ملتقى الشفاء الإسلامي - نصائح تساعد على التوقف على التدخين

بعض النصائح التي تساعد في الاقلاع عن التدخين

1. قرر بشكل قاطع أنك تريد الإقلاع عن التدخين ، فإن ذلك كما يقول الله تعالى : ومن عزم الأمور..
2. حدد موعد الإقلاع عن التدخين ، وليكن في أقرب فرصة ، ولا تسمح لنفسك بالتأجيل حتى لا يؤثر ذلك على شخصيتك وقرارك .
3. استعن بالله وادعه مخلصا أن يمنحك القوة والتوفيق لتحقيق ذلك ، قال النبي صلى الله عليه وسلم : وإذا استعنت فاستعن بالله
4. ضع أمام عينيك دائما أخطار التدخين وعواقبه الوخيمة ، وتذكر أن الله سيسألك عن الصحة ، والعمر والمال .
5. حاول أن تجد رفيقا لك من المدخنين لتتعاهدا معا على ترك التدخين ، لقوله تعالى : وتعاونوا على البر والتقوى ولا تتعاونوا على الإثم والعدوان
6. احذر أصدقاءك الذين يحاولون تنحيك عن الإقلاع عن التدخين ، وتذكر حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم المرء على دين خليله ، فلينظر أحدكم من يخالل
7. أبلغ زوجتك وأهلك ومن تثق بهم بقرارك ، فانهم سيكونون مصدر عون ودعم مهم لك إن شاء الله .
8. قرر أن تقتطع مبلغ المال الذي كنت تصرفه على التدخين للتبرع به للفقراء واليتامى بشكل يومي ، لأن الله تعالى يقول : وما تقدموا لأنفسكم من خير تجدوه عند الله هو خيرا واعظم أجرا
9. استثمر الصيام في تدعيم قرارك ، فكن أكثر قربا لله
10. سيتولد لديك صراع داخلي للعودة إلى التدخين ، فتذكر قول الله تعالى : إن الذين اتقوا إذا مسهم طائف من الشيطان تذكروا فإذا هم مبصرون وكذلك قوله : وإما ينزغنك نزغ من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه سميع عليم .
11. اذهب إلى طبيب الأسنان واطلب منه أن يزيل كل رواسب وأوساخ التدخين من أسنانك ، للتخلص من آثاره ورائحته الكريهة ، ثم استعمل السواك والفرشاة والمعجون ، وتذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم السواك مطهرة للفم مرضاة للرب
12. تذكر أنك في شهر الصوم ، وان ذلك يقتضي ترك الخبائث والنكرات ، والتدخين من الخبائث والمضار التي يجب تركها قال تعالى : ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث .
13. اعلم أن غالبية الإنتكاسات أي الرجوع للتدخين تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الإمتناع عن التدخين ، فعليك أن تكون مستعدا لمواجهة كل الظروف التي كانت تدعوك للتدخين ، مثل حالات القلق والتوتر والإنزعاج وارضاء الآخرين ، وابحث عن وسائل معقولة ومشروعة ، لأن التدخين لا يساعد المخ على حل أي مشكلة ، وتذكر أن من يتق الله يجعل له مخرجا
14. عليك ألا تخلط بين التدخين والارتياح أو الإبداع ، لأن الأبحاث والدراسات أكدت غير ذلك
15. تذكر أن قوة الإرادة والعزيمة التي تتجلى في الصيام والامتناع عن المفطرات والشهوات هي عون كبير جدا على الإقلاع عن التدخين ، فاستعن بالصبر والصلاة ، ولا تدع الفرصة تفوتك في رمضان .
16. بعد إقلاعك عن التدخين ستشعر باضطرابات في النوم أو تعب أو توتر أو جفاف بالفم هذه أعراض طبيعية في البداية ، ن لأن الجسم مازال متعلقا بالنيكوتين ، خذ قسطا من الراحة ولا ترهق نفسك في هذه الفترة ، وامتنع عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين بعد الإفطار ، وخذ حماما دافئا قبل النوم .
17. تجنب الأماكن التي يكثر فيها التدخين والمدخنون ، وتذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم : فمن اتقى الشبهات استبرأ لدينه وعرضه.
18. إن كنت ممن يرون أن شرب السيجارة حلال ، فلما لا تسم الله قبل بداية كل سيجارة كأي شراب احله الله عز وجل ؟
19. و إن كنت ممن يرون أن شرب السيجارة حلال ، فلماذا لا تحمد الله بعد نهاية كل سيجارة كأي شراب أحله الله ؟
20. إذا كنت ممن يرون أن السيجارة نعمة ، فلماذا تطؤها بالحذاء عندما تنتهي من شربها ؟
21. إذا كانت السيجارة شيئا عاديا ، فلماذا لا تشربها أمام والديك أو رؤسائك في العمل ؟
22. إذا كنت ترى أن السيجارة متعة خاصة ، فلماذا لا تعلمها أولادك أو توصيهم بها ؟
23. خذ قرارك بصدق ، وتأكد أن الله سيكون في عونك ، وفقك الله

منقول