[مصدكوف]

هامور وحمية ما تجي

لا تحرم روحك بس لا تفرط

توقف عن البيض فقط وداري على نفسك ببقية الأغذية لا افراط ولا تفريط

كل منتجات الألبان تكون قليلة الدسم .. وحليب الغنم شيء بس جيبته شغله

لا تأكل إلا عند الجوع فقط ولا تصل الشبع .. والأكل من غير جوع واللقمة بعد الشبع عليك وليست لك

العصائر الطازجة كلها مسموحة وضرورية والحمضيات تثير القولون عند البعض

سلطة الخضار مع كل وجبة قدر المستطاع

خبز البر متوفر والصامولي طعم

ويقولون اللحوم بشكل يومي ما تصلح