أكبر موسوعة للريجم أكثر من273 ريجيم*أدخل واختر ما يناسبك*
:522: السمنة هي من أهم أمراض العصر الحالي والمنتشرة حالياً بشكل واضح والتي قد تكون سبباً واضح لحدوث كثير من الأمراض مثل أمراض القلب وضغط الدم المرتفع والجلطة الدموية وأمراض الكبد والروماتيزم وارتفاع السكر وآلام الظهر والأقدام ...هى ولا شك بوابة الخطر وأساس فقدان الثقة بالنفس الصراع معها مرير والشقاء بسببها لا يزول هي مولدة الكسل ومثبطة الهمة فإلى متى تنتصر علينا سنوات ونحن نحمل فوق عاتقنا عواقبها ..:049: :_11: :_11: :_11: اليوم سوف أعرض عليكم التخلص من ظلها الثقيل بقليل من الصبر والتأسى بنبينا صلى الله عليه وسلم- بحسب ابن آدم لقيمات ...... وقوله صلى الله عليه وسلم لما رأى أحد الصحابة ذا كرش فأشار إلى كرشه صلى الله عليه وسلم وقال :لو كان هذا فى غير هذا وأشار إلى رأس الصحابى.. :cool: :cool: :cool: سأقدم لكم مجموعة من الريجمات منها السهل والبسيط ومنها الصعب شيئا ما.. كل حسب طاقته وإرادته ووزنه.. :_11: :_11: :_11: :_11: إن شاء الله سأقوم بتنزيل مجموعة من الريجيمات يوميا . فانتظروووني:o |
*رجيم الاميرة سارة* كانت الاميرة سارة زوجة الأمير أندرو بتطبقه : *بعد صلاة الفجر بس سارة ما كانتش بتصلى الفجر:mad: ) ثمرة فاكهة (ماعدا الموز والتين والبلح والمانجو والعنب)أو فنجان صغير سلطة فاكهة(مكون من الكمثرى والتفاح والكيوى والفراولة وقليل من الشمام أو البطيخ) *الساعة التاسعة أو العاشرة صباحا: قطعة توست +ملعقة عسل نحل +شاي أو قهو ة إذا رغبت *الغذاء 100 جرام من اللحم أو 150 جرام دجاج أو 200 جم سمك أو100 جرام من أي نوع جبن منزوع الدسم أو الذبادي أو اللبنة أو الجبن القريش + فنجان من الخضار المسلوق المطهو علي البخار مثل الفاصوليا الخضراء والجزر والكوسة والبسلة و الكرنب والقرنبيط والبروكلي اي انواع متوفرة لديك وبالاضافة الى البقدونس والكرفس والبصل ( يمكن تشويح الخضار بملعقة صغيرة من الزيت ثم تهدئة النار عليها حتى تمام النضج ولا داعي لإضافة الماء لإن الخضار تنزل ماء ودى وصفة للي مامبتحبش المسلوق ) +سلطة خس وطماطم (الخضار الممنوعة البطاطس والخرشوف ) *بعد الغذاء بساعتين : ثمرة فاكهة *العشاء : مثل الغذاء غير أنه لا يمكننا تناول اللحم مرتين فى اليوم (إذا كان الغذاء لحم أودجاج أوسمك يكون العشاء جبن أو ذبادي أو لبنة +الخضار + سلطة الخس والطماطم وبالعكس إذا كان الغذاء جبن يكون العشاء دجاج أو لحم أو سمك +الخضار +سلطة الخس والطماطم) النظام سهل جدا ولا يحتاج لمشتريات خاصة وغير مكلف ويمكن تبديل العشاء أو الغذاء ب: 100جرام من الرز (حوالي نصف كوب صغير غير مطهي) ويفضل الارز الاسمر او الرز البسمتي +سلطة أو100 جرام مكرونة+ سلطة او100 جرام من البطاطس المسلوقة +سلطة مع الاكثار من الخضراوات الورقية والفجل او 100 جرام من القمح المسلوق يتم سلقهم في الماء مع نصف ملعقة ذبدة صغيرة الرجيم 6 أيام والسابع راحة وبعد كدة نبدأ تاني نفس الرجيم ****ملاحظات **** *1- يمكن شرب الشاي والقهوة في اي وقت ويمكن استخدام بدئل السكر (الكاندريل وsplenda ) ويمنع سكر الفواكه والعادي طبعا *2 _الدجاج واللحم والسمك مشوي او مسلوق(بعد سلق الدجاج ضعيه يتحمر في الفرن بدون اضافة السمن او الزيت فطعمه يصبح ألذ) *3_عندالشعور بالجوع يمكن تناول الخس أو الجزر أو الخيار بشرط ان يكون بعد تناول الوجبة بساعتين *4-شرب 8 كاسات ماء يوميا *5-يجب تثبيت موعد الوجبات *6_يمكن استخدام مكعب ماجي مع الخضر او الارز والمكرونة ********* لتعلموا أن أول اسبوع بيبقى صعب شوية وبعد بيتم التعود ********* أوصيكم بنصف ساعة رياضة (مشى ولو في الصالة أو الدراجة الثابتة) ****** النظام فيه حرية في اختيار الوجبات ده بيخليه سهل وعملي جدا جدا واقتصادى |
رجيم الدكتور مصطفى ساري *الخطة السداسية لتنحيف الارداف * مكون من 6 اسابيع واليكم الاسبوع الاول (ساوافيكم بباقي الاسابيع تباعا) الاسبوع الاول: الافطار: بيضة مسلوقة+شريحة توست او ربع رغيف+3ملاعق ردة او2قرص ردة بين الافطار والغداء:حبة واحدة من الفاكهة(تفاح او برتقال اوموز)+ملعقة ردة الغداء: طبق خضاربدون سمن او زيت+سلطة خضراء +سمكة مشوية اوربع دجاجة اوقطعتين من اللحم +3ملعقة ردة او3قرص ردة بين الغداء والعشاء: حبة فاكهة(موز او تفاح اوبرتقال)+ ملعقة ردة العشاء: اختاري واحد من *كوب ذبادي +1 بيضة +3 ملاعق ردة او 3 قرص ردة *شريحة لحم صغيرة+1 توست+3 ملاعق ردة *او2 ملعقة جبن قريش او قليل الدسم+شريحة توست +3 ملاعق ردة او 3 قرص ردة الرجيم فيه يوم راحة (اليوم السابع) |
مشكوره اختي ربي يجزاكي الفردوس بارك الله فيكي
|
تابع رجيم الخطة السداسية لتنحيف الارداف للدكتور مصطفى ساري *الاسبوع الثاني: الافطار اليومي اختاري من الاتي: *- نصف كوب عصير برتقال او برتقالة كاملة +بيضة مسلوقة+شريحة توست او ربع رغيف +3 ملاعق ردة او 3اقراص ردة او *-تفاحة كاملةبقشرها +شريحة بسكوت دايجستيف كبيرة+3 ملاعق ردة او 3 اقراص ردة او *زبادي+ثمرة فاكهة يفضل التفاح او البرتقال لاحتوائهم على الالياف+ 3ملاعق ردة او3 قرص ردة الغذاء اليومي : اختاري من اي من الاتي: *2شريحةتوست رجيم+شريحة جبن شيدر +ثمرة فاكهة(تفاح او برتقال)+3ملاعق ردة او3 قرص ردة او *2 شريحةتوست رجيم +علبة تونة صغيرة بدون زيت او سمكة مشوية متوسطة+سلطة خيار(2 ملعقة زبادي و1 خيار)+ثمرة فاكهة+3ملاعق ردة او3 قرص ردة او *4 ملاعق فول بالليمون والكمون+2 شريحة توست رجيم+ ثمرة فاكهة +3 ملاعق ردة او3 قرص ردة *العشاء اليومي: اختيار من الاتي (يمكن تبديل الغداء بالعشاء حسب الرغبة) *ربع فرخة مشوية او مسلوقة+سلطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ او فاصوليا اوخرشوف لاحتوائهم على كثير من الالياف+3ملاعق ردة او 3قرص ردة او *2 بيضة مسلوقة +سلطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها+3 ملاعق ردة او3 قرص ردة او *شريحة سمك او سمكة مشوية او تونة بدون زيت+2 ملعقة ارز ويفضل الاسمر +3ملاعق ردة او3 قرص ردة http://www.al-3reen.com/album/data/m...cbible1bar.gif الاسبوع الثالث: الافطار : 4 ملاعق فول بالليمون او 1 زبادي او بيضة مسلوقة +شريحة توست+شاي او قهوة بلبن منزوع الدسم +3 ملاعق ردة او3 قرص ردة الغذاء: اي كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن او ني×ني وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلطة الخضراء+اي كمية من السمك المشوي اوالتونة بدون زيت او الفراخ المشوية +3 ملاعق ردة او 3قرص ردة العشاء: 1 زبادي+ 2 شريحة توست او 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم +شريحة توست او بطاطس مسلوقة +سلطة خضراء +3 ملاعق ردة او 3 قرص ردة http://www.al-3reen.com/album/data/m...sRoseFrule.gif الاسبوع الرابع: الافطار اليومي: شريحة توست + 2 ملعقة عسل او 2 بيضة +شريحة لانشون او كوب زبادي وملعقة ردة مع وجبة الافطار 2قرص ردة او2 ملعقة ردة *بين الافطار والغذاء: حبة واحدة من الفاكهة(جريب فروت اوتفاح اوبرتقال او 2 تمر)+ملعقة ردة الغداء: طبق خضار بدون سمن او زيت او سلطة خضراء نصف دجاجة اوقطعتين لحم بحجم ربع كيلو او5 شرائح رومي مدخن 2ملعقة ردة او2 قرص ردة *بين الغداء والعشاء: حبة واحدة من الفاكهة(جريب فروت اوتفاح اوبرتقال او 2 تمر)+ملعقة ردة العشاء : مثل الغداء بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع: حبة واحدة من الفاكهة(جريب فروت اوتفاح او برتقال او 2 تمر) http://www.al-3reen.com/album/data/m...uchsiarule.gif الاسبوع الخامس: الافطار: شريحة توست+2 ملعقة عسل او مربى او شريحة توست+5 ملاعق جبن قريش اوجبن منزوع الدسم الغداء: الاختيار الاول:مكرونة مسلوقة اي كمية(يمكن اضافة كاتشب)+سلطة او خضارمسلوق او ني ×ني الاختيار الثاني:بطاطس مسلوقة اي كمية+سلطة خضراء اوخضار مسلوق او ني ×ني الاختيار الثالث:ارز مسلوق اي كمية +سلطة خضراء او خضار مسلوق او ني×ني مع وجبة الغداء يجب تناول 3 كوب ماء +2 ملعقة ردة او 2 قرص ردة العشاء: صنف واحد فاكهة اي كمية غير الفوكه الغير مسموحة مع وجبة العشاء يجب تناول 3 اكواب ماء +2 حبة ردة او2 قرص ردة الافطار ثابت في جميع الايام 1 تفاحة+قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر اليوم الاول: الغداء: ربع دجاجة مشوية او علبة تونة+ 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة+ 5 ملاعق سلطة العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء اليوم الثاني: الغداء : علبة تونة مصفاه من الزيت او سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء العشاء: 1 بطاطس مسلوقة +سلطة خضراء +حبة فاكهة(تفاح او خوخ او كمثرى او ..........) اليوم الثالث: الغداء: 2 شريحة لحم +سلطة خضراء +خضار مسلوق العشاء: 5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست رجيم اليوم الرابع: الغداء: علبة تونة مصفاه من الزيت او سمكة مشوية متوسطة الحجم +سلطة خضراء او خضار مسلوق باي كمية العشاء: 5 ملاعق جبن قريش +بيضة مسلوقة +1 توست رجيم اليوم الخامس: الغدء: 4 قطع لانشون (مرتديللا) او رومي مدخن او ربع دجاجة+سلطة خضراء او خضار مسلوق +برتقالة العشاء: صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات اليوم السادس : الغداء: سمكة مشوية متوسطة الحجم +سلطة خضراء باي كمية ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع اخذ 2 قرص ردة او2 ملعقة ردة http://www.al-3reen.com/album/data/m...1/75421583.gif *ملاحظات: -يمكن شرب كوب شاي بحليب مرة واحدة باليوم-ممكن استخدام بدائل السكر -يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او 2 قبل كل وجبة -الرجيم 6 ايام ويوم راحة في كل الاسابيع الستة يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة وبكدة خلص رجيم الدكتور مصطفى ساري . http://www.al-3reen.com/album/data/m...elst-r7eb5.gif |
اقتباس:
:_11: فراشة الاسلام :_11: http://www.al-3reen.com/album/data/media/21/326.gif |
جزاك الله خيرا اختى الكريمة منيبة الى الله http://7oob.net/smiles/12/Q82_25.gif على هذا المجهود الطيب منك فبارك الله فيك و مشكورة على هذة المشاركة الطيبة منك يعطيك العافية |
شكراً لكي أختي الفاضله
منيبه إلي الله بس ممكن أعرف إيش هي ملعقة رده و رغيف رده وشكراً... |
اقتباس:
الشكر ليكي غاليتي قطرات الندى على تواجد الطيب في موضوعاتي. |
*رجيم سريع لإنقاص الوزن (هذه الطريقة مأخوذة من مستشفى اكرد هارت هوسبيتل) شوربة اساسية لحرق الدهون المقادير الخاصة لعمل الشوربة: -رأس من الملفوف (الكرنب) -6 رؤوس بصل اخضر (اذا لم يوجد استخدم العادي) -2 فلفل اخضر -(celery )نوع من انواع الخضروات كرفس او بقدونس او كسبرة خضراء -كيس من اكياس شوربة البصل (ماجي او بيتوني) -بالاضافة الى الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبة طريقة التحضير: يتم تقطيع الخضراوات الى قطع صغيرة ويتم وضعها في قدر مناسب على النار بعد ان يضاف اليها الماء بكمية يغطيها من الماء ثم يضاف الى المقدار كيس الشوربة والبهارات والملح حسب الطلب تغلي الشوربة 10 دقائق على النار العالية ثم تخفض النار الى نار واطية حتى تصبح الخضراوات طرية يمكن اكل هذا المزيج في اي لحظة تشعر فيها بالجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الايام كلو في اللحظة التي ترغبون بها ومتى شئتم هذه الشوربة لتنظيم السعرات كلما تشربون اكثر تفقدون اكثر واذا شربت الشوربة بدون اي طعام اخر قد يؤدي ذلك الى سوء التغذية لذا لا ينصح بذلك يجب ان يكون هناك اشياء اخرى مع الشوربة اليوم الاول: كل انواع الفاكهة عدا الموز والبطيخ والشمام فقط الشوربة والفاكهة في هذا اليوم بالاضافة الى الماء والشاي والقهوة ولكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية اليوم الثاني: هذا يوم الخضراوات كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع انواع الخضراوات العادية والمطبوخة حاول اختيار الخضراوات الورقية ابتعد عن البقول والذرة كل كما تحب من الخضراوات بالاضافة الى الشوربة الخاصة يمكنك ان تكافئ نفسك في العشاء بان تأكل حبة كبيرة من البطاطس المشوية مع الزبدة بالاضافة الى كل ما يمكنك من الشوربة الخاصة ابتعد عن الفواكه هذا اليوم اليوم الثالث: مزيج من اليوم الاول والثاني كل من الفاكهة والخضراوات والشوربة بقدر امكانياتك تذكر انك لا يمكنك اكل البطاطس في هذا اليوم اذا طبقت ما تم ذكره تكون في نهاية اليوم فقدت ما يعادل 2:2,5 كيلو جرام اليوم الرابع: اليوم الرابع يتكون من الموز والحليب الخالي الدسم يمكنكم اكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافة الى اية كمية من الحليب الخالي الدسم والشوربة الخاصة في هذا اليوم جسمك بحاجة الى الكالسيوم والسكر والنشا والبوتاسيوم وكل هذه المواد موجودة في الموز وهذا يؤدي الى تقليل رغبتك في السكريات اليوم الخامس: هذا يوم لحم البقر والطماطم يمكنك تاكل في هذا اليوم ما يعادل 280:500 جرام من اللحم البقر بالاضافة الى علبة معجون الطماطم او 6 حبات طماطم بدلا من المعجون حاول ان تشرب في هذا اليوم 6 اكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حامض البوليك تشرب الشوربة مرة واحدة على الاقل اليوم السادس: هذا يوم لحم البقر والخضراوات يمكنك ان تاكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضراوات حتى انه يمكنك ان تاكل اذا احببت 2-3 ستيكات مع الخضراوات الورقية لا تاكلوا البطاطس في هذا اليوم تشرب الشوربة مرة واحدة على الاقل هذا اليوم اليوم السابع: هذا هو يوم الرز ولكن على الطريقة الاجنبية يؤكل في هذا اليوم الرز الاسمر مع عصير الفواكه الخالي من السكر الصناعي (يعني اي نوع من انواع العصير الطبيعي) بالاضافة الى الخضراوات مسموح لك اكل ما تريد من هذا الرز والخضراوات حسب الرغبة طبعا مع عدم نسيان الشوربة الخاصة مرة واحدة على الاقل في نهاية اليوم السابع و طبعااذا لم تخدع نفسك وطبقت التعليمات السابقة بحذافيرها سوف تجد نفسك قد فقدت ما يعادل من(10) الى(17) رطلا بما يعادل تقريبا من (6,5 الى7,7 ) كيلو غرام اذا كنت فقدت اكثر من (9,8) كيلو غرام في هذه الحالة يفضل (يجب) ان تنتظر يومان قبل ان تبدا من جديدفي تكملة الرجيم والعودة الى اليوم الاول يمكن استخدام طريقة الايام السبعة هذه وبدون حدود ومتى شئت باستمرار على ان تكون هنالك راحة يومين بينهما في الحقيقة اذا تم استخدامها وتطبيقها بشكل صحيح وجيد فانها تكون فائدة جدا للجسم فهي تنظف الجسم من الشوائب وتعطيك احساس بالراحة لم تحس به من قبل كما انك سوف تحس بطاقة غزيرة لم تألفها من قبل ان طريقة السبعة ايام هذه هي طريقة سريعة لحرق الدهون الزائدة والتخلص منها والفكرة مبنية على مبدأ انك تحرق سعرات حرارية اكثر مما تأخذ انها تنظف الشوائب وتجعلك تحس بالراحة نظرا لاختلاف الجهاز الهضمي من شخص الى اخر فلا بد ان تكون هناك بعض الاختلافات البسيطة في النتائج بعد اليوم الثالث سوف تحس بطاقة اكبر من التي كنت عليها عندما ابتدأت اذا لم تخدع نفسك في التطبيق كما انك سوف تحس باختلاف في حركة الامعاء مع ان القهوة السوداء ( او الشاي بدون السكر والحليب) مسموح بشربهما الا انك سوف لاتحس بالرغبة في شربهما بعد اليوم الثالث *ممنوعات النظام: -لا تاكل اي نوع من انواع الخبز _ولا اي من المقالي -ولا تشرب المشروبات الغازية -المشروبات الطبيعية للرجيم المسموح بها فقط الشاي والقهوة (بدون السكر والحليب) -عصير الفواكه الطبيعي مسموح في الايام المحددة فقط وكذا الحليب الخالي الدسم -اما الشوربة الخاصة والحارقة للشحوم فانك يمكن ان تشربها متى احسست بالجوع وفي اي وقت وباي مقدار (لان ماء الشوربة قليل فانك يمكنك ان تشرب الشوربة او تاكلها) هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية بل تحرق السعرات الموجودة في جسمك اشرب بقدر ما تستطيع لانه كلما تشرب اكثر تفقد اكثر -اذا احببت ان تغير فانه يمكنك اكل الدجاج مشوي بدون جلد او سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس (يوم لحم البقر ) على ان يظل اليوم السادس كما هو فيؤكل فيه لحم البقر حيث انك سوف تكون في حاجة الى البروتينات الموجودة في لحم البقر جميع الوصفات الطبية (الادوية) لا تتأثر بتطبيق هذا النظام حسب وسوف تكون هناك استمرارية في الاحساس بالراحة النفسية والجسدية. |
*رجيم البطاطس: يقول الدكتور موسى الخطيب خبير التغذية: إن البطاطس المسلوقةتحتوي على مواد تستطيع إمتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الانسان وعندما يتناولها الانسان بدون أي نوع آخر من الطعام فإنها تعتبر وجبة كاملة تساعد على النشاط والحيوية وخفة الحركة فالبطاطسبها مادة قادرة على إمتصاص كل السموم من الجسم وتعالج القولون الغليظ ولا تضر بالقلب ولها فوائد كثيرة انتهى كلام خبير التغذية ومن يتبع هذا النظام عليه الا يأكل شيء مع البطاطس ويفضل عدم اضافة الملح لها وتؤكل مسلوقة او مشوية ومدة النظام خمسة ايام فقط *********************** واحب ان اعلق على كلام الدكتور واقول لابد من إضافة الخضراوات على الاقل لهذا النظام مثل الفجل والخس والجرجير والكرفس والبقدونس وغيرها من الخضر الورقية من اتبع هذا النظام يقولون انهم انقصوا وزنهم من4 :5 كيلو جرام في الايام الخمسة وانصح كل أخت عدم الجري وراء صرعات الرجيم وانما أذكرها للإطلاع وليس للإتباع. |
اقتباس:
مرحبا بك عاشقة القمر في موضوعي.. نورتي واسعدتيني بمشاركتك.. الردة يا حبيبتي هي حبوب البران تلاقيها في الصيدلية او نخالة القمح. يارب أكون فيدتك. |
*ريجيم تقسيم الطبق 1- ثلاث وجبات فقط يوميا دون تناول أي شيء بين الوجبات ما عدا الماء 2- الوجبة تكون صحن يقسم إلى نصفين: النصف الأول سلطة خضروات بلا زيوت (ممكن إضافة الخل أو لليمون) والنصف الثاني مقسم لثلاثة أثلاث: -ثلث للنشويات(أرز أو مكرونة أو خبز....) -ثلث للبروتينات (لحم أو بيض أو سمك أو دجاج.......) -ثلث للبقول والخضار (بازلا أو فاصوليا .........الخ) 3- قبل الوجبة بثلث ساعة تناولي كوبا من الماء لا البارد جدا ولا الدافئ جدا بل المعتدل 4- بعد الوجبة بساعة تناولي ثمرة متوسطة من الفاكهة (مع مراعاة التنوع في كل شيء) 5- تقليل الملح لأنه يزيد الوزن جدا 6- رياضة ثلث ساعة ثلاث مرات أسبوعيا وإن لم تجدي الوقت فقومي بالاستعاضة عن الذهاب لمكان قريب بالمواصلات بأن تمشي هذه المسافة 7- هناك تمرين بسيط ورااائع وعن تجربة وأخبرني به الطبيب يقلل من محيط الوسط من 3-5 سم في الاسبوع الاول لكن إذا مورس بانتظام وهو كالتالي: قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة (أي قبل كل وجة بنصف ساعة) اشفطي بطنك أقصى ما تستطيعين للداخل لمدة10 ثواني ثم ميلي للامام قليلا ثم عودي لوضعك الاول واتركي بطنك، كرري العملية 10 دقائق متوالية قبل كل وجبة بنصف ساعة ويمكنك عمل التمرين وأنت جالسة, |
The Negative Calorie Diet قائمة على الشوربة التي هي اساس الدايت 6 بصلات أخضر 1 كوب فول حراتي (الفول الأخضر) 2 كوب سبانخ 5 جزرات متوسطة الحجم 1 كرنبه(ملفوف) متوسطة الحجم حزمة كرفس فصين ثوم 1 فلفل احمر او اخضر وردة بروكلي 1 كوب من الارز البني كيس شوربة ماجي بالبصل غطيهم بالماء ويغلو ثم نوطي النار حتى النضج أول يوم الفطار فاكهه وماء فقط (الفطار واحد في كل يوم) الغذاء شوربه باي كميه ومعها سلاطه ولكن بدون توابل او خل العشاء شوووووووربه اليوم الثاني: زي الاول بس الغذاء مختلف انه ممكن مع الشوربه خضار ني . العشاء زي اول اليوم ولكن يمكن 1 حبة بطاطس مشويه بدون دهون اليوم الثالث فاكهه +خضار +الشوربه في الغداء والعشاء اليوم الرابع شوربه يمكن اليوم اكل الموز وفي العشاء خضار وفاكهه مع الشوربه اليوم الخامس الغداء شوربه مع طمام وخضار ذو الالياف العشاء دجاج او سمك مع الشوربه اليوم السادس الغداء شوربه وخضار العشاء شوربه وسمك اليوم السابع الغداء شوربه مع الفاكهه والخضروات العشاء شوربه مع خضار وفاكهه قواعد: شرب الكثير من الماء اثناء اليوم شرب الشاي والقهوة بدون سكر او حليب يمكن بين الوجبات اكل تفاحه واحده او كرفس |
ريجيم الدكتور خالد دراهم الفطار: ربع رغيف بلدى او رغيف سن مع 1 بيضة او 3 معالق فول بزيت زتون او قطعة جبنة قريش مع شاى بلبن خالى الدسم ومسموح بتناول 2 معلقة سكر فى اليوم. الغذاء: 2سمك مشويةمع 3 معالق ارز او فول مع خضار سوتيه وسلطة خضراء ورغيف سن او ربع رغيف او ربع فرخة مشوية او مسلوقة مع سلاطة . العشاء : رغيف سن مع كوب زبادى او قطعة جبنة قريش, |
الحمية الخاصة بتخفيف الوزن الافطار اليومي: نصف رغيف اسمر+شريحةجبنة قليلة الدسم+خيار ونصف حبة طماطم+1كوب حليب منزوع الدسم اونصف رغيف اسمر او2توست+3 بياض بيض مسلوق اوبيضة مرتين في الاسبوع+1كوب حليب منزوع الدسم+2حبة تمر بين الوجبات: 3 حبة شابورة حبات بسكويت سادة خيار وخس بالكميات المرغوبة اليوم الاول: الغداء : صدردجاج بدون جلد مع الخضار بالفرن بحجم كف اليد +كوب شوربة خضار مشكلة بالماء +سلطة خضراء تحتوي على خضار غامقة(بقدونس نعناع رجلة كرات بصل اخضر) +نصف رمانة العشاء: 2 توست+كوب شوربة خضار بالماء والبهار وقليل من الملح+2حبة تمر اليوم الثاني الغداء: كوب ارز حسب الرغبة+صدر دجاج بالفرن مع الخضار المشكلة+كوب شوربة خضار بالماء+صحن خضار طازج غير مقطع +تفاحة العشاء: كوب سلطة+2توست اسمر+نصف كوب زبادي قليل الدسم اليوم الثالث الغداء: كوب ارز حسب الرغبة+2قطعة سمكبالفرن مع الخضار(كككرفس طماطم بصل فلفل اخضر بقدونس كسبرة)الواحد بحجم كف اليد +كوب خضار مطهية دون دسم زيادة +سلطة خضراء+برتقالة العشاء: 2توست اسمر +كوب لبن رايب منزوع الدسم +خيار وطماطم +2حبة تمر اليوم الرابع الغداء: صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد+كوب اكلة شعبية بدون دسم +كوب شوربة خضار مشكلة بالماء+سلطة خضراء +تفاحة العشاء : نصف كوب سلطة فاكهة نصف كوب حليب منزوع الدسم+2توست اسمر اليوم الخامس الغداء: الغداء :كوب اكلة شعبية بدون دسم+صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد+كوب خضار مشكلة بالماء+نصف كوب زبادي قليل الدسم +سلطة خضراء تحتوي على خضار غامقة +برتقالة مقطعة العشاء: كوب سلطة جبنة(60 جم جبنة قليلة الدسم +خيار وخس وجرجير وبقدونس وليمون معصور +ملعقة زيت زيتون صغيرة +2 توست اسمر اليوم السادس الغداء: كوب ملوخية بدون دسم زيادة+كوب ارز ابيض+صدر دجاج مشوي او مسلوق+صحن خضار طازج (فجل جرجير رجلة نعناع بقدونس) +1كمثرى العشاء : 2 توست اسمر +نصف كوب زبادي قليل الدسم +خيار وخس اليوم السابع الغداء: كوب ارز مع الخضار+ 2 قطعة سمك مشوية بالبهارات+كوب شوربة خضار مشكلة +سلطة خضراء +برتقالة مقطعة العشاء؛ 2 توست اسمر + كوب شوربة خضار بالماء +كوب لبن رائب منزوع الدسم **************** ملاحظات 1-يمكن تناول 4 حبات تمر كحد اقصى يوميا 2-الالتزام بالوجبات وعدم تبديلها 3-الخبز يجب ان يكون اسمر(بر) 4-لا بد من ممارسة الرياضة 5-الحد من استمال الملح ويمنع المخللات استمال الزيوت النباتية السائلة بدل الحيوانية وليس بكثرة ************************** انتهت حمية مركز الدكيور سليمان الحبيب ويكرر لمدة شهر وأعتقد ان هذه الحمية المفروض تكون اسلوب اكلنا دوما |
ريجيم كيميائي ينقص الوزن حوالي 8 كيلو جرام شهريا يتميز هذا النظام باحتوائه على قدر من الكربوهيدرات وافتقاره إلى النشويات والدهون، وما يؤخذ عليه هو قلة السكريات به، ويتميز هذا النظام باحتوائه على قدر كبير من البروتينات الحيوانية مما يجعله غير مفضل للبدناء فوق الأربعين عاماً. وهذا النظام يصلح للبدناء الأصحاء فقط ولا يصلح مطلقاً لمرضى الضغط أو السكر أو القلب. ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 7 إلى 8 كيلوجرامات في الشهر، مؤكداً أن مقدار الزيادة فى نقص الوزن يتوقف على مدى ممارسة الرياضة إلى جانب هذا الريجيم. نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل. الإفطار: موحد فترة الشهر - ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف. اليوم الأول الغداء: - نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع "البلح، العنب، التين، والمانجو"). العشاء: - لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام). - سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس). اليوم الثاني: الغداء: - ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات). - ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد. - طماطم وخيار. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة. - ربع رغيف خبز أسمر. - سلطة خضراء. اليوم الثالث: الغداء: - جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام). - طماطم وخيار. - ربع رغيف خبز أسمر. العشاء: - لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً). - سلطة خضراء. اليوم الرابع: الغداء: - فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع). العشاء: - لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً). - سلطة خضراء. اليوم الخامس: الغداء: - 2 بيضة مسلوقة. - خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا). العشاء: - سمك مشوي (200 جرام). - سلطة خضراء. اليوم السادس: الغداء: - فاكهة صنف واحد أي كمية. العشاء: - لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام). - سلطة خضراء. اليوم السابع: الغداء: - ربع فرخة مشوية أو مسلوقة. - سلطة خضراء. - خضار سوتيه. العشاء: - خضار سوتيه. - سلطة خضراء. اليوم الثامن: الغداء: - سلطة خضراء. - 2 بيضة مسلوقة. العشاء: - ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات). - كوب زبادي منزوع الدسم. اليوم التاسع: الغداء: - سلطة خضراء. - 2 بيضة مسلوقة. العشاء: - ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت). - 2 بيضة مسلوقة. اليوم العاشر: الغداء: - خيار وطماطم أي كمية. - لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام). العشاء: - خضار سوتيه. - 2 بيضة مسلوقة. اليوم الحادي عشر: الغداء: - جبن قريش (200 جرام). - خضار سوتيه. العشاء: - خضار سوتيه. - كوب زبادي. اليوم الثاني عشر: الغداء: - سمك مشوي (200 جرام). - طمام وخيار. العشاء: - خضار سوتيه. - 2 بيضة مسلوقة. اليوم الثالث عشر: الغداء: - لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام). - طماطم. العشاء: - سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات). اليوم الرابع عشر: الغداء: - ربع فرخة مشوية أو مسلوقة. - خضار سوتيه. - خيار وطماطم. العشاء: - ثمرة فاكهة. - ربع فرخة. - خيار وطماطم. اليوم الخامس عشر: الغداء: - فواكه (ما عدا الممنوعات). العشاء: - فواكه (ما عدا الممنوعات). اليوم السادس عشر: الغداء: - خضار سوتيه. - سلطة خضراء. العشاء: - خضار سوتيه. - سلطة خضراء. اليوم السابع عشر: الغداء: - فواكه (ما عدا الممنوع). العشاء: - فواكه (ما عدا الممنوع). اليوم الثامن عشر: الغداء: - سمك مشوي (200 جرام). - سلطة خضراء. العشاء: - سمك مشوي (200 جرام). - سلطة خضراء. اليوم التاسع عشر: الغداء: - لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام). - خضار سوتيه. العشاء: - لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام). - خضار سوتيه. |
(تابع) اليوم العشرون: الغداء: - نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات). العشاء: - نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات). اليوم الواحد والعشرون: الغداء: - نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات). العشاء: - نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات). اليوم الثاني والعشرون: الغداء: - ثمرة فاكهة. - سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام). - سلطة خضراء. - ربع رغيف. العشاء: - ثمرة فاكهة. - سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام). - سلطة خضراء. - ربع رغيف. اليوم الثالث والعشرون: الغداء: - ثمرة فاكهة. - 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام). - طماطم وخيار. العشاء: - ثمرة فاكهة. - 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام). - خبز أسمر (ربع رغيف). اليوم الرابع والعشرون: الغداء: - سمك مشوي أو تونة بدون زيت. - طماطم وخيار. - خضار سوتيه. العشاء: - ثمرة فاكهة. - جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً). - ربع رغيف. اليوم الخامس والعشرون: الغداء: - ربع فرخة مشوية أو مسلوقة. - طماطم وخيار. العشاء: - جبن خالي الدسم (150 جراماً). - سلطة خضراء. - ربع رغيف. اليوم السادس والعشرون: الغداء: - ثمرة فاكهة. - ربع فرخة. - طماطم وخيار. العشاء: - جبن قريش (150 جراماً). - سلطة خضراء. اليوم السابع والعشرون: الغداء: - خضار سوتيه أي كمية. - سلطة خضراء. العشاء: - جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة). - سلطة خضراء أي كمية. - ربع رغيف. اليوم الثامن والعشرون: الغداء: - سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً). - سلطة خضراء. - ربع رغيف. العشاء: - جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي. - سلطة خضراء. - ربع رغيف |
شروط الريجيم الكميائي 1- لا ينبغى البدء فى هذا النظام إلا بعد أن تكون عزيمتك وإرادتك قوية على الاستمرار فيه لمدة أربعة أسابيع متواصلة، فلا يجوز التوقف أو كسر هذا الريجيم، وإذا حدث ذلك يجب إعادته من بدايته. 2- جميع الفواكه مسموح بها فى هذا النظام عدا البلح، العنب، والتين، مع التقليل من تناول المانجو، والموز قدر الإمكان والامتناع نهائيا عن الفواكه المجففة مثل (المشمشية، القراصيا، والزبيب..). 3- لا يتم تناول أى طعام بعد الفواكه إلا بعد مرور 40 دقيقة على الأقل، وكذلك يجب عدم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة ومن الأفضل تناولها بعد 3-4 ساعات من الطعام. 4- يجب أن تكون اللحوم المستخدمة فى هذا النظام خالية تماما من الدسم مع تجنب تناول لحوم الضأن. 5- الامتناع تماما عن تناول اللحوم المقلية أو المحمرة وتستبدل بالمسلوق أو المشوى. 6- ليس هناك مانع من تناول الشاى أو القهوة مع هذا النظام بشرط عدم إضافة سكر، ومن الممكن استخدام بدائل السكر مثل السويت دايت والسكرول. 7- فى هذا النظام يفضل تناول كميات كبيرة من الماء قبل أو بين الوجبات. 8- من المهم اتباع النظام الكيميائى بنفس ترتيب الوجبات ونفس نوعية الطعام مع عدم الإضافة أو التبديل إلا فى أضيق الحدود. 9- عند الإحساس بالجوع من الممكن تناول الخضراوات الطازجة مثل الخيار أو الخس أو الجزر أو الفلفل، وكذلك يمكن تناول الفواكه مثل: البرتقال، الجريب فروت، الشمام، والتفاح.. بشرط مرور 3 ساعات على آخر طعام. 10- الرياضة عنصر أساسى ومهم مع هذا الريجيم حتى نحقق النتائج المرجوة.. ويفضل المشى فى الهواء الطلق. |
بارك الله بكي وربي يجزاكي الفردويس
على ما تقدميه وسلمت يداكي |
الريجيم الكميائي رقم (2) إلى أن خطة هذا الريجيم الكميائى تقوم على اتباعه لمدة شهر.. ويتميز بأنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير. لذلك يجد الشخص سهولة كبيرة فى تطبيقه، ويعد النقص فى هذا النظام نقصاً خفيفاً لأنه يتم فى دهون الجسم، وليس من السهل إعادة تكوينه فى فترات قصيرة، ويبقى الشخص بعده بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ فى أكله بنظام غذائى متوازن، وقلل من أكل الدهون والسكريات.. وهذا الريجيم كالأتي الأسبوع الأول يوم السبت: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - صنف واحد من الفاكهة وباى كمية "شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ". العشاء: - لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن. يوم الأحد: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم. العشاء: - 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة. يوم الاثنين: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم. العشاء: - لحم مشوى خالى من الدهون. يوم الثلاثاء: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - صنف واحد من الفواكه وباى كمية. العشاء: - لحم مشوى+ سلطة. يوم الأربعاء: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق "كوسة أو فاصوليا". العشاء: - سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت. يوم الخميس: الإفطار - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - صنف واحد من الفواكه وباى كمية. العشاء: - لحم مشوى+ سلطة. يوم الجمعة: الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة. العشاء: - خضار مسلوق. (يتبع) |
الأسبوع الثانى يوم السبت: الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - 2 بيضة مسلوقة+ سلطة. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة. يوم الأحد: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت. الغداء: - لحم مشوى+ سلطة. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة. يوم الاثنين: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2"بيضة مسلوقة. الغداء: - لحم مشوى+ خيار. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة واحدة. يوم الثلاثاء: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش أو جبن أبيض+ خضار مسلوق. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق+ طماطم. يوم الأربعاء: الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - سمك أو جمبرى. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق. يوم الخميس: الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - لحم مشوى+ برتقالة. العشاء: - سلطة فواكه. يوم الجمعة: الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة. العشاء: - دجاج مسلوق+ طماطم+ برتقالة واحدة. يتبع |
الأسبوع الثالث يوم السبت: طوال اليوم أى نوع من الفواكه ما عدا "العنب، المانجو، التمر، الموز، والتين". يوم الأحد: - طوال اليوم أى نوع من الخضراوات. يوم الاثنين: - طوال اليوم أى نوع من الفاكهة وأى نوع من الخضار المسلوق وأى نوع من السلطة بأى كمية وفى أى وقت. يوم الثلاثاء: - سمك أو جمبرى مشوى أو مسلوق باى كمية وسلطة "خس+ جرجير فقط" يوم الأربعاء:- لحم مشوى أو مسلوق خالى من الدهون ما عدا اللحم الضأن. يومى الخميس والجمعة- فاكهة صنف واحد وأى كمية فى أى وقت. |
الأسبوع الرابع - الكمية المذكورة فى كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أى زيادة. يوم السبت:- 4 شرائح لحم مشوى أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة+ 3 ثمرات طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة. يوم الأحد:- 2 شريحة لحم مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت+ ثمرة فاكهة. يوم الاثنين- ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ طبق صغير خضار مسلوق+ ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة. يوم الثلاثاء:- نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. يوم الأربعاء:- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 2 بيضة مسلوقة+ خس+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ برتقالة واحدة. يوم الخميس:- 2 صدر دجاجة مسلوقة+ ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة طماطم+ 2 ثمرة خيار+ ربع رغيف بلدى+ كوب زبادى منزوع الوجه+ ثمرة فاكهة. يوم الجمعة:- ملعقتان من الجبن القريش أو الجبن الأبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ طبق صغير خضار مسلوق+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة. إنتهى الريجيم الكميائي2 |
الله يعطيك العافية اختى الفاضلة
منيبة بارك الله فيك |
اقتباس:
مشكور أخي الكريم على مرورك الذي أسعدني.. وإن شاء الله تكون استفدت من الموضوع. |
شروط الريجيم الكميائي. 1- لا ينبغى البدء فى هذا النظام إلا بعد أن تكون عزيمتك وإرادتك قوية على الاستمرار فيه لمدة أربعة أسابيع متواصلة، فلا يجوز التوقف أو كسر هذا الريجيم، وإذا حدث ذلك يجب إعادته من بدايته. 2- جميع الفواكه مسموح بها فى هذا النظام عدا البلح، العنب، والتين، مع التقليل من تناول المانجو، والموز قدر الإمكان والامتناع نهائيا عن الفواكه المجففة مثل (المشمشية، القراصيا، والزبيب..). 3- لا يتم تناول أى طعام بعد الفواكه إلا بعد مرور 40 دقيقة على الأقل، وكذلك يجب عدم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة ومن الأفضل تناولها بعد 3-4 ساعات من الطعام. 4- يجب أن تكون اللحوم المستخدمة فى هذا النظام خالية تماما من الدسم مع تجنب تناول لحوم الضأن. 5- الامتناع تماما عن تناول اللحوم المقلية أو المحمرة وتستبدل بالمسلوق أو المشوى. 6- ليس هناك مانع من تناول الشاى أو القهوة مع هذا النظام بشرط عدم إضافة سكر، ومن الممكن استخدام بدائل السكر مثل السويت دايت والسكرول. 7- فى هذا النظام يفضل تناول كميات كبيرة من الماء قبل أو بين الوجبات. 8- من المهم اتباع النظام الكيميائى بنفس ترتيب الوجبات ونفس نوعية الطعام مع عدم الإضافة أو التبديل إلا فى أضيق الحدود. 9- عند الإحساس بالجوع من الممكن تناول الخضراوات الطازجة مثل الخيار أو الخس أو الجزر أو الفلفل، وكذلك يمكن تناول الفواكه مثل: البرتقال، الجريب فروت، الشمام، والتفاح.. بشرط مرور 3 ساعات على آخر طعام. 10- الرياضة عنصر أساسى ومهم مع هذا الريجيم حتى نحقق النتائج المرجوة.. ويفضل المشى فى الهواء الطلق. |
ريجيم خاص بالنباتيين. سبعة كيلو جرامات في أسبوعين الأشخاص النباتيون يميلون إلى أكل الخضار من دون اللحوم. والريجيم النباتى وضع خصيصًا لهم لاستجابة جيدة كبقية برامج الريجيم، كما يمكن التخلص من نصف كيلو فى اليوم الواحد على أن تتبع هذا الريجيم مدة 14 يومًا. ثم تعتمد إرشادات للمحافظة على الرشاقة والوزن. هذا الريجيم يناسب الأشخاص الذين يفضلون الخضار فقط. ولا تنس القوانين الأساسية لنجاح الريجيم. الخضراوات الممنوعة أثناء الريجيم: - الفاصوليا اليابسة وكذلك العدس والبسلة اليابسان. - البطاطا الحلوة. - الأفوكادو الإفطار كل يوم: - فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف ثمرة. - قطعة خبز أسمر. - ملعقة عسل. - قهوة أو شاى بدون سكر. اليوم الأول: الغداء: - حساء الجزر. - جبن أبيض خالى من الدسم. - لوبيا مسلوقة نصف كوب. - رأس بطاطا مشوية. - تفاحة مع 4 حبات جوز. - قهوة أو شاى بدون سكر. العشاء: - سلطة خضار مشكلة بدون زيت. - قطعة خبز أسمر. - برتقالة. - شاى أو عروق الكرز أو بابونج بدون سكر. اليوم الثانى: الغداء: - 6 أوراق خس أو ملفوف. - فاكهة طازجة مشكلة. - قطعة خبز أسمر. - قهوة أو شاى بدون سكر. العشاء: - سوتيه الجزر. - سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، حامض، ملح، ملعقة زيت نباتى". - شاى أو أعشاب كما ورد فى عشاء اليوم الأول. اليوم الثالث: لغداء: - طماطم محشوة بالجبن. - قطعة خبز أسمر. - جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان. - قهوة أو شاى بدون سكر. العشاء: - غرتان الهليون أو القرنبيط. - سلطة مشكلة. - قطعة خبز أسمر. - شاى أو أعشاب بدون سكر. اليوم الرابع: الغداء: - سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس". - قطعة خبز أسمر. - تفاحة. - قهوة أو شاى بدون سكر. العشاء: - باذنجان مشوى " راهب" .. تجدها فى وصفات ريجيم الذواقة. - سلطة مشكلة حسب الرغبة. - فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع. - شاى أو أعشاب بدون سكر. اليوم الخامس: الغداء: - جبن أبيض خالى أو قليل الدسم. - أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف" - قطعة خبز أسمر. - فاكهة "دراق أو إجاص أو أناناس". - قهوة أو شاى بدون سكر. العشاء: - حساء البصل. - خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة. - تفاحة. - شاى أو قهوة بدون سكر. اليوم السادس : الغداء: - جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس". - سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة. - قطعة خبز أسمر. - قهوة أو شاى بدون سكر. العشاء: - خضار مسلوق مشكل. - تفاحة وإجاصة. - شاي أو أعشاب بدون سكر اليوم السابع: الغداء: - طماطم محشوة بالجبن والبقدونس. - بطاطس بوريه أو مشوية عند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبدة. - فاكهة طازجة مشكلة. - قهوة أو شاى بدون سكر. العشاء: - سلطة صينية مع الأرز "انظر السلطة الصينية فى ريجيم الذواقة". - أو سلطة الخس والطماطم. - أناناس طازج. - شاي أو أعشاب بدون سكر. |
ريجيم نباتي -2- الإفطار: - كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر. - ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة. - ثمرة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس. - ربع رغيف من الخبز. الغداء: 90 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك. - فنجان من النشويات ( أرز ، بطاطا ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) . - طبق متوسط من السلطة . - كما أن أفضل نظام غذائي لإنقاص ومن الجسم هو النظام الانباتي مع مشتقات الغذاء الحيواني مثل البيض واللبن الحليب فالبيض واللبن حيتويان على كثير من المواد الذي يحتاجها الجسم. - فنجان من الخضار المطبوخ . - فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة). العشاء: - 60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة أو 60 جراما من الجبنة. - نصف فنجان من النشويات أو فنجان من النشويات . - ربع رغيف من الخبز. - فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ). - فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ). وهذه الوجبات الثلاثة تعطي 1200 وحدة حرارية وهي تساعد على إنقاص الوزن بمعدل 4 كيلو جرام في الشهر الواحد . |
أعشاب خفض الوزن على الرغم من الاعتراض الواسع النطاق على إطلاق لفظ أعشاب التخسيس على مجموعة الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فإن الحقيقة التي لا جدال فيها أن معظم الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن الزائد تقوم باستخدام تلك النباتات والأعشاب بصفة أساسية في نظمها الغذائية ويمكن تقسيم النباتات والأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد إلى عدة أقسام: * أعشاب تعمل على امتلاء المعدة وتعطي الإحساس بالشبع وأهمها المرمجازي والكندر. * نباتات ثبت فاعليتها وقدرتها على إنقاص الوزن الزائد عند تناولها مثل الخيار، التفاح، والشاي. * أعشاب تساعد على إدرار البول الناتج من احتراق المواد الدهنية المخزنة بالجسم مثل الكرفس والبقدونس.. ولعل أهم تلك الأعشاب. الكرفس وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول ويستعمل فى الولايات المتحدة على نطاق واسع في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة، كما أن ملح الكرفس تابل جيد يستعمل بدلاً من الملح العادي. وفي الطب الحديث ظهر من تحليل الكرفس أنه يحتوي على فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن وأشباه معادن منها الحديد واليود والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وعناصر مهدئة.. ويصلح الكرفس لكل الأشخاص ذوي الصحة الجيدة ويؤكل نيئاً، مفروماً، وناعماً أو يعلك بالأسنان، ويمنع فقط عن ذوي الأمعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم. كما ينصح بتناوله للمصابين بالسمنة والبدانة والسكر والتهابات المفاصل والروماتيزم والتهاب الكلى، ويستعمل مقوياً عاماً ومرمماً لخلايا الجسم ومرطباً ومدراً للبول ومطهراً لمجارى البول والدم ومضاداً لعسر الهضم والسمنة.. وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء أو تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20 يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من الكرفس في نصف لتر ماء. ويمكن تجفيف أوراق الكرفس والأضلاع والجذور وهي مقطعة في الفرن للاستفادة منها في الشتاء في صنع حساء الكرفس (شوربة الكرفس) لعلاج السمنة، ويجب أن ينتخب من الكرفس الصغير والغض ويفضل في الأكل القلب على الأطراف، خاصة إذا كانت قاسية. اشتهر الكرفس في إقليم فرانس كونتيه في فرنسا بأنه يزيد من القوة الجنسية ويحافظ على رشاقة (أدم وحواء) حتى قيل فيه قول مأثور هو "لو عرف الرجل فعل الكرفس لملأ به بستانه".. وقد أطال ابن البيطار في الحديث عن فوائد الكرفس العلاجية، ومما قال: إن عصير الكرفس يعالج الحمى، وورقه يعالج المعدة والكبد ويذيب الحصاة، وإذا أكل مع الخبز أكسبه اعتدالاً فى الطعم، كما أنه ينفع في معالجة الحصبة. السنامكي يقف في مصاف الأعشاب التي تعمل على تنشيط الهضم وتعمل على تقليل الغازات من الأمعاء ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ويستعمل كشراب وذلك بعد نقع الأوراق والثمار في الماء لمدة عشرة ساعات على الأقل، كما يستعمل المنقوع بمعدل كوب 3 مرات يومياً للتخلص من الوزن الزائد، وكعلاج للنقرس وعرق النسا.. ويستخدم المنقوع مخلوطاً بالخل طلاء للجلد لعلاج الجرب والنمش والقروح، كما يستخدم دهاناً للرأس لعلاج تساقط الشعر، وقال عنه داود الأنطاكي في تذكرته: إنه من شجر السنا وأجوده الموجود بمكة المكرمة ومحيطها.. ويستخدم كملين بمعدل جرام واحد مع مقدار متساوٍ من الينسون أو الشمر أو الكمون، وتضاعف الكمية إذا كان المراد به مسهلاً، ويمكن تحضير شراب السنامكي كالشاي تماماً ويحلى بالعسل الأبيض أو بدون تحلية الليمون توسع علماء الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون وفوائده، وخلاصة ما قالوه "إن الليمون مركب من ثلاثة أجزاء مختلفة المنافع والقوى، وهى.. القشر والحامض والبذر ومن فوائده أنه مقوٍ للمعدة، ومقوٍ للقلب، وأجود أنواع الليمون "البنزهير"، وهو كغذاء صعب الهضم، قليل الفائدة الغذائية. ومن الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون: وصفة لمحاربة السمنة - ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب الماء في الصباح على الريق. وصفة لمحاربة نفخة المعدة والأمعاء: يؤخذ من 5 إلى 10 نقاط من روح الليمون، وتمزج مع قليل من العسل وتؤخذ على جرعات. ولإنقاص الوزن الزائد يمكن شرب عصير الليمون في عدة صور منها - تعصر ليمونة نقطة نقطة على نصف لتر حليب، ويحرك بالملعقة ويشرب صباحاً قبل الإفطار. - ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار.. ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة، والإضرار بمينا الأسنان. - وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة.. منها طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه. ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد تكون حموضته عالية وفيتامين (ج) قليل به، كما يجب اختيار الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة الذي يحتوي على عصير أغزر من عصير الليمون السميك القشر. - ومن الفوائد الأخرى لعصير الليمون أنه يعالج التسمم ويبيد الجراثيم وينشط كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا. الحلفا بر نبات معروف، كثير الوجود، ينمو على الترع ومصارف المياه، إذا شرب بالماء والعسل طرد الديدان وفتح الصدر، ورماده يدمل الجراح.. هذا ما قاله عنه داود الأنطاكي في تذكرته. وأثبت خبراء التغذية وