ملتقى الشفاء الإسلامي - استخدام الساونا وحمام البخار بشكل صحيح

استخدام الساونا وحمام البخار بشكل صحيح

د. حنين أحمد البخيت

https://www.altibbi.com/global/img/w...icle_492_1.png

يعرف حمام الساونا بأنه حمام يستخدم فيه الحرارة الجافة و الرطوبة المنخفضة حيث قد تصل درجة الحرارة إلى8ظ* درجة مئوية، أما حمام البخار فهو حمام يستخدم فيه بخار الماء والرطوبة العالية، و قد تصل درجة الحرارة إلى4ظ* درجة مئوية و هذا يؤدى إلى ارتخاء الجسم و التعرق في كلاهما.

https://www.altibbi.com/global/img/w...icle_53437.pngو يمكن استخدام الساونا وغرف البخار لمجموعة متنوعة من الأغراض الطبية ومن أهم فوائدها:

أ- تعمل على فتح مسامات الجلد وتخلص الجسم من السموم والشوائب من خلال التعرق.ب- تعمل على إرخاء العضلات و التخفيف من آلامها .ج- تعمل على استرخاء الجسم و بالتالي تخفيف التوتر و القلق.د- تنشط الدورة الدموية و تعمل على تمرين الأوعية القلبية.ه- استنشاق البخار الموجود داخل حمام البخار يؤدي الى فتح القصبات الهوائية و تخفيف التهاب الجيوب الأنفية، التهاب القصبات، و السعال.
https://www.altibbi.com/global/img/w...icle_23223.pngو لكن لكي تحقق ذلك و تقلل من الإعراض الجانبية لها, عليك اتخاذ بعض الإجراءات عند دخول الساونا وحمام البخار:

1- شرب كوب من الماء قبل الدخول, حيث أن الساونا وغرف البخار تؤدي إلى التعرق الشديد ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف,و هبوط في ضغط الدم.2- الاستحمام قبل دخول الساونا وغرف البخار العامة لتنظيف الجلد, خصوصا عند دخول غرفة البخار لان الحرارة و الرطوبة قد توفر بيئة جيدة لنمو البكتيريا. والاستحمام قبل الدخول يمكن يقلل من مصدر البكتيريا.3- يجب ارتداء ثوب السباحة أو جلب منشفة للجلوس عليها؛ لأن هذا يعزز النظافة حتى لا تنتقل البكتيريا للجسم أو العكس.4- يجب ان لا يتجاوز الجلوس داخل الساونا أو حمام البخار أكثر من 15 – 20 دقيقة ,و ذلك لتقليل من خطر حدوث الجفاف.5- تبريد الجسم بشكل تدريجي عند الخروج من الحمام, و انتظار عدة دقائق قبل الدخول إلى الأماكن الباردة أو البرك الباردة.6- قراءة كل التحذيرات والإرشادات المنشورة خارج الساونا أو حمام البخار.7- عدم العبث بأدوات التحكم بدرجة الحرارة, وإذا كانت غرفة الساونا أو البخار ساخنة جدا أو باردة، استشر العامل المتخصص.8- يمكن تكرار الدخول الساونا أو حمام البخار إلى حد مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.https://www.altibbi.com/global/img/w...icle_31407.png لا ينصح المرضى الذين يعانون من التصلب اللويحي أو الذئبة الحمراء باستخدام مثل هذا النوع من الحمامات, كما يجب استشارة الطبيب عند وجود أمراض قلب , أو ارتفاع في ضغط الدم.