[بوسطن]

تعدد أنواع السموم
تلك الموجودة في البيئة المحيطة بنا، وتلك التي يصنّعها الجسم. لإزالة السموم من الجسم، يجب إذاً الحدّ من إنتاج العناصر الضارّة داخله وتجنّب الملوّثات الخارجية. لتحقيق ذلك، يمكن اعتماد وسائل عدّة على مستوى الغذاء السليم والرياضة.

الغذاء السليم
ننصح بالتركيز على تناول عصير الفاكهة والخضار، الماء، المأكولات النيئة، الفاكهة، الخضار، الحبوب الكاملة؛ وبتجنب استهلاك السكر، المقالي، مشتقات الحليب، والكافيين (شاي، قهوة).

تدليك البشرة
يساهم فرك البشرة وتدليكها بقفّاز خاص في تسريع عملية التخلص من السموم، من خلال تنشيط الدورة الدموية. ننصح بتطبيق هذه الخطوة على بشرة جافة عبر القيام بحركات عموديّة باتجاه القلب، ثم الاستحمام.

تنشيط التنفّس
يسبّب النقص في الأوكسجين أضراراً على مستوى الدماغ، الجهاز العصبي، المرارة، الكلى، الكبد، والقولون. في المقابل يساهم توزع الأوكسجين في الجسم في تغذية الدم والخلايا، وتنظيف الغدد والأعضاء. يجب التنفّس بعمق من البطن وملء الرئتين بالهواء بشكل كامل.

ممارسة التمارين
ننصح بممارسة المشي، ركوب الدراجة الهوائية، والسباحة، أو ببساطة القيام ببعض الحركات يومياً. يعتبر التمطط نشاطاً أساسياً لتفريغ السموم من الجسم. كذلك يمكنك ممارسة نشاط من اختيارك شرط المواظبة عليه بانتظام.

الإكثار من شرب الماء
يساعد شرب الماء بانتظام في تنقية الجسم. ننصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً.