[آبو آدم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saidmoslime

هناك البدائل اخي ابو آدم

و كما نقول مادمت في المغرب فلا تستغرب

البدائل كل الاسماك الزيتيه ثلاتة مرات اسبوعيا
سردين , بونيطا , شرن , طون
السمك الطازج و ليس المعلبات
و افضل ان يكون مشوي او معد على شكل طبق طاجين بالقليل من زيت الزيتون
و ليس معلبات
المكسرات كذلك بديل جيد " الكركاع , اللوز , الكاوكاو , الكاجو , البيسطاش...الخ"
نبات الرجله و الافوكادو و القرع الاحمر و الصوجا
كل هذه الاشياء فيها الاوميغا3
و لا انسى حبيبنا زيت الزيتون الغني بالاحماض الدهني الاحاديه
او ما يسمى الاوميغا9
و اذهب عند المحلات التي تبيع المكملات و الزيوت الطبيعيه
و منتجات النحل و المركبات الطبيعيه المستورده
تجد عندهم زيت كبد الحوت فهو جيد جدا لصدفيه
و ان شاء الله تلقى عندهم الاوميغا3 ايضا
تقبل تحياتي

جزاك الله خيرا على التواصل الدائم و الإهتمام الطيب يا "ولد بلادي زين البلدان :d" سوف أشتري إن شاء الله كل شيء و ننظر هل ستذهب هذه المرافقة الغير مرغوب فيها :d

أريد أن أسأل ألم يجرب أحدكم الذهاب إلى البحر و التعرض لأشعة الشمس؟
خصوصا أن العديد ينصح بذلك من بينهم أطباء