علاج التجشؤ بالأعشاب: 7 حلول طبيعية! | الطبي

Altibbi.com
https://cdn.altibbi.com/cdn/cache/10...56304.jpg.webp


هل تُعاني من كثرة التجشؤ؟ اكتشف الآن أفضل الأعشاب لعلاج التجشؤ والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

هل تُعاني من كثرة التجشؤ والغازات؟ لست وحدك! فهذه الأعراض شائعة، وقد تحدث بسبب تناول الطعام بسرعة، أو الإصابة بعسر الهضم أو حتى جرثومة المعدة، ومع أنّ التجشؤ لا يكون مقلقًا في العادة، إلا أنّها قد يُسبب لك الحرج، خاصةً إذا كان مصحوبًا برائحة كريهة. [1]
في هذا المقال، سنكشف لك عن أفضل طرق علاج التجشؤ بالأعشاب وأهم النصائح للتخلص من هذه المشكلة المزعجة!
من الأعشاب التي تُخفف كثرة التجشؤ والغازات:
1. النعناع

هل تُعاني من عسر الهضم؟ جرب شرب كوبٍ من شاي النعناع؛ لأنه يحتوي على مركباتٍ مضادة للمغص والتشنجات، وقد يُساعد على تخفيف الأعراض الآتية: [3][6]

• التجشؤ.
• انتفاخ البطن والغازات.
• الغثيان.

لكن لا يُناسب النعناع مرضى قرحة المعدة أو ارتجاع المريء؛ لأنه يُؤدي لارتخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية (بالإنجليزية: Lower Esophageal Sphincter)، مما يُسبب ارتجاع الحمض وزيادة الأعراض سوءًا. [3]
2. الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركباتٍ مضادة للأكسدة والالتهابات، وقد يُساعد على تقليل إنتاج حمض المعدة، مما يُخفف الأعراض الآتية: [2]

• النفخة وكثرة التجشؤ.
• الغثيان.
• عسر الهضم.
• ارتجاع المريء.

لكن تناول الزنجبيل باعتدال؛ لأنه قد يُسبب الغازات والحرقة والإسهال إذا أكثرت من تناوله. [2]
3. البابونج

يُساعد البابونج على تخفيف أعراض عسر الهضم، مثل النفخة وكثرة التجشؤ، فهو يُقلل حموضة المعدة، ويحتوي على مركباتٍ مضادة للالتهابات. [3][7]
ولتحضير شاي البابونج، اتبع الخطوات الآتية: [3]

• أضف كيسًا أو كيسين من البابونج إلى كوبٍ من الماء المغلي.
• انقع الشاي لمدة 10 دقائق.
• يُمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل قبل تناوله.

ولا تكثر من تناول البابونج خاصةً إذا كنت تتناول مميعات للدم (بالإنجليزية: Blood Thinner)؛ لأنها تحتوي على مركبٍ مضادٍ للتخثر، مما يزيد من خطر الإصابة بنزيف. [3]
4. اليانسون

ذكرت دراسة أنّ اليانسون قد يُساعد على تخفيف أعراض عسر الهضم، حيث يحتوي اليانسون على مركب الأنيثول (بالإنجليزية: Anethole)، وهو مركبٌ عطري يُساعد على طرد الغازات، مما يُساعد على تخفيف الانتفاخ والتجشؤ. [4][6]
لكن لا تفرط في تناوله؛ لأنه قد يُسبب الغثيان أو التقيؤ، كما يُعاني البعض من حساسية تجاه اليانسون، وقد تظهر عليهم أعراض، مثل الطفح الجلدي وتورم الحلق، إذا كنت منهم فتجنب تناول اليانسون أو مكملاته الغذائية. [4][6]
5. الكراوية

ذكرت دراسة أنّ الكراوية تُخفف أعراض عسر الهضم؛ لأنها تحتوي على مركباتٍ تُؤدي إلى ارتخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يُساعد على طرد الغازات وتخفيف التجشؤ. [6][7]
وفي دراسة أخرى، لوحظ أنّ تناول الكراوية بانتظام قد يُحسّن التوازن بين البكتيريا الضارة والنافعة، وهذا قد يُحسّن الهضم، وقد يُخفف عسر الهضم، والقولون العصبي. [6][9]
لكن يُوصى بتجنب الكراوية عند الإصابة بأمراض الكبد أو المرارة؛ لأنها قد تمنع إفراغ المرارة، مما يزيد الأعراض سوءًا. [11]
6. الكزبرة

الكزبرة من الأعشاب المفيدة للمعدة والأمعاء؛ حيث تُحسّن عملية الهضم، وتُقلل الشعور بألم البطن والنفخة، وقد تُساعد على طرد الغازات، مما يُخفف التجشؤ. [5]
ولا تتناول كمياتٍ كبيرة منها، خاصةً إذا كنت مصابًا بأمراض مزمنة أو تتناول بعض الأدوية؛ لأنها قد تُؤثر على فعاليتها. [5]
7. الشومر

الشومر من العلاجات الشائعة لكثرة التجشؤ والنفخة؛ لأنها تحتوي على مركباتٍ مضادة للتشنج، مما قد يُساعد على طرد الغازات. [3]
ولتحصل على فوائد الشومر، جرّب مضغ بذوره أو أضفها إلى طبق السلطة، أو حضّر شاي الشومر باتباع الخطوات الآتية: [3]

• اطحن نصف ملعقة صغيرة من بذور الشومر.
• أضف الشومر إلى كوبٍ من الماء المغلي.
• اترك الشاي لمدة 10 دقائق قبل تناوله.

