التونة أحلى مع "الدايت" بالمكرونة والخضراوات




كتبت أمنية فايد

https://img.youm7.com/large/520153161151511.jpg التونة أحلى بالمكرونة

تنتشر استهلاك التونة المعلبة بين أغلب الفتيات خاصة ممن هن ملتزمات بالأنظمة الغذائية الصحيحة، للاستفادة منها فى عملية "الرجيم" لأنها منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالبروتينات التى تساهم فى خفض وزن الجسم على المدى القصير.

وتقدم الشيف خلود الشافعى، طريقة عمل المكرونة بالتونة والخضراوات.

https://img.youm7.com/images/NewsPic...1613413841.jpg


مقادير المكرونة بالتونة والخضراوات:


نصف كيلو مكرونة، 1 علبة تونة مفتفتة ومصفاة من الزيت
عدد 3 بصل متوسط الحجم، مقدار زيت.
زيتون أسود مقطع، فلفل ألوان مقطع قطع صغيرة.
صلصة،1 ملعقة خل
ملح وفلفل أسود وشطة.

https://img.youm7.com/images/NewsPic...1613413842.jpg

طريقة تحضير المكرونة بالتونة والخضراوات


يفرم البصل، وتسلق المكرونة، ثم نضع البصل المفروم مع قليل من الزيت على النار حتى يحمر ونضيف إليه الفلفل الأخضر والزيتون الأسود ونقلبهم جيدا ثم نضع الصلصة والتونة.

https://img.youm7.com/images/NewsPic...1613413843.jpg

نضيف الملح والفلفل الأسود والشطة وقليل من الخل إلى صلصة التونة إلى أن تندمج المكونات مع بعض، نصفى المكرونة بعد إتمام سلقها ونضعها على الخلطة وتقلب ثم نقدمها فى طبق التقديم وتأكل معاها أقراص البطاطس المقرمشة.