[سعيد مسلم]

لم يترك لي الإخوه ما أضيف غير خفف أو إبتعد من السكريات و إبتعد عن أكل المطاعم لأن اكل المطاعم ليس فيه زيوت مهدرجه بل سامه لأن الزيت يقلى به مره الى مرتين و يجب أن يستبدل لأنه بعد الإستعمال الثاني يصبح عباره عن مواد سامه و مسرطنه .
لاتكثر من أكل المقليات و المخللات و حبذا لو تتخلص من هده الأخيره تجنب الحوامض.
لا تكثر من المنبهات كالشاي الأسود و القهوه
اللحوم الحمراء لا تتناولها أكثر من مره بالأسبوع و من المستحسن الإبتعاد عنها أفضل لحم هو صدر الديك التركي و لحوم الأسماك لكن لا تتناول الأسماك أكثر من ثلات مرات في الأسبوع لأن لحمها يحمل نسبه من الزئبق.
ما يفيدك زيوت الأوميغا3 لتجعل جسمك يحارب السموم و المواد الإلتهابيه و الشوارد الحره
المكسرات كالجوز و اللوز و الأغديه الغنيه بالفيتامينات و المعادن كالسلطات و الخضار المسلوقه و حبذا لو تكن مطحونه لأن الجسم يمتص المواد المغديه منها أفضل.
المكملات الغذائيه كزيت كبد الحوت الغني بفيتامين أ دون إفراط فيتامين د .
خارجيا جسمك يكون رطب و تجنب الشامبوهات و الصابون الغير الطبي.