وكن حذرًا إذا كنت مصابًا بأمراضٍ في الدم؛ لأنّ الشومر يحتوي على مركباتٍ تُميّع الدم، والإفراط في تناوله قد يزيد خطر الإصابة بالنزيف. [10]






أعشاب أخرى

من الأعشاب التي تُخفف التجشؤ والنفخة أيضًا: [3][8][11]

• الكمون:

تُعاني من التشجؤ برائحة كريهة؟ جرب شرب شاي الكمون أو أضفه إلى طعامك، فهو يمتلك خصائص طاردة للغازات، وقد يُخفف أعراض عسر الهضم، والقولون العصبي وقرحة المعدة بحسب الدراسات.

• الكركم:

تشير الأبحاث إلى أنّ أعراض عسر الهضم والنفخة تحسّنت بشكلٍ ملحوظ عند تناول الكركم يوميًا، كما قد يُساعد على تخفيف القولون العصبي وارتجاع المعدة.

• العرقسوس:

يُؤثر العرقسوس بشكلٍ إيجابي على إفراز حمض المعدة، مما قد يُحسّن الهضم ويُخفف النفخة والغازات.

طرق أخرى لعلاج التجشؤ

عادةً يُمكنك علاج التجشؤ المستمر والنفخة في المنزل، وذلك باتباع الخطوات الآتية: [1]

• احرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا؛ لأنه يُساعد على تخفيف النفخة، ويحسّن الهضم.
• مارس الرياضة بانتظام؛ لأنها تُحسّن الهضم وتُخفف الأعراض.
• تجنب العلكة أو استخدام القشة (المصاصة) للشرب؛ لأنها تُسبب ابتلاع كمياتٍ كبيرة من الهواء، مما يزيد التجشؤ.
• خذ وقتك واستمتع بتناول الطعام؛ حيث يُؤدي تناوله بسرعة لابتلاع كمياتٍ كبيرة من الهواء.
• تناول منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز إذا كنت مصابًا بحساسية اللاكتوز، وتشكو من الغازات وكثرة التجشؤ بمجرد تناولها.
• قلل من تناول الأطعمة التي تسبب الغازات، مثل:
  • البروكلي.
  • القرنبيط.
  • البصل.
  • الفول.
  • الحمص.

نصيحة الطبي
التجشؤ حالة شائعة لا تكون مقلقةً في العادة، ويُمكنك علاجها بالأعشاب، مثل النعناع، والزنجبيل، والبابونج، واليانسون، والكمون، حيث تُساعد هذه الأعشاب على طرد الغازات، وتخفيف عسر الهضم، لكن كن حذرًا؛ لأنّها قد تُؤثر على فعالية بعض الأدوية، خاصةً مميعات الدم.
لا تتردد في استشارة طبيبٍ عبر موقع الطبي إذا كنت تُعاني من التجشؤ المستمر، خاصةً إذا ظهرت عليك أعراض مقلقة، مثل ضعف الشهية وصعوبة البلع.


[1] Jacquelyn Cafasso. What You Can Do to Stop and Prevent Burping. Retrieved on the 19th of March, 2025.
[2] Ashley Marcin. Can You Use Ginger to Treat Acid Reflux? Retrieved on the 19th of March, 2025.
[3] Valencia Higuera. How to Treat Indigestion at Home. Retrieved on the 19th of March, 2025.
[4] Ghoshegir, S. A., Mazaheri, M., Ghannadi, A., Feizi, A., Babaeian, M., Tanhaee, M., Karimi, M., & Adibi, P. (2015, January 1). Pimpinella anisum in the treatment of functional dyspepsia: A double-blind, randomized clinical trial.
[5] Lauren Panoff. 8 Surprising Health Benefits of Coriander. Retrieved on the 19th of March, 2025.
[6] Natalie Egan. Gas: Beat The Bloat. Retrieved on the 19th of March, 2025.
[7] Rxlist.com. Caraway. Retrieved on the 19th of March, 2025.
[8] Annette McDermott. Can You Use Turmeric to Treat Acid Reflux? Retrieved on the 19th of March, 2025.
[9] Ansley Hill, RD, LD. Everything You Need to Know About Caraway. Retrieved on the 19th of March, 2025.
[10] Webmd.com. Fennel - Uses, Side Effects, and More. Retrieved on the 19th of March, 2025.
[11] Corinne O'Keefe Osborn. Sulfur Burps: 7 Home Remedies and More. Retrieved on the 19th of March, 2025.

تنبيه
المعلومات الطبية الموجودة على هذه الصفحة تهدف إلى التثقيف العام فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. يمكنك الوثوق بخبرة أطباء منصة الطبي المعتمدين للحصول على استشارة طبية دقيقة وشخصية عبر خدمات الرعاية الصحية عن بُعد، المتوفرة على مدار الساعة.