الوزن المثالي موضحاً بالصور!
مـؤشــــر كتلة الجســم هو المقياس المتعارف عليه عالميا لتمييز الوزن الزائد عن السمنة عن النحافة عن الوزن المثالى، وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله. وهو حاصل على اعتراف المعهد القومي الأمريكى للصحة ومنظمة الصحة العالمية كأفضل معيار لقياس السمنة. و يحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام (الطول بالمتر)2 مثال: إذا كان وزن الشخص 80 كيلوغرام، وطوله 170 سم، يكون مؤشركتلة الجسم كما يلي: مؤشر كتلة الجسم = 80 ÷ (1.70)2 = 27.6. http://www.nni.org.eg/IMAGES/3.gifhttp://www.nni.org.eg/IMAGES/2.gifhttp://www.nni.org.eg/IMAGES/1.gif http://www.nni.org.eg/IMAGES/5.gifhttp://www.nni.org.eg/IMAGES/4.gif ويعطي هذا المؤشر فكرة عن نسبة الدهون في الجسم، ولكن يجب مراعاةبعض الأمور عند احتسابه منها: oالأشخاص الرياضيين لديهم كتلة عضلات أكبر، ولذلكيكون المؤشر لديهم عالي بالنسبة لطولهم وهذا لا يعني زيادة نسبة. o نسبة الدهون لدى النساء أعلى منها عند الرجال. o الفئة العمرية التي تؤثرعلى المؤشر؛ حيث يختلف التصنيف عند البالغين منه عند الأطفال كما يلي: http://www.nni.org.eg/IMAGES/Bmi-Comparison.gif تصنيف الأطفال: على خلاف البالغين، يختلف مؤشر كتلة الجسم عند الأطفالباختلاف العمر والجنس، حيث يسمى هذا المؤشر عند الأطفال بمؤشر كتلة الجسم للعمر (BMI-for-age)، ويتم حساب هذا المؤشر من خلال جداول النمو الخاصة بمؤشر كتلة الجسم، حيث يكون التركيز في هذه الحالة على نسبة المؤشر وفقا للعمروالجنس بدلا من قيمة المؤشر نفسه. وتكون نسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال كالتالي: التصنيف مؤشر كتلة الجسم للعمر نحيف أقل من النسبة 5 طبيعي 5 - 85 زيادة الوزن 85- 95 طفل بدين أكثر من 95 http://www.nni.org.eg/IMAGES/Qualit1.gifالجدول التالى يستخدم لتحديد مؤشر كتلة الجسم للعمرالخاص بالأولاد من عمر 2 – 20 سنة http://www.nni.org.eg/IMAGES/Boys_perc_5_19years.jpg http://www.nni.org.eg/IMAGES/Qualit1.gif الجدول التالى يستخدم لتحديد مؤشر كتلة الجسم للعمرالخاص بالبنات من عمر 2 – 20 سنة http://www.nni.org.eg/images/girls_p...19%20years.jpg http://www.nni.org.eg/IMAGES/Qualit1.gif الجدول التالى يستخدم لتحديد حالة الوزن للطفل ومن ثم مقارنة النتيجة بما يلي: دون الوزن الطبيعى أو نحافة اذا كان المؤشر في المنطقة البيج وزن طبيعي اذا كان المؤشر في المنطقة الخضراء زيادة الوزن اذا كان المؤشر في المنطقة الصفراء سمنة اذا كان المؤشر في المنطقة الحمراء |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
موضوع هام و مفيد جداً دكتور أحمد بارك الله بكم إسمح لي بنقله إلى الحمية و التغذية في أمان الله و حفظه |
شكرا على الموضوع الرائع أخي الكريم
|
:cool:مرسى دكتور بس فى الحقيقة انا وزنى 46 وطولى 159 دةإذا ماكنتش طولت
يمكن علشان بفكر كتير وعندى هبوط فى الدورة الدمويةومش بحب أكل أرجو الإفادة من حضرتك:o |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حضرة الدكتور .. أحمد باذيب .. فعلا انه موضوع مفصل عن الوزن وعلاقته بالطول ومعرفة الوزن الزائد او نقصانه ولكن لكل قاعدة ولها شواز فليس كل الأجساد لها تركيبة واحده لقد قرأت موضوع ذات مرة عن هذه الحسبة هناك اختلاف بين الرجل والمرأة وبين العامل الوراثي هناك عوامل وراثية قد تؤثر في الأوزان في اغلب الأحيان وليس دائما أفضل طريقة وقد نقول ان الجميع قد اتفق عليها هو اتباع نظام غذائي صحي وسليم فليست كل الأجساد واحد ،، هناك اتختلاف بين طبيعة كل جسم عن الآخر ولكن هناك رابط واحد يجمعهم هو الغذاء الصحي وما يتطلبه جسم الانسان من اغذية مناسبة .... أختي الكريمة لؤلؤة البحار اسمحي لي أن اقدم لكِ نصيحة لقد قولتي عن نفسك انكِ تفكيرين كثيرا وتقريبا جميعنا يعلم أن تفكير الانسان يحرق البروتين ويشد العضل أكثر من مجهود جسمي عضلي ( الرياضة ) لذلك أنصحك بشيء قد يفيدك جدا في النحافة وهو أكل المكسرات لأنها تحتوي على نسبة جيدة من البروتينات والدهون ولكن بالكمية المعقولة ... وأتمنى للجميع دوام السلامة :500::500: |
مرسى ع المعلومات ربنا يكرمكم وينصر امه محمد صلى الله عليه وسلم
|
جزاك الله خيرا على هذا الموضوع و المعلومات القيمة بارك الله فيك..و يعطيك العافية... |
شكر اخي
بارك الله فيك |
جزاك الله خيرا أخى الكريم دكتور أحمد على المعلومات المفيدة |
جزاك الله خيرا
معلومات قيمة |
| الساعة الآن : 02:46 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour