17 طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم 17 طريقة تنقص وزنك بدون رجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه 17 طريقة تقدمها لك الدكتورة ايمان سلطان استشارى السمنة والنحافة بمعهد التغذية بالقصر العينى لإنقاص الوزنك بعيدا عن الحرمان: * عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. * احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. * حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز أن تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد . * استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. * ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين * ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. * لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. * استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. * إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. * احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. * لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. * تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. * لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. * لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن. * اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. * ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. * احذر الشوربات التي تحتوي على كريما. منقول |
شكر جزيل على هذا الموضوع القيم
افدتنا كثيرا فيه بارك الله فيك جعل الله هذا في ميزان حسناتك |
الله يبارك فيك ومشكور على ماقدمته
ربي يجعله في ميزان حسناتك |
السلام عليكم اخى الكريم جند الله مشكور بارك الله فيك على هذة المشاركة المفيدة جعلها الله فى ميزان حسناتك اللهم امييين*** |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
جزاكم الله خيرا
|
اقتباس:
جزاكم الله خيرا وبارك فيكم |
بارك الله فيك اخي على هذا الموضوع المفيد جعله الله في ميزان حسناتك ..
جزاك الله خيرا |
اقتباس:
|
جزاك الله عنا كل خير عى هذه النصائح المفيدة
|
جزاك الله خيرا على النصايح القيمة
ننتظر المزيد أختـــــــك cajoo |
شكرا على المجهود
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
مشكوووووور.
|
جزاك الله عنا الف الف خير
وغفر لك ولوالديك ولمن يعز عليك ماتقدم من ذنوبكم وما تأخر انه ولي ذلك والقادر عليه سبحانه |
اقتباس:
وخيرا جزاكم الله وبارك فيكم |
اقتباس:
|
بارك الله فيك
وفي مجهودك العظيم |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جزاك الله كل خير هى فعلا نصاءح مفيده عسى ان نطبقها جعلها الله فى ميزان حسناتك |
dinadodo 2005@hot mail.com
موضوع مفيد لكن بدو ارادة يا ريت في طريقة بدون البعد عن الشوكلاتة:10:
|
اقتباس:
جزاك الله خيرا وبارك فيك |
جزال الله الف خير
|
| الساعة الآن : 09:43 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour