مساء الخير على الجميع
بعد بحث طويل في الانترنت طلعت بالمواد التالية كلها غنية بالاوميغا 3
سبانخ
قرع (
يقطين )
كوسا
زهرة
الخس
ملفوف
اللفت
البطيخ
الكرز
الفراولة
الكاجو
الفول السوداني
بذر الكتان
الزيوت التي ينصح بها
زيت زيتون
زيت كانولا
زيت الصويا
الاسماك بانواعه ولاكن اكثر تركيز في
السلمون
الكنعد
دعواتي للجميع بالشفاء..