رد: معلومة اليوم
6 فوائد صحية للبطاطس فوائد صحية للبطاطس البطاطس هي مصدر الغذاء وشعبية جدا. في بعض البلدان، وهذه الدرنات تصبح المواد الغذائية الأساسية الهامة. وهي في الواقع صحية للغاية بالنسبة لك. للأسف، كثير من الناس يأكلها فى صورة البطاطس المقلية الدهنية أو رقائق البطاطس وحتى البطاطا المخبوزة التي عادة ما تكون مختلطة معالدهون مثل الجبن، الزبد، والقشدة الحامضة التي تجعلها تساهم لحدوث أزمة قلبية. ولكن يفضل الابتعاد عن البطاطس المقلية والتى تحتوى دهون زائدة، البطاطس هي صحية جدا ومنخفضة فى السعرات الحرارية وتحتوى على الألياف الغذائية العالية التي توفر حماية كبيرة ضد العديد من الأمراض والحفاظ على صحة الجسم. وفقا لعدد السعرات الحرارية، والقيمة الغذائية لواحد من ثمرة البطاطس المخبوزة الصغيرة (138g) وكما هو مبين أدناه: http://www.thaqafnafsak.com/wp-conte...8%B3%D9%83.jpg اليكم الفوائد الصحية للبطاطس:- 1- زيادة الوزن البطاطس غنية بالكربوهيدرات والبروتين أقل، مما يجعلها نظام غذائي مثالي لأولئك الذين يرغبون في زيادة وزن الجسم. الفيتامينات الموجودة في البطاطس مثل فيتامين c و b المركب وهذا ضروري أيضا لامتصاص السليم لهذا المركب. 2- الهضم البطاطس غنية بالكربوهيدرات، ولذلك فأنها تسهل عملية الهضم. وهذا يجعلها نظام غذائي جيد للمرضى والرضع وأولئك الذين يعانون من مشكلة الهضم ولكنها تحتاج إلى الطاقة. 3- العناية بالبشرة فيتامين b المركب وفيتامين c وبعض المعادن، مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، والفوسفور، والزنك، هي مصادر جيدة للعناية بالبشرة. ويمكن استخدام البطاطس بعد تقشيرها وتخلط مع العسل، ويتم وضعها على البشرة باعتبارها كمد في إزالة التجاعيد والبقع الجلدية الأخرى بسبب الشيخوخة. 4- وظيفة الدماغ تعتمد وظيفة الدماغ بشكل كبير على امدادات الاوكسجين، ومستوى الجلوكوز، والمغنيسيوم، وبعض أعضاء مجمع فيتامين b وبعض الهرمونات، مثل الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 الأحماض الدهنية. البطاطس تلبى جميع الاحتياجات المذكورة أعلاه. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه تحتوي على بعض المواد الأخرى مثل الزنك والفوسفور التي هي جيدة للدماغأيضا. . 5- الالتهاب العناصر الغذائية في البطاطس مثل فيتامين c، وفيتامين b والبوتاسيوم هي مصدر جيد لتخفيف الالتهاب، الداخلية والخارجية على حد سواء مثل التهاب الأمعاء والجهاز الهضمي. انها لينة وسهلة الهضم وننصح بأتباع نظام غذائي جيد بالنسبة لأولئك الذين لديهم تقرحات الفم. 6- الروماتيزم البطاطس هي مصدر ممتاز من الكالسيوم والمغنيسيوم والتي يمكن أن تساعد في الحد من الروماتيزم. البطاطس 3 ثقف نفسك http://www.thaqafnafsak.com/wp-conte...8%B3%D9%83.jpg |
رد: معلومة اليوم
أسباب الشعور بالحموضة أو حرقان أعلى المعدة و كيفية التخلص منها http://2.bp.blogspot.com/-MR1dyX768a...00/gastric.jpg ترجع الحموضة لعدة أسباب، ولكن السبب في معظم الحالات هو ارتجاع الحامض أي أن بعض العصارة الهاضمة التي عادةً ما توجد في معدتك تصعد من معدتك إلى المرئ ما الذي يسبب ارتفاع العصارة المعديّة؟ لعلك تظن أن السبب هو الهجوم الشرس على الثلاجة، ولكن ليس هذا هو السبب الوحيد. اما عن حلول الحموضه فهي - 1- لا تفرط في تناول الطعام: قد يندفع الحامض المعدي إلى المريء حينما يكون الطعام الموجود بالمعدة كثيراً جداً، كلما ملأت معدتك بالطعام، كلما ارتدت كمية أكبر من الحامض 2- مضادات الحموضة: مفيدة إن الأدوية المهضمة التي تباع دون وصفة طبية عادة ما تكون فعالة وآمنة، 3- لا ترقد و انت مستلقي على ظهرك: إنك تشعر بأنك لست على ما يرام، وتريد أن تضطجع، لا تفعل هذا! فإنك إذا اضطجعت، فستعمل الجاذبية الأرضية ضدك وليس في صالحك، إذا جلست منتصب فأغلب الظن أن الحامض الموجود بمعدتك سيبقى مستقراً في معدتك. 4- لا تزيد من مشكلتك باتباع النصائح الخطأ: ربما أنك سمعت أن أشياء، مثل اللبن والنعناع، مفيدة للحموضة، تأكد من أن الذي يقدم لك النصيحة لا يحاول أن يخدعك، ما الضرر في تناول اللبن أو النعناع؟ النعناع هو واحد من الأطعمة الكثيرة التي تعمل على إرخاء عضلة الحجاب الحاجز - وهو الصمام الصغير الذي يعمل على حفظ الحامض داخل معدتك - وهو الغطاء الصغير الذي غالباً ما يقيك من الحموضة حتى عندما تفرطي في الطعام. وما الضرر في تناول اللبن؟ الضرر هو: أن الدهون والبروتينات والكالسيوم الموجودين باللبن يحفزون المعدة على إفراز الحامض 5- قلل من تناول الكافئين: قد تسبب المشروبات التي تحتوي على الكافئين مثل القهوة والشاي والكولا تهيجاً للمريء المصاب بالالتهاب، كما أن الكافيين يؤدي لإرخاء عضلة الحجاب الحاجز. 6- تجنب أسوأ حلوى في العالم: ما هو الطعام الذي يجب أن تتجنبه قبل أي طعام آخر حينما تعاني من الحموضة؟ إنه الشوكولاتة! تسبب الحلويات ألماً مضاعفاً لمرضى الحموضة؛ لأنها تقريباً عبارة عن دهون، وتحتوي على الكافيين، 7- احرص على استنشاق الهواء النقي: وتجنب تماماً الدخان المنبعث من السجائر، لأنه يعمل على إرخاء عضلة الحجاب الحاجز ويزيد من إفراز الحامض. صورة: أسباب الشعور بالحموضة أو حرقان أعلى المعدة و كيفية التخلص منها ترجع الحموضة لعدة أسباب، ولكن السبب في معظم الحالات هو ارتجاع الحامض أي أن بعض العصارة الهاضمة التي عادةً ما توجد في معدتك تصعد من معدتك إلى المرئ ما الذي يسبب ارتفاع العصارة المعديّة؟ لعلك تظن أن السبب هو الهجوم الشرس على الثلاجة، ولكن ليس هذا هو السبب الوحيد. |
رد: معلومة اليوم
هل تعلم ان المعدة تفرز حمض الهيدروليك والذى يمنع دخوله الى المطارات او حمله فى الطائرات ويعد من الاحماض الهامة فى ثقب المعادن لكن سبحان الله المعدة وجدارها تستطيع ان تقاوم هذا الحمض بل وتفرزه لهضم الطعام ........ |
رد: معلومة اليوم
الثقوب السوداء – تعرف على أسرارها هي ما ذكرها الله في كتابه الكريم “فلا اقسم بالخنس الجواري الكنس” هي وحوش الفضاء تلتهم اي طاقة او كتلة تقع في مجال جاذبيتها. هي عبارة عن كتلة كبيرة جدا تقع في حيز او حجم صغير جدا حيث يمثل في نجم كتلته اكبر 10 مرات من الشمس في مجال دائري قطره مدينة نيويورك.وينتج عنه مجال جاذبية قوي جدا بحيث ان الضوء نفسه لا يستطيع الهروب منه . http://4.bp.blogspot.com/-J2Eb-Ffftg...0px-BH_LMC.png ينتج الثقب الاسود نتيجة موت النجوم حيث ان النجوم لها اعمارها التي تعيشها متوهجة بعدها تبرد او حتى تنفجر تحت تاثير جاذبيتها الهائلة وذلك يحدث في النجوم التي تكون احجامها اكبر من الشمس بثلاث مرات او نتيجة انفجار نجمين وتتحول الى غبار وموجات تحوم في الفضاء ويبقى منها قلبها . وهو الثقب الاسود والذي فسر تواجده نظرية اينشتاين للنسبية العامة ولا يمكن ملاحظة الثقب الاسود عن طريق التلسكوبات العادية والتي تكتشف الاشعة السينية او الضوئية ولكن يتم اكتشافه عن طريق تاثيرة في اي نجم قريب نستطيع ان نراه وهو يتمزق متجها نحوه في حركة دائرية وتزداد سرعته كلما اقترب منه وعند لحظة اصطدام النجم بالثقب الاسود تنتج الكثير من الاشعاعات والموجات التي يتم رصدها على الارض ومن الاقمار الصناعية وينتج عنها ايضا غازات تدور حوله وترتفع درجة حرارتها بشكل كبير . اكتشف حديثا ان الثقوب السوداء اثناء امتصاصها للطاقات حولها تنفث عنها اشعة جاما بقوة هائلة تدفع نحوها مزيدا من النجوم القريبة منها وايضا تساعد في تكوين نجوم جديدة في مناظق اخرى. http://2.bp.blogspot.com/-VoxKcisAH8...Black-Hole.jpg الثقوب السوداء تعتبر مراكز المجرات وهذه الثقوب كتلتها هائلة جدا وتساوي كتلة 4 مليون نجم ومجرتنا درب التبانة التي تحوي مجموعتنا الشمسية لها الثقب الاسود المركزي الخاص بها ايضا وتمت ملاحظته من كمية الاشعاعات التي ينفثها من امتصاصة لما حوله وكل ما يمتصه الثقب الاسود يصبح جزء منه ويساعده على ان يكبر |
رد: معلومة اليوم
|
رد: معلومة اليوم
اضرار تناول الشاى بعد الطعام أضرار شرب الشاي بعد الأكل من العادات الغذائية الرائجة في مجتمعنا تناول الشاي مع الطعام في فترة الصباح، ثم بعد وجبة الغداء. فوائد غذائية كثيرة، ولكن تناوله مع الطعام وبعده مباشرة يُضعف قدرة المعدة على امتصاص الحديد الموجود في الطعام، لأنه يحتوي على مادة «Tanins». وتلفت قازان إلى أن تناول السوائل مع الطعام أو بعده يسبب النفخة والتلبك المعوي وسوء الهضم. رغم فوائد الشاي إلاّ أنه يصبح مضراً إذا أُفرط في تناوله، حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر، وإذا تعرّض للغلي لفترة طويلة يسبب اضطراباً في عضلة القلب وإمساكاً وكسلاً في الجهاز الهضمي، وإذا شُرب باكراً قبل تناول أي طعام فإنه سيساهم في تكوين طبقة تسمى (كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء. في المقابل، فإن للشاي فوائد كثيرة، فهو شراب منبّه ومنعش وخال تقريباً من السعرات الحرارية، وتقي مادة التانين الموجودة فيه من تسوّس الأسنان، ويحوي مواد مضادة للأكسدة، كما يحتوي على مواد تساعد ـــ حسب الدراسات الدولية ـــ على خفض خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب والسكتة الدماغية، وهو يساعد على مقاومة الإصابة بتسوس الأسنان، وله مفعول مطهر للفم حيث يقضي على البكتيريا والفيروسات، وينظم ضغط الدم، ويخفض الضغط المرتفع، ويقوي جدران الشعيرات الدموية. ويقاوم تصلب الشرايين، وله تأثير مهدئ للأعصاب. ويتميز الشاي الأخضر باحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات. |
رد: معلومة اليوم
http://4.bp.blogspot.com/-aD7jx7pSMb...98334ab3e5.jpg أضرار ومخاطر الإفراط في تناول عصير الفواكه حذرت دراسة حديثة مرضى السكري من الإفراط في تناول عصير الفواكه كونه غنياً بالسكر والسعرات الحرارية أيضاً. وقد أثبتت الإحصاءات أن المشروبات تمثل 50% من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الفرد. لذلك، فاختيار المشروب المناسب قد يؤثر على عملية الأيض، الشهية، وكذلك ينقص من إجمالي السعرات التي تتناولها. وتبين في الدراسة أنه من المفضل تجنب تناول عصير العنب، كونه الأكثر احتواء على السكر، فكوب واحد منه يحتوي على بـ 160 سعرة. وتنصح الدراسة باستبدال عصير الفواكه بعصير الخضر، كونه أقل احتواء على السعرات الحرارية وغنياً بالمواد الغذائية، فكوب من عصير البندورة يحتوي على 40 سعرة حرارية مقارنة بـ 120 سعرة لعصير البرتقال. من جهة أخرى، تحتوي عصائر الفاكهة على سعرات حرارية عالية مثلها مثل المشروبات الغازية، ولكنها في المقابل تحتوي على مكونات طبيعية والعديد من الموارد الغذائية، وهنا تكمن المشكلة. فنحن بحاجة إلى هذه المكونات الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة المتواجدة بالعصائر الطبيعية، ولكن من دون كم هائل من السكريات، لذا ينصح تناولها باعتدال. |
رد: معلومة اليوم
|
رد: معلومة اليوم
ما يلي مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز، التي تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية والمواظبة على التمارين. 1- تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة. 2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة. 3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم. 4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا. 5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح “شوكولاتة” داكنة. 6- - تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم. 7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات. 8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه. أطعمة تقاوم النفخة: 1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه. 2- لبن الزبادي: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم، وينصح بتناوله كامل الدسم. 3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز والأفوكادو والحبوب وغيرها. 4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء، كما يساهم في استقرار معدلات السكر. 5- الخيار: لتسريع الهضم. 6- أفكار لوجبات سكرية: كوب من التوت أو الكرز، موزة، تين، 4 قطع شوكولا داكنة، كوب عصير طازج، بسكويت القمح بالزنجبيل. 7- أفكار لوجبات حامضة: كوب من البن الزبادي، حصتان من الحبوب (اللوز، الكاجو، الفستق)، نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص، قطعتان من “اللانشون” وبضعة حبات من البندورة. يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن، فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات. وأخيرا وليس آخرا، ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة منقسمة إلى مجموعتين، وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات. |
رد: معلومة اليوم
لماذا تضاء الشوارع باللون الأصفر وليس الأبيض رغم أنه أفضل؟ http://2.bp.blogspot.com/-HiCfE2YOlU...7978740859.jpg إضاءة الشوارع باللون الأصفر بدلاً من الأبيض مسألة مثيرة للجدل، خصوصاً أن اللون الأبيض أكثر إراحة للعين وأفضل للنظر. لكن السر في ذلك اقتصادي، فالأضواء ذات اللون الأصفر تستخدم ضغط منخفض من بخار الصوديوم وهو أقل تكلفة بكثير من أضواء تستخدم الزئبق اللذي يولد اللون الأبيض. وهناك سبب أخر يدفع الدول إلى استخدام هذا النوع من الضوء، وهو أنه أقل تسبباً بالتلوث الضوئي من نظيره الزئبقي. |
رد: معلومة اليوم
التمارين الرياضة للوقاية من حصى الكلية دراسة جديدة قام بها باحثون امريكان تمت مناقشة نتائجها في مؤتمر الرابطة الأمريكية للأمراض البولية في مدينة سان دييغو الأمريكية حيث كان نتائجها أن ممارسة الرياضة لمدة ساعتين أسبوعيا ساعد بشدة على الوقاية من حصى الكلية لدى النساء وتساعد على الوقاية من امراض الكلى ، حيث ان امراض الحصى هي الأكثر شيوعاً عند النساء في الخمس سنوات الأخيرة أكثر من الرجال . وتم اجراء الدراسة على 85 ألف امرأة ممن تجاوزن سن الخمسين ، حيث تم سؤالهن عن نشاطهن الرياضي والجسماني كوال الأسبوع وتم مقارنة النشاط المبذول لكل منهن بخطر تشكل الحصى الكلوية عندهن ، حيث أظهرت المقارنات أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بشكل أسبوعي ولمدة ساعتين اسبوعياً على الأقل ، فرصة تعرضهن لأمراض الحصوة والكلى قليلة جداً بالمقارنة مع من لا يمارسن الرياضة والنشاط الجسماني. |
رد: معلومة اليوم
https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/...92405847_n.jpg الأناناس أستعمالاته وفوائده - يستعمل في صناعة الاغذية كفاكهة لذيذة وكمادة تستعمل لتطرية اللحم القاسي. - يكافح الرشح وعوارضه لاحتوائه على الفيتامينات وخاصة فيتامين c. - يكسر العطش والحر صيفاً ويمنع ضربات الشمس. - يمنع تشكل الرمل والحصى في الكلى والمثانة والمجاري البولية. - يفيد الأشخاص الذين يتبعون حمية لخلوّه من السكريات بشكل عال. يدر البول ويقذف السوائل الزائدة خارج الجسم. - يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية، خاصة الشرايين، ويمنع تصلبها. - يسّهل هضم الطعام ويمنع انقباض المعدة. - ينشط وظائف الكبد ويكافح اليرقان. - يمنع الاورام وانتفاخ الانسجة والتهابها عبر الانزيمات التي يحويها. هنالك ادوية كثيرة تحوي هذه الانزيمات تحت اسماء تجارية لشركات أدوية كبيرة. - يكافح القروح والحروق. - يمنع تسوس الأسنان لاحتوائه على مادة الفلوريد ويفضل أن يعطى للأطفال خلال مرحلة النمو لحماية اسنانهم واللثة. |
رد: معلومة اليوم
http://3.bp.blogspot.com/-DQ3977IRuj...9%8A%D9%86.jpg نصح باحثون ألمان باستنشاق رائحة الياسمين كبديل للعقاقير المهدئة والمنومة، واكتشف الباحثون من جامعة دوسلدورف الألمانية، أن المواد التي يحتوي عليها عبير الياسمين ذات آلية مهدئة مشابهة للعقاقير المنومة، التي كثيراً ما يصفها الأطباء النفسانيون لمرضاهم. وأكد العلماء أن المهدئات والعقاقير المنومة والمزيلة للتوتر من أكثر العقاقير المستخدمة في العلاج النفسي، وأن الفارق بين العقاقير المهدئة والمنومة يتمثل فقط في الجرعة. وأوضح هؤلاء أن التجارب التي أجريت على سلوك فئران المختبر أكدت جودة وأهمية عبير الياسمين كمادة مهدئة، وأنها تحدث تأثيراً مهدئاً في حالة تعاطيها حقناً أو استنشاقاً، وأن الفئران توقفت عن أي نشاط عندما استنشقت الياسمين بتركيز عال في صناديق زجاجية، وشدد الباحثون على أن وضع باقة من زهور الياسمين في غرفة النوم لا يضر. وقالوا إن تركيز عبير الياسمين في الغرفة بسبب باقة من زهور الياسمين أقل بكثير من التركيز الذي استخدم في التجارب التي أجريت على الفئران. |
رد: معلومة اليوم
http://2.bp.blogspot.com/-8s0iR8SM_r...kuY/s320/1.jpg فوائد البصل الأخضر: - - يقلل من ارتفاع سكر الدم لدى مرضى السكري - يقلل نسبة الكولسترول السيئ في الدم - يقلل من احتمالية حدوث سرطان القولون وسرطانات أخرى - يمنع حدوث الالتهابات الناتجة من النشاط البكتيري والفطري - يطهر الفم والجهاز الهضمي - يحسن قدرة الجسم على مقاومة الأمراض - يحتوي على عناصر غذائية مهمة لقيام الجسم بوظائفه الحيوية |
رد: معلومة اليوم
http://2.bp.blogspot.com/-qzmFiIAPTk...8%AC%D9%88.jpg التغذية من خلال الأرقام: 1كوب يحتوي على النسب التالية تطبق على القيمة اليومية، 103 سعرة حرارية، 75 في المئة من فيتامين C-المضادة للأكسدة ومعززة المناعة، 24٪ فيتامين A-المضادة للأكسدة والرؤية، وفيتامين B6 12 في المئة بالإضافة إلى غيرها من الفيتامينات B-إنتاج الهرمون في الدماغ والقلب والوقاية من الأمراض،10 في المئة من الألياف بروبيوتيك صحية، 8 في المئة من النحاس وعامل مساعد لمختلف الأنزيمات الحيوية بالإضافة إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء؟ 8٪ من البوتاسيوم أرصدة التدريجي من تناول الصوديوم عالية، والمغنيسيوم 5 في المئة. المانجو يقي من السرطان: أظهرت الأبحاث ان المركبات المضادة للأكسدة في المانجو تعمل على الحماية ضد سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان الدم. وهذه المركبات هي يسوكيرسيترين، كيرسيتين، fisetin، astragalin، methylgallat وحمض الغال وكذلك الانزيمات الوفيرة. المانجو يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم: مستويات من فيتامين C، البكتين والألياف موجودة في مستوى عال في المانجو تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم. المانجو يمسح الجلد: يمكن لهذه الفاكهة الصفراء بلون لذيذ، استخدامها خارجيا وداخليا لبشرتك. والمانجو يزيل انسداد المسام ويزيل البثور. المانجو لصحة العيون: 1كوب من شرائح المانجو تزود 24 في المئة من القيمة اليومية اللازمة من فيتامين (أ)، الذي يعزز البصر جيدا ويمنع جفاف العين و العمى الليلي. المانجو يساعد في مرض السكري: أوراق المانجو مساعدة على تطبيع مستويات الانسولين في الدم. عن طريق غليان أوراق المانجو في الماء، وتركها طوال الليل ثم يتم شربها بعد الاستيقاظ. المانجو يحسن الجنس: المانجو هي مصدر كبير للفيتامين E. على الرغم من أن اتصال معروفة بين فيتامين E و الدافع الجنسي، أنشئت أصلا من قبل التعميم الخاطئ على دراسات الفئران، وقد أظهرت الأبحاث الأخيرة كميات متوازنة سليمة اعتبارا من المواد الغذائية كلها لا تساعد في هذا المجال. المانجو يحسن الهضم: البابايا ليست الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على الانزيمات لتحطيم البروتين. هناك العديد من الفواكه، بما في ذلك المانجو، التي لديها هذه النوعية الصحية. فالألياف في المانجو تساعد على الهضم. تعالج السكتة الدماغية: عصير الفاكهة من المانجو الخضراء وخلطها مع المياه والتحلية تساعد على تهدئة جسمك ومنع وقوع ضرر عليه. المانجو يعزز جهاز المناعة: تحتوى على فيتامين (أ) و فيتامين (ج)، بالإضافة إلى 26 نوعا مختلفا من الكاروتينات الذي يبقي نظام مناعتك قوية وصحية . |
رد: معلومة اليوم
http://4.bp.blogspot.com/-p-Dm9Jqype...0/download.jpg 60 وحدة حرارية في 100 غرام - نظراً لغناه بالالياف الغذائية، يفيد السفرجل الأشخاص الذين يخضعون لحمية غذائية لخفض الوزن والحفاظ على صحة الجسم. - يمتاز السفرجل بغناه بمضادات الأكسدة التي تسعد الجسم على مكافحة السموم والحد من خطر الإصابة بالسرطان. - أظهرت الدراسات أن السفرجل يمتاز بالقدرة على مكافحة الفيروسات. - تبين أن تناول السفرجل يساعد الاشخاص الذين يعانون قرحة في المعدة. - لعصير السفرجل ميزات عدم كمضاد للالتهابات الجرثومية وخفض الوزن وترطيب الجسم... - يساعد تناول السفرجل بانتظام على تسهيل عملية الهضم وخفض معدلات الكوليسترول. - نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم، يساعد السفرجل على خفض ضغط الدم. - نظراً لاحتوائه على الفيتامين c يساعد السفرجل على مكافحة الالتهابات والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. - عند تناوله بانتظام يساعد السفرجل على مكافحة الإسهال ومشكلات الكبد. - نظراً لغناه بمضادات الأكسدة، يساعد السفرجل في الحد من التوتر. - يفيد عصير السفرجل الإشخاص الذين يعانون فقراً في الدم وامراض في القلب وفي الجهاز التنفسي وفي جهاز الهضم وحتى الربو. |
رد: معلومة اليوم
الكوسا لخفض الوزن والوقاية من الامراض http://1.bp.blogspot.com/-O5e4-uDYht...0/download.jpg 35 وحدة حرارية في كوب من الكوسا - تشكل الكوسا اساس النظام الغذائي الصحي، إذ أن كوباً من الكوسا يحتوي على 35 وحدة حرارية وعلى نسبة 10 في المئة من حاجة الجسم اليومية من الالياف الغذائية. وبالتالي تلعب الكوسا دوراً مهماً في تسهيل عملية الهضم ومكافحة الإمساك وخفض مستوى السكر في الدم وتجنب الإفراط في الأكل. - تساعد الكوسا على خفض معدل الكوليسترول في الدم، خصوصاً أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينين AوC التي تمنع تأكسد الكوليسترول في الشرايين. - تساعد الكوسا على الوقاية من السرطان نظراً لغناها بالالياف التي تمنع السموم السرطانية من التكدس في القولون. كذلك يعتبر كل من الفولات والفيتامينين A و Cمن مضادات الأكسدة الفاعلة التي تساعد على الوقاية من أنواع عدة من السرطان. - تساعد الكوسا على الحفاظ على صحة البروستات لغناها بمغذيات نباتية تكافح الضمور المرضي في البروستات الذي يؤدي إلى مضاعفات مرتبطة بالقدرة على التبول وبالصحة الجنسية لدى الرجل. - تساعد الكوسا على الوقاية من الذبحة القلبية ومن الجلطة كونها تحتوي على نسبة تفوق ال10 في المئة من حاجة الجسم اليومية من المغنيزيوم الذي تبين كونه من المعادن التي تسمح بالحد من خطر الإصابة بالذبحة القلبية والجلطة. كما تؤمن الكوسا الفولات الذي يساعد في تكسر إحدى الأحماض الدهنية التي تساهم في الإصابة بالذبحة القلبية في حال ارتفاع مستواها في الجسم. - تساعد الكوسا على خفض ضغط الدم : فإلى جانب المغنيزيوم، يساعد البوتاسيوم الموجود في الكوسا على خفض ضغط الدم - تحتوي الكوسا على نسبة مرتفعة من المنغنيز الذي له العديد من الفوائد الصحية. علماً ان كوباً من الكوسا يحتوي على نسبة 19 في المئة من حاجة الجسم اليومية المنغنيز. - تساعد الكوسا على مكافحة الالتهابات نظراً لغناها بالفيتامينين A وC التي ليست من مضادات الاكسدة فحسب بل لها دور فاعل في مكافحة الالتهابات والأمراض من نوع الربو وداء المفاصل الرثياني وغيرها... |
رد: معلومة اليوم
ماذا يفعل الفلفل الاسود فى جسم الانسان ” مفاجأة مذهلة “ http://3.bp.blogspot.com/-Y2pHQ6fI9k...k-pepper-1.jpg انظر ماذا يفعل الفلفل الاسود فى جسم الانسان ” مفاجأة مذهلة “ من المعروف ان الفلفل الاسود يحتوى على مذاق لاذع ونكهة ذات رائحة عطرية فى الفم لها من التأثير على جسم الانسان مالا يتخيله عقل. وقد اثبت الطب الحديث ان الفلفل الاسود له فوائد عديدة لجسم الانسان تعالى معى لتعرف على فوائد هذا النوع من المتبلات ان من فوائد الفلفل الاسود انه طارد للبلغم ومفيد جداً فى حالات الربو وهو علاج فعال لضيق التنفس وقال الاطباء ان الفلفل الاسود يعتبر مطهر هام جداً للامعاء والمعدة ويساعد على الهضم ويقول احد الاطباء ان الفلفل الاسود يستخدم كعلاج للآم المعدة وانتفاخ البطن وفقد الشهية والجديد ان الفلفل الاسود ينمى الذاكرة وينشط الجسم ويعطى للرجل فحولة ونشاط وافضل طريقة لتناول الفلفل الاسود وهو مطحون ويكون بجانب الاطباق العادية للطعام ويرش على الارز وعلى السلطات واخير كنا فى جولة سريعة لمعرفة فوائد الفلفل الاسود وتأثيره على جسم الانسان ” فسبحان الله رب العالمين |
رد: معلومة اليوم
http://media1.arabia.msn.com/mediali...ghtlossnew.jpg 10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل… وجبة الإفطار : - قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة وجبة الغداء: - النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة - البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان. - الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار. - الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة. وجبة العشاء: - كأس من الياغورت الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة. بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة. |
رد: معلومة اليوم
http://1.bp.blogspot.com/-sv5luf1v3m...c/s1600/-7.jpg هناك أشخاص يجهلون فوائد قشر البيض في الحياة اليومية وفي عالم الجمال , لذلك نقدم لكم اليوم استخدامات وفوائد قشر البيض في الحياة اليومية والجمال . فكيف يستخدم هذا القشر؟ 1- لعلاج تهيّجات البشرة: من خلال نقع قشر البيض مع خل التفاح لأيام عدة، واستخدامه كمعالج لتهيجات البشرة. 2- لتنظيف المنزل: من خلال مزجه مع القليل من الماء والصابون لتنظيف المنزل والأواني والأرض. 3- لتغذية البشرة: من خلال طحن قشر البيض وخلطه مع القليل من بياض البيض لإعادة الحيوية للبشرة. 4- لتحلية القهوة: من خلال سحقه كبودرة وإضافته الى القهوة لتخفيف حدة مرارتها. 5- لإبعاد الحشرات عن حديقتك: من خلال سحق قشر البيض ونشره في الحديقة. 6- للحفاظ على المصارف: من خلال وضع القليل من قشر البيض عند مصارف المنزل لعدم دخول الأجزاء الصلبة إليها. 7- لتسميد الحديقة: يحتوي قشر البيض على الكالسيوم والمعادن التي تعتبر مواد مغذية للنباتات. |
رد: معلومة اليوم
خطوات للتخلص من الوزن الزائد فقط في 3 أيام اليوم الأول: عند الاستيقاظ: كوب من الشاي الأخضر دون إضافة السكر. الفطور: كوب من لبن وحبة واحدة من الفاكهة. الغداء: نوع واحد من الفاكهة بكمية غير محددة. العشاء: سلطة خضار خضراء اللون مع صلصة خل التفاح شوربة عدس خضار بكمية غير محددة ويمكن تناول الجزر التفاح بكمية غير محددة. اليوم الثاني: عند الاستيقاظ: كوب من الماء مع القليل من عصير الحامض. الفطور: خليط من حليب الصويا والفاكهة العضوية كالتوت والموز. الغداء: شوربة خضار حمص مسلوق يمكن تناوله بالخبز القمحة الكاملة. العشاء: سلطة خضار محضرة بالخل يمكن شرب عصير الجزر. اليوم الثالث: عند الاستيقاظ: كوب من الشاي الأخضر دون إضافة السكر. الفطور: كمية غير محددة من الشمام. الغداء: خضار مسلوقة كالبروكولي حمص مسلوق مع القراط شوربة خضار دون أرز. العشاء: سلطة خضار مع صلصة الخل شوربة الخضار يمكن تناول كمية غير محددة من اللبن. |
رد: معلومة اليوم
يتبـــــــــــع |
رد: معلومة اليوم
يتبـــــــــــع |
رد: معلومة اليوم
|
رد: معلومة اليوم
وأخيراً
|
رد: معلومة اليوم
يتبـع |
رد: معلومة اليوم
يتبـع |
رد: معلومة اليوم
وصفة العسل مع الفواكه http://www.3eesho.com/public/article...fc3.jpg?c=337b الطريقة أحضر وعاء وضع به بعض العنب وموزة وقطعة من التفاح وإطحنهم معاً بشكل جيد، ثم أضف الماء بالكمية المناسبة للخليط، وأضف في النهاية ملعقتين كبيرتين من العسل، وإستمتع بالطعم اللذيذ. نصيحة يمكنك إستخدام العسل بدلاً من السكر والمحليات الصناعية الأخرى، ولكن لا تنسى أن حلاوة العسل أعلى من السكر، لذا قم بإستخدام كمية أقل. تذكر علاوة على أن العسل ذو حلاوة أكثر من سكر الطعام، فإن من غير المفترض تذويبه بالماء الساخن أو تركه يغلي، يجب أن تقوم بتذويبه بماء فاتر أو عادي فقط. يتبـع |
رد: معلومة اليوم
|
رد: معلومة اليوم
وأخيراً وصفات الزنجبيل في الطعام http://www.3eesho.com/public/article...963.jpg?c=f593
|
رد: معلومة اليوم
تمارين لمن يجلسون لفترات طويلة http://www.hi-mama.com/new/images/st...r-exercise.jpgهل تجلس أمام التلفاز أو الكمبيوتر لفترات طويلة ؟ أو ربما تستهويك القراءة فى رواية أو مجلة لأكثر من ساعة متواصلة و انت على نفس وضع الجلوس؟ ان الجلوس لفترات طويلة على نفس الوضع يتسبب فى آلام فى الظهر و العمود الفقرى و مع الوقت الطويل يزداد الألم و يصعب العلاج و للوقاية من هذه المشاكل ننصحك بالقيام بالتمارين التى فى الصورة فهى لا تستغرق أكثر من ثلاث دقائق و لكن مفعولها مفيد جدا للظهر و الأزرع و الأكتاف و ننصح بالقيام بها كل نصف ساعة او كل 45 دقيقة من الجلوس المتواصل. هى عبارة عن 8 خطوات كل منها يستغرق ثواني معدودة مكتوبة هى و عدد المرات لكل تمرين فى الصورة هل ستقوم بهذا التمرين : ) |
رد: معلومة اليوم
http://4.bp.blogspot.com/-PSTH_zNI51...0e8e9ed038.jpg لا ترمي ثفل القهوة بعد الآن فوائد وأستخدمات مذهلة له وصفات منزلية ستجعل بشرتك تتألق فقط استخدام تفل القهوة ! البنّ مصدر غني بالمواد المضادة للتأكسد إنه يحمي الجلد ويعزز دفاعاته الطبيعية. البنّ يحمي من أشعة الشمس الضارة uvb المسببة للسرطان. يجعل البن البشرة ناعمة ومشرقة ويصلح الأنسجة، ويزيد مرونة الجلد، يحسّن مستوى الكولاجين. يحسّن البنّ الدورة الدموية يحدّ من تورم الأنسجة والانتفاخ تحت العينين. http://2.bp.blogspot.com/-9iCDWIQqgj...Hand-scrub.jpg ينعّم البن الشعر ويعطيه لمعاناً رائعاً: الوصفة: قبل أن تغسلوا شعركم بالشامبو ضعوا حفنة من ثفل القهوة على شعركم (ما يركد من البن بعد تحضير القهوة في الركوة أو في آلات تحضير القهوة على أنواعها( افركوا الشعر جيداً بالبنّ المستعمل ثم اشطفوه واغسلوا الشعر كالمعتاد. يعالج البنّ السيلوليت: الوصفة: امزجوا نصف كوب من البن المستعمل مع ملعقة صغيرة من خلّ التفاح وملعقة من الزنجبيل المبشور وملعقة كبيرة من الملح البحري الخشن. افركوا الجسم بهذا المزيج وودعوا السيلوليت. لتألق بشرة الوجه: الوصفة: امزجوا ملعقتين من البن المستعمل وملعقتين من الكاكاو وثلاث ملاعق من الحليب أو اللبن الرائب وملعقة من العسل. ضعوا قناعاً من هذا المزيج على الوجه لمدة ربع ساعة ثم اغتسلوا جيداً. |
رد: معلومة اليوم
جزاك الله خيرا اخي الكريم..... حقا معلومات مهمة وذات فائدة عالية... ننتظر المزيد بأذن الله... |
رد: معلومة اليوم
http://3.bp.blogspot.com/-OBthYJv1Uv...2181112_SA.jpg مادة في مطبخك يمكنها أن تخمد النار سريعاً!! تعرفى عليها كيف تتصرفين اذا التهبت النار المقلاة وأنت تقلين شيئاً وماذا تستخدمين لإطفاء النار الناتجة عن احتراق الزيت؟ تعرّفي على مادة في مطبخك يمكنها أن تخمد النار سريعاً وتحصر الخسائر! الحريق يحتاج إلى ثلاثة عناصر ليندلع: الوقود وعامل مؤكسد وحرارة. وإذا لم يكن أحد هذه العناصر موجوداً فسوف يخمد الحريق سريعاً. لإخماد الحريق تحتاجين إذاً إلى إزالة واحد من هذه العناصر. إذا رأيتم أحدهم يطفئ النار عبر بالبطانية فهو يفعل ذلك لقطع الأوكسجين عن النار. ومن الطرق الأخرى لإخماد النار استبدال الأكسجين الموجود في محيط النار بغاز غير قابل للاحتراق. وما الغاز الأفضل لذلك؟ إنه ثاني أكسيد الكربون. لذلك تستعمل طفّايات الحريق ثاني أكسيد الكربون. تستخدم المياه أيضاً لإطفاء الحرائق بهدف خفض درجة الحرارة إلى نقطة حيث يصبح الاحتراق غير ممكن. وهذا يلغي عامل الحرارة الضروري لإشعال النار. لكن إذا كان الحريق ناتجاً عن اشتعال مادة دهنية فلن تستطيعي استخدام البطانية ولا الماء. الحلّ الأمثل والأكثر أماناً لك هو استخدام بيكربونات الصوديوم. فعندما تتعرّض البيكربونات لدرجة حرارة عالية، تنتج الكثير من ثاني أكسيد الكربون وتزيل الأكسجين الموجود حول اللهب وبالتالي يطفئ النار. هذا التفاعل ينتج كمية صغيرة من الماء و كربونات الصوديوم. احتفظي إذاً دائماً في مطبخك بكمية من البيكربونات للحالات الطارئة وفي حال اشتعل القدر أو المقلاة ارمي فوقه حالاً كميّة من الكربونات لإطفاء اللهب سريعاً. وفي هذا الوقت أسرعي إلى قارورة الغاز وأقفليها. |
رد: معلومة اليوم
معلومات قيمة اخي الكريم ... بورك مجهودك ونتمنى لك الاستمرار الرائع |
رد: معلومة اليوم
اقتباس:
ولك أختي بالمثل نفعنا الله واياكم بما نقراء ونسمع وجزاك الله خير على تواجدك الكريم وفي امان الله وحفظة |
رد: معلومة اليوم
اقتباس:
أهلا وسهلا فيك اخي في بيتك الثاني وحياك الله وبياك بين إخوان واخواتك ونفعنا الله وأياكم وجزاك الله خير على حظورك الطيب في أمان الله وحفظة |
رد: معلومة اليوم
سؤال الزائر: لماذا يقال الاسودان عن التمر والماء علما ان الماء لا لون له؟ الأسودان هما التمر والماء، كما في حديث الصحيحين عن عروة عن عائشة رضي الله عنها: أنها قالت لعروة ابن أختي إن كنا لننظر إلى الهلال ثم الهلال ثلاثة أهلة في شهرين وما أوقدت في أبيات رسول الله صلى الله عليه وسلم نار فقلت يا خالة ما كان يعيشكم قالت: الأسودان (الماء والتمر). قال أبو عبيد القاسم بن سلام في غريب الحديث: قولها: الأسودان، وإنما السواد للتمر خاصة دون الماء فنعتتهما جميعاً بنعت أحدهما، وكذلك تفعل العرب في الشيئين يكون أحدهما مضموماً مع الآخر كالرجلين يكونان صديقين لا يفترقان أو أخوين وغير ذلك من الأشياء فإنهم يسمونهما جميعاً باسم الأشهر منهما، ولهذا قال الناس: سنة العمرين، وإنما هما أبو بكر وعمر. وقال ابن الأثير في النهاية في غريب الحديث والأثر: هما التمر والماء، أما التمر فأسود وهو الغالب على تمر المدينة فأضيف الماء إليه ونعت بنعته إتباعاً، والعرب تفعل ذلك في الشيئين يصطحبان فيسميان معاً باسم الأشهر منهما كالقمرين والعمرين. |
أسباب وأنواع وعلاج الكرش؟
أسباب وأنواع وعلاج الكرش؟ الكرش من المشاكل التي يواجهها الكثير وتؤثر بالسلب على أمور كثيرة في الحياة وهو بروز في البطن نتيجة لتراكم كميات زائدة من الدهون مع زيادة وتضخم في حجم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة وغالبا ما يكون الكرش مصحوبا بزيادة في الوزن بشكل عام . ويمكن التغلب على هذا الكرش عن طريق الحمية الغذائية والرياضة مع الصبر والمثابرة فرحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحده وهو بسبب العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة. ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو أحدا من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة ؟!!ولهذا، فلا غرابة في أننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين. ومعروف أيضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل . وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر. هل كنت تعرف ان للكرش أنواع عديده ؟ اليوم نعرضها عليكم وهي أنواع الكرش: تقسم الكروش إلى أربعة أنواع: - النوع الأول : الكرش العضلي: وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في استخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور. والنوع الثاني : الكرش المترهل : ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان. http://www.thaqafnafsak.com/wp-conte...afsak.com_.jpg - اما النوع الثالث : الكرش المنتفخ : وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهمومالتي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرةمن الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش. النوع الرابع : الكرش الهرموني : ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا و يشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء. http://www.thaqafnafsak.com/wp-conte...46078990_n.jpg التخلص من الكرش 1- هي إن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية. 2- كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً. 3- كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام. كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر. ويوجد حلول أخرى خصوصا لأولئك الذين ليس لديهم المقدرة على مزاولة الرياضة ومنها: 1- الرقود على الأرض ظهرا مع مد الرجلين للأمام وتحريكها إلى أعلى وللأسفل بالتبادل . 2- تحرك في الغرفة لمدة ثلاث دقائق على كعبيك و3دقائق على أصابع قدميك . 3- اصعد على كرسي الحمام ثم اهبط مرة ثانية ويكرر هذا التمرين عدة مرات . http://www.thaqafnafsak.com/wp-conte...92075255_n.jpg الأطعمة التى تقلل من الدهون ويجب أتباعها الخضار اختاري الكوسى والباذنجان، اللذين يسهل هضمهما، والشمار بعد نزع الأوراق الخارجية عنه، والخس. تناولي أيضاً الخيار بعد تنظيفه جيداً، والبندورة (الطماطم) بعد تقشيرها وتنظيفها من البذور لأنها مسببة للحموضة. كما يمكنك إضافة الكزبرة أو الكرويا إلى الأطباق لأنهما يساعدان على الهضم. في المقابل، إنسي أمر الخضار المشتملة على ألياف قاسية مثل الفجل، والملفوف (الأبيض والأحمر)، والجزء الأخضر من الكراث. ابتعدي أيضاً عن الفليفلة إذ يصعب كثيراً هضم قشرتها وبذورها، والبازيلا لأنها تحتوي على خمائر تسبب انتفاخاً في المعدة. الفاكهة تناولي الفراولة والمشمش، والإنجاص، والدراق والتفاح بعد غسلها جيداً. في المقابل، إنسي أمر الفاكهة الغنية بالماء ، مثل البطيخ والشمام (٩٥ في المئة من الماء). وإذا شعرت برغبة شديدة في تناول هذا النوع من الفاكهة، اكتفي بشريحتين صغيرتين، من دون شرب كأس من الماء البارد بعدها وإلا حصل حتماً انتفاخ في البطن. من جهة أخرى، يعتبر الكرز والخوخ حليفين ممتازين لانتفاخ البطن تماماً مثل العنب والتين، ولذلك يجب تفادي هذه الأنواع خصوصاً وأنها تحتوي على عدد كبير من البذورة. اللحوم والأسماك يستحسن تناول السمك بدل اللحم، وإنما يجب تفادي الأنواع الدهنية من السمك مثل التونة والسردين والاسقمري والسلمون. وفي حال تناول اللحم، يجب فرمه ناعماً ليصبح أسهل على الهضم مع الإشارة إلى أن اللحم الأبيض (أي لحم الدواجن ولحم العجل) أسهل على الهضم من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على مقدار أقل من المواد الدهنية. |
رد: معلومة اليوم
فوائد الثوم للقلب وصحته http://1.bp.blogspot.com/-f2V1E43UE1...22b3dfa17c.jpg . وفي وقتنا الحاضر، أثبت العلم المعاصر تأثير الثوم الوقائي الفعال ضد باقةٍ واسعةٍ من الأمراض التي تصيب القلب والأوعية الدموية والأسنان وغيرها من أعضاء الجسم. أشارت الخبيرة الألمانية مورلو أن السر في فوائد الثوم للقلب هو لإحتوائه على مركبات الكبريت التي تؤثر تأثيراً إيجابياً على الجهاز القلبي الوعائي، قائلةً "لقد ثبت تأثير هذه المركبات على التقليل من نسبة الكوليسترول والجليسريد الثلاثي بالدم، أي أنها تعمل على تقليل نسبة الدهون الضارة بالدم". . تكمن فوائد الثوم للقلب لأنه يمثل الدرع الواقي للقلب والأوعية الدموية من الإصابة بالأمراض، نظرا لوجود مجموعة من الأبحاث لا تزال عاجزة عن إثبات تأثيره الوقائي عليها. وتستكمل آنتيا غال من الجمعية الألمانية للتغذية، فوائد الثوم للقلب وغيره بقولها "من المعروف أيضا أنه يمكن للثوم الحيلولة دون إلحاق أي ضرر بالخلايا بفضل ما يحتويه من مواد ثانوية تتمتع بتأثير مضاد للأكسدة، كما أنه يعيق تكوّن أورام في الخلايا، حيث تعمل المواد المضادة للأكسدة على تحييد الجذور الحرة، التي تهاجم الخلايا بالجسم وتُلحق أضرارا بها". وأردفت غال "لا يوجد إثبات على ذلك حتى الآن، لكن هناك سلسلة من الدراسات التي أجريت على الحيوانات وكذلك بعض الإحصائيات الأخرى، التي رجحت أن للثوم تأثيرا كبيرا في الحد من مواجهة خطر الإصابة بالسرطان"، لافتة إلى أنه تم التحقق من ذلك بالفعل فيما يتعلق بسرطان المعدة والأمعاء. قد يحتاج الأنسان في بعض الاحيان الى التقليل من استخدام الأدوية واتباع الطب البديل، وكما رأينا فيما سبق للثوم فوائد عديدة ومن أهما فوائده للقلب، فلنجرب تناوله والمواظبة علية علّنا نستفيد منه ولا نضطر الى استخدام العقاقير الكيماوية مرة ثانية |
| الساعة الآن : 04:03 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour