5 وجبات خفيفة تمنح الترطيب والانتعاش أثناء الحر.. سهلة التحضير


بسمة محمد
https://img.youm7.com/large/202406071213451345.jpg وجبة خفيفة


مع إرتفاع درجات الحرارة اليوم يبحث الكثير عن الأطعمة الخفيفة التي تمنح الجسم الترطيب والانتعاش وتساعد فى التغلب على الشعور بالحر، ومن أشهر الفواكه المصرية التي تشهد إقبالا كثيرا هو البطيخ لاحتوائه على نسب عالية من الماء تساعد على الترطيب خلال اليوم، ولكن توجد فواكه وخضراوات تمنح الترطيب والإنتعاش، والتى يمكن تحضيرها فى وجبات خفيفة، وفقا لما نشره موقع eatingwell وهي:
أسياخ الفواكه

أسياخ الفواكه تحتوي على أكثر من نوع من الفواكه فقط بوضع قطع من الفراولة والموز والخوخ أو غيرها من الفواكه بالترتيب المفضل على الأسياخ الخشبية الصحية وتتناول باردة.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...اخ-الفواكه.PNG
أسياخ الفواكه

فواكه مجففة مع المكسرات

الفواكه المجففة كالتين والمشمش والزبيب مع المكسرات المفضلة من الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات وتعزز الشعور بالشبع وخفيفة ويفضل تناولها في أوقات درجات الحرارة المرتفعة.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...واكه-مجففة.PNG
فواكه مجففة

بيتزا التفاح

يقطع التفاح إلى شرائح مستديرة تشبه ميني بيتزا ويوضع فوقها زبدة الفول السوداني أو اللوز مع رقائق الشكولاتة الداكنة وتقدم باردة، وهي سهلة التحضير كما تساعد على الشعور بالراحة عند تناولها لاحتوائها على مكونات صحية.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...ائح-التفاح.PNG
شرائح التفاح
كرات الطاقة

كرات الطاقة هي خليط من الشوفان والمكسرات مع الشوكولاتة الداكنة وخلطهم ودمجهم معاً وتكون على هيئة كرات وتقدم باردة، وتساعد على الشعور بالشبع مع الإحساس بالطاقة خلال تناولها وخاصة عند ارتفاع درجات حرارة الطقس.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...رات-الطاقة.PNG
كرات الطاقة

الزبادي مع قطع الفواكه

الزبادي من الوجبات الخفيفة التي تساعد على الشعور بالترطيب وعند إضافة قطع من الفواكه المفضلة في الزبادى كالفراولة أو الموز تعمل على زيادة القيم الغذائية، ومنح الجسم ترطيب وانتعاش أكثر.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...ع-الفراولة.PNG
زبادي مع الفراولة