استبدلي طعام التسلية الضار بما هو مفيد
التسلية بتناول الطعام هي من أخطر عادات تناول الغذاء وأكثرها سوءاً, كما أنها عامل قوي بحدوث زيادة رهيبة في الوزن. وإذا كان من غير الممكن على الأشخاص الذين تعودوا على ممارسة هذه العادة التوقف عنها, فعلى الأقل يستطيعون تناول ما هو مغذي ومفيد بدلاً من الطعام الضار. فللذين يفضلون التسلية بين الوجبات أو أثناء مشاهدة التلفاز بتناول الشوكولا, أو الشيبس, أو المقرمشات, أن يستبدلوا هذه الأطعمة بالموز مثلاً, فثمرة الموز المتوسطة تحتوي على 110سعرات حرارية, و4غرامات من الألياف, وكمية كبيرة من البوتاسيوم, وهي تساعد أيضاً في تنظيم الدورة الدموية, وضغط الدم, وتمنع الإصابة بالجلطات. أما في حال الرغبة بتناول الفشار فيمكن استبدال الفشار المحمص بالسمن أو الزيت والذي يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية, بفشار خال من الدسم يمكن عمله في الميكروويف دون أي إضافات. كما يمكن تناول هامبرجر الدجاج لأنه أقل في نسبة الدهون في حال تفضيل تناول الآكلات الجاهزة, أما عند السفر فمن الممكن تحضير ترمس يحتوي على عصائر طبيعية محضرة في البيت, بدلاً من العصائر المحفوظة الموجودة في المحلات أو الاستراحات. http://img.naseej.com/images/News/wo...18_050844h.JPG ولعشاق الشوكولا التي تعتبر أكثر الأطعمة المسببة لمشاكل في الوزن, فيمكن الاحتفاظ بقطعة مقسمة إلى قطع صغيرة, وتناول قطعة بعد الأخرى والاستمتاع بطعمها, وذلك على فترات متباعدة. http://www.w6w.net/album/37/w6w20050...566544e220.gif |
جزاك الله خيرا
مراقبتنا الفاضلة و نعم صدقت لابد لنا من تناول الاكل المفيد دائما القليل الوحدات الحرارية حياك الله |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختنا الفاضلة: سلمت يمينك على نقلك الطيب وأأيدك الرأي..... دمتِ في حفظ الرحمن |
جزاك الله خير اخى الكريم http://www.w6w.net/album/37/w6w20050...566544e220.gif silent whisper على الرد و المرور الطيب يعطيك العافية |
اقتباس:
جزاك الله خير اختى الكريمة http://www.w6w.net/album/37/w6w20050...566544e220.gif ام مهند على الرد و المرور الطيب يعطيك العافية |
| الساعة الآن : 07:15 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour