كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
http://photos.azyya.com/store/up2/080902014847IIpU.gif
كيف تتغلب على العطش في رمضان : إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه http://www.islamonaa.com/vb/images/e...lies/yaaai.gif |
رد: يف تتغلب على العطش في شهر رمضان
جــــــــــزالك الله خير اخت هدى على المشاركة القيمة |
رد: يف تتغلب على العطش في شهر رمضان
اسمي ليس هدى
ههههههههههههههههههههههههههه |
رد: يف تتغلب على العطش في شهر رمضان
بارك الله فيك
|
رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
نسأل الله ان يبلغنا رمضان اعواماً واعوام وان يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال جزاك الله خيرا |
رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
باركَ الله فيكِ غاليتي صديقة الدموع ع هذه النصائح القيمة جعله الله في ميزان حسناتك |
رد: يف تتغلب على العطش في شهر رمضان
اقتباس:
عذرا اختي هدى الله :10: اقصد صديقة الدموع كنت اتصفح منتدى اخر ولشدة اعجابي بذاك المنتدى وبطاقمه الإداري المتميزين حدث لبس مني وقلت الأخت هدى للتذكير المنتدى إسمه هدى ....؟ ، ويوجد عضو يحمل نفس الإسم تبعك صديقة الدموع أرأيتي اذنا لم حدث هذا اللبس مني اخت هدى.........:eek::eek: لحد الأن مازلت اخطى اقصد صديقة الدمـــــــــــوع بلغي تحياتي الخالصة للطاقم الإداري المتميز . . . .. خصوصا المدير العام ونائبه . . . |
رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
بارك الله بك أختي عل نصائحك بس أنا عندي مشكلة بجسمي ألا وهو الجفاف فمذا تنصحيني أن أعمل وجزاك الله كل خير |
رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
جزاك الله خيرا اختي
|
رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان
بارك الله فيك
|
| الساعة الآن : 12:39 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour