الدايت مش كله مشوى ومسلوق.. 4 قواعد لدايت "الكربوهيدرات"




كتبت رانيا سعد الدين

https://img.youm7.com/large/8201513145011972.jpg
حبوب الشعير


تعتبر الكربوهيدرات من الأنواع التى غالباً ما يقلل أطباء التخسيس من النصح بها عند وصف الحميات الغذائية، وهو ما يكسره موقع "harpersbazaar"، الذى ذكر مجموعة من القواعد لاتباع دايت "الكربوهيدرات"، والتى تعتبر صديقة للرشاقة ويمكن تناولها بين الوجبات الرئيسة فتعجل بفقدان الوزن.


ويقدم موقع أنواع منها:



https://img.youm7.com/images/NewsPic...1451357601.jpg
حبوب الشعير

وهى الحبوب التى نحضر منها البليلة، فهى تحتوى على نسبة كبيرة من الكولاجين وهرمون يرفع مستويات الشبع فى جسم الإنسان، كما أنه يساعد على رفع مستوى الحرق ويمكن أن يدخل فى تحضير المخبوزات والسلطة.

https://img.youm7.com/images/NewsPic...1451357602.jpg
الشوفان

يعتبر من الأطعمة المهدئة للأعصاب وسهل التحضير ويمكن أن نحضر منه طبق شوربة أو نضيف إليه الحليب والعسل الأبيض مع قليل من الفواكه المجففة.

https://img.youm7.com/images/NewsPic...1451357603.jpg
الفشار

يكون بديلا صحيا وقليل السعرات الحرارية لعشاق الفشار فهو بمثابة سناك مغذٍ دون سعرات حرارية.

https://img.youm7.com/images/NewsPic...1451357604.jpg
البطاطا الحلوة

ثمرة البطاط متوسطة الحجم تحتوى على 27 جراما من الكربوهيدرات، ولكن الدرسات أثبتت أن البطاطا تحتوى على مستويات هرمون "الديبونيكتين" وهو المسئول عن تنظيم نسبة السكر فى الدم، وهذا بدوره يساعد على تشجيع عملية الحرق السريع.