كيفية عمل سلطة التونة الصحية




كتبت فاطمة ياسر

https://img.youm7.com/large/s920112982425.jpg
تونة - صورة أرشيفية


كيفية عمل سلطة التونة الصحية تخفى على البعض، رغم أنها مهمة أثناء اتباع الأشخاص للأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، يحتارون فى تناول نوعية الطعام الصحى وكيفية إعداده، ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، كيفية عمل سلطة التونة بطريقة صحية ويمكن تناولها أثناء الشعور بالجوع أو كوجبة رئيسية.


مقادير سلطة التونة الصحية:


3 قطع من الخبز السن
3 فص ثوم
3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
2 ملعقة كبيرة خل
1 حبة طماطم كبيرة
½ بصلة مقطعة
½ ملعقة صغيرة ملح
½ حبة فلفل أصفر
½ حبة فلفل أخضر
1 علبة تونة مصفاة من الزيت
ليمونة مبشورة
3 أوراق من الريحان

كيفية عمل سلطة التونة الصحية:


للتعرف على كيفية عمل سلطة التونة الصحية نبدأ بتقطيع الخبز وفرم الثوم وخلطه مع الخبز جيدا، ثم نضعه على النار مع زيت الزيتون، ليحمر لونه، ويتم وضعه فى طبق التقديم الخاص بالسلطة ويوضع عليه الخل والبصل والملح ثم يترك.

ولاستكمال كيفية عمل السلطة، نضع التونة المصفاة من الزيت والطماطم والبصل والخبز والفلفل فى طبق التقديم، ووضع عصير الليمون وأوراق الريحان عليها.