يوجد عدة طرق القضاء على الكرش، وهي :
نظام غذائي صحي
يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن أن يساهم الفرد على إنقاص وزنه، كما أن له تأثير إيجابي على صحته العامة.
يجب على الناس تجنب تناول السكر، والأطعمة الدهنية، والكربوهيدرات المكررة ذات المحتوى الغذائي المنخفض، مثل المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
تناول الكثير من الفاكهة والخضار والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة كجزء من روتينه اليومي.
نظام الحياة المستقرة يجلب معه العديد من المشاكل الصحية الخطيرة
يجب على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم أن يمارسوا التمارين الرياضية.
تمارين القوة ورفع الأثقال على بناء عضلات الجسم، ويمكنك التركيز على منطقة البطن.
ممارسة الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، والبدء بتمارين خفيفة ثم زيادتها، بعد ذلك.
الإجهاد يمكن أن يسبب زيادة الوزن، إذ يؤثر إفراز هرمون الكورتيزول على شهية الشخص وقد يؤدي إلى تناول الكثير من الطعام.
تعرف على :
مميزات عملية شفط الدهون بالليزر