استفسار هام اذا سمحتم اعاني من الكرش-ضعف الجسد والعظام .
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحباً بالاخوة الكرام لدي مشكلة مع الكرش للأسف . وذلك بسبب كثرة جلوسي والاعتماد علي الأطعمة الخارجية .

واحياناً أشعر ان أقل ضربة في العظام تنكسر لا أشعر بقوة أعصابي , او حتى قوة عضمي حتى لو تمارسة فنون القتال مثل قديماً مع بعض الاصدقاء اشعر انى ضعيف للغاية .

والشئ الغريب ان أقل ضربه في الجسد مثلاً لو ضربني احدهم علي ظهري تؤلمني الضربة للغاية!

ماذا أفعل

انا طولي 173 سنتي ووزني 85 او ما يقارب 86 منذ اخر مره قمت بوزن نفسي وطولي .

ما هو العلاج اللازم لتقوية العظام ,والجسد ومرونة العضلات والأطعمة اللازمة لكي أعتمدها في نظام الغذاء الخاص بي حيث انى مهمل الغذاء للغاية! لا احد يرعني سوا الله عز وجل في الغذاء والدتى متوفيه وانا أعول نفسي!

فالرجاء المساعدة بارك الله فيكم ولدي الهمه لتحسين جسدي وانا جسدي جيد جداً لكن الكرش هو مشكلته فقط!

انتظر اجابتكم وجزاكم الله كل خيراً .

رد: استفسار هام اذا سمحتم اعاني من الكرش-ضعف الجسد والعظام .
 

عليك بتخفيف الوزن وتقوية المناعة وتقوية العظام بالتغذية وكما قال الشاعر حسن الغذاء ينوب عن شرب الدواء

رد: استفسار هام اذا سمحتم اعاني من الكرش-ضعف الجسد والعظام .
 

الله يشفيك

رد: استفسار هام اذا سمحتم اعاني من الكرش-ضعف الجسد والعظام .
 

اخوي ..بالحركه بركه .. خصص لك وقت معين باليوم تمشي فيه
حاول قدر ماتقدر انك تخلص مشاويرك ع الاقدام (ع رجلينك )
حول تمشي المشي يساعد ع تحسين النفسيه ويبعد الضغوطات ويساعد ع التفكير <اسال مجرب ..
ولاتضغط ع نفسك بتلحظ كيف جسمك يتحسن ..
واما الاكل ..كان الله بعونك ورحم الله اميمتك واسكنه فسيح جناته
حاول انك تنتبه ع اكلك وتراعي مسببات التخمه ..
اما الكرش خذ نفس مع شفط البطن إلى داخل مده 5 ثواني وكررهاا باليوم وراح تلحظ تغير ..
وان شاء الله اكون افدتك لو شويات

رد: استفسار هام اذا سمحتم اعاني من الكرش-ضعف الجسد والعظام .
 

عليك بالمشي يوميا نصف ساعة وقلل من اكل السكريات وتجنب الدهون سوف تري النور ان شاءالله والمش يكون مسرعا نوعا ما

رد: استفسار هام اذا سمحتم اعاني من الكرش-ضعف الجسد والعظام .