ارجوا افادتي بخصوص اويمجيا 3 بلس .؟
 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مساءكم طهر ...

انا قريت كذا موضوع في المنتدي وياليت تفيدوني بخصوص علاج
الاوميجا 3 بلس ..
مكوناته مثل ماقريت انه يحتوي على
1- 1000 مجم زيوت سمكيه
2- 100 ملجم زيت نبتة القمح

اول شي مالقيت بالصيدليات كلها هذا العلاج لقيت اوميجا بلس 3
يحتوي على 1000 مجم زويت سمك بس

اوما زيت نبتة القمح مالقيته من ضمن المكونات
ورحت لمحلات gnc وكمان ماحصلتها بكل فروعها بالرياض

ياليت تفيدوني بالخصوص وهل منه فائده او لا

ثانياً هل استخدم معه ايضاً بذرة الكتان


واسف ع الاطاله واتمني القى الافاده عندكم

ودي

رد: ارجوا افادتي بخصوص اويمجيا 3 بلس .؟
 

23 المشاهدات حتى رد لو جبر خاطر مافي

ودي للجميع

رد: ارجوا افادتي بخصوص اويمجيا 3 بلس .؟
 

رد: ارجوا افادتي بخصوص اويمجيا 3 بلس .؟
 

هلا بك اختي الآنوار

طيب استخدم اويمقا 3 بلس محتواه 1000 مجم زيوت سمكيه
طيب المحتوى الثاني 100 مجم زيت نبت القمح مالقيته من ضمن المكونات
اشتريه لحاله ولا ما استخدمه ولا كيف

رد: ارجوا افادتي بخصوص اويمجيا 3 بلس .؟
 

رد: ارجوا افادتي بخصوص اويمجيا 3 بلس .؟
 

رد: ارجوا افادتي بخصوص اويمجيا 3 بلس .؟
 

أختي الفاضلة

الحمض الدهني أوميغا-3 موجود بهيئته في مصادر طبيعية بإمكانك تناولها يومياً كمساعد للكبسولات أو كبديل لتغيير نمط الحياة اليومي بين فترة و أخرى.

الأحماض الدهنية الأساسية العديدة-عدم-التشبع: الأوميغا-3 Omega-3 fatty acids
تحتوي على الأحماض eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA)
التوصيات
لم يصدر بعد إعلان من المعهد الطبي الأمريكي مرجع لمقدار المتناول من هذه الأحماض الدهنية, ولكن صدر حديثاً من المعهد الوطني للصحة National Institutes of Health توصيات بأن يتناول الفرد من هذه الأحماض بما يعادل, على الأقل, 2% من مجموع السعرات الحرارية الكلية المتناولة في اليوم. وللإيفاء بهذه التوصيات, على الفرد الذي يستهلك 2000 سعر حراري في اليوم, أن يتناول 2 غ من الأجماض الدهنية الأوميغا-3. ولكن, هنالك من خبراء التغذية الذين يعتقدون بأن هذه النسبة أقل من اللازم, ويطالبوا بزيادة المتناول من الأحماض الدهنية الأوميغا-3 إلى 4% (أي حوالي 4 غ) من مجموع السعرات الحرارية المتناولة في اليوم.
تأتي بذور الكتّان والجوز (عين جمل) flaxseeds and walnuts في قمة الأغذية ذات المحتوى العالي من الأحماض الدهنية الأوميغا-3. ف 1/4 كوب من بذور الكتّان تحتوي على 7 غ من الأحماض الدهنية الأوميغا-3 بينما يحتوي 1/4 كوب من الجوز على 2.3 غ. ويمكن بجمع 1/4 كوب من الجوز مع ملعقة طعام كبيرة من بذور الكتّان الحصول من خلال الغذاء المتناول على المقدار الموصي بتناوله وهو 3 غ.
البقوليات
يوفّر 1 كوب واحد من فول الصويا والفاصوليا ما بين 200 إلى 1000 ملغ من الأحماض الدهنية الأوميغا-3 (0.2-1.0 غ). ويزود مقدار من حوالي 120 غ من منتج فول الصويا, التوفو Tofu, 0.4 غم من الأحماض الدهنية الأوميغا-3, ولهذا فإن هذه الأغذية يمنك أن تمد الجسم ب 10% إلى 50% من احتياجات الجسم الغذائية اليومية من المقدار الموصى من الأوميغا-3 من قبل المعهد الوطني الأمريكي للصحّة.
الأسماك والقرع الشتوي وزيت الزيتون
يمكن الحصول على 2 غ من الأوميغا-3 من كل 120 غ من سمك السلمون؛ و 0.6 غ من نفس المقدار من سمك الهاليبوت؛ و0.4 غ من التونا.
يزود 1 كوب واحد من القرع الشتوي ما يقرب من 0.3 غم من الأوميغا-3.
أمّا زيت الزيتون, فيعطي 0.2 غ من الأوميغا-3.

http://johealthydiet.maktoobblog.com...7%D9%84%D8%B9/