اليك عزيزتى رجيم ينحف 10 كيلو باسبوعين
http://majdah.com/img/memrose2.gif السلام عليكم اخواتى الحبيبات اليكم رجيم نجح مع الكثير و اسال الله ان تستفيدوا عليه و الله ولى التوفيق http://majdah.com/img/memrose2.gif http://majdah.com/img/memrose2.gifhttp://majdah.com/img/memrose2.gif اليوم الأول http://majdah.com/img/heartrosebar.gif الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0 الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0 العشاء اليومي حبتين طماطم +بيضتين مسلوقتين +نصف حزمة خس واحده+ قطعتين شابوره 0 اليوم الثــــــــــــــاني http://majdah.com/img/heartrosebar.gif الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0 الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0 العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك +حبة طماطم +برتقاله واحده +شابوره واحده +فنجان نسكا فيه بالحليب 0 اليوم الثـالــــــــث http://majdah.com/img/heartrosebar.gif الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0 الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +حزمة خس واحده0 العشاء اليومي ثلاث قطع خبز التو ست + برتقاله واحده+ شابوره واحده+ فنجان نسكا فيه بالحليب اليــوم الـرابـع http://majdah.com/img/heartrosebar.gif الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0 الغداء اليومي 150 غرام زبادي المراعي +حبة طماطم +خيار واحده + قطعة شابوره واحده 0 العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك + حبتين طماطم +تفاحه واحده +شابوره واحده 0 اليـوم الخامس http://majdah.com/img/heartrosebar.gif الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0 الغداء اليومي 200 غرام سمك مطبوخ + حبة طماطم + قطعة شابوره 0 العشاء اليومي 250 غرام خضار مطبوخة ( بدون دهن )+ حبتين طماطم +تفاحه واحده + شابوره واحده 0 ملاحظات : بعدما تنهي اليوم الخامس سينقص وزنك بأذن الله بمعدل 2.5الى خمس كغم ، عليك الاستمرار على هذا البرنامج ولمدة 15 يوما وبنفس الأسلوب والكميه والنوعية ، وبعد 15 يوم سيكون نقصان وزنك بمعدل 10 كغم أو يزيد شريطة أن تزن نفسك يوميا بالصباح لترى كل يوم النجاح بعينيك يوميا بذلك وبعدها سيكون هناك يوما فري لتكسر الرجيم ثم عد للرجيم إلى أن تصل إلى الوزن الذي تريده عندما يمكنك التحكم بنوعية الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائية التي تعطيك سعرات حرارية عاليه وممكن تبديل الشابوره بخبز اسمر من النخالة |
ما شاء الله نصائح جميله و مفيده اكيد
بارك الله فيك على مواضيعك الرائعة دوما جزاك الله خير |
شكرا لك أختي الكريمة قطرات الندى على الريجيم والنصائح المفيدة.....
حلو متل بقية مشاركاتك..ربي يحفظك... |
السلام عليكم اختى الكريمة عاشقة فلسطين http://www.al-wed.com/pic-vb/318.gif مشكورة يعطيك العافية على الرد الطيب بارك الله فيك |
السلام عليكم اختى الكريمة حسناء http://www.al-wed.com/pic-vb/318.gif مشكورة يعطيك العافية على الرد الطيب بارك الله فيك |
مشكوووووووورة ماتقصرين ..مواضيعك تجنن..
|
شكرك أختي قطرات الندى
بس أنا عايزة أسأل شو معنى شابورة أول مرة أسمع فيها ههههه معلش راح أغلبك معي |
السلام عليكم اختى الكريمة اسومة http://www.al-wed.com/pic-vb/318.gif مشكورة يعطيك العافية على الرد الطيب بارك الله فيك |
السلام عليكم اختى الحبيبة محبة الاقصى http://www.al-wed.com/pic-vb/318.gif مشكورة لمرورك الطيب يعطيك العافية الشابورة :هى التوست المحمص القاسى من النخالة و لونه يميل للاسمرار ارجو ان اكون فسرت الكلمة جيدا تحياتى لك منى كل الحب و الود فى الله |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شي ممتاز ان هذا الرجيم يخفض 10 ك جرام الله يعطيك العافية عزيزتي 00 قطرات الندى:cool: وفقك الله دائما |
الساعة الآن : 07:30 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour