بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
نصائح وتمارين بالصور للوصول لجسم مثالى مجموعة من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي و تعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي. http://www.moheet.com/image/fileimag...29_1726_27.jpg http://www.moheet.com/image/fileimag...29_1726_27.jpg http://www.moheet.com/image/fileimag...29_1726_27.jpg http://www.moheet.com/image/fileimag...29_1726_27.jpg http://www.moheet.com/image/fileimag...29_1726_27.jpg http://www.moheet.com/image/fileimag...29_1726_27.jpg http://www.moheet.com/image/fileimag...29_1726_27.jpg http://www.moheet.com/image/fileimag...29_1726_27.jpg أما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه * بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) و ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً . و أكد الأطباء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية و إستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية". مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10 دقائق وزيادة ذلك إلى 3,000 خطوة خلال نصف ساعة و لكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً". منقول |
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
السلام عليكم مشكورة اختي الكريمة علي هذه النصائح والتمارين الرائعة الخفيفة ان شاء الله سوف اعملها دمتي بعز |
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
موضوع قمة بالروعة
مشكورة اختي |
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة جزاكِ الله خيـــــــرا اختى الكريمه :cool:ملاك النور والسرور:o على التمارين البسيطه والنصائح القيمه جعلها الله بميزان حسناتكِ بالتوفيق |
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
جزاك الله خيرا
|
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
مشكورة اختي الكريمة
|
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
سلمت يا اختي الفاضله وجزاك الله خيرا على تمارينك
|
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته بارك الله فيك اختاه على موضوعك الصحي وفقنا الله للخير دمتي بود |
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
بسم الله الرحمن الرحيم أختنا الفاضلة نور جزاكِ الله خيراً على التمارين المصورة بإنتظار عودتك الطيبة بيننا |
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
جزاكى الله كل خير
شكرا الك |
الساعة الآن : 11:28 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour