من التوست.
3- يمكن أن تقدمى مع ساندوتش البيض والمايونيز شرائح من الجبنة القريش لوجبة متكاملة العناصر الغذائية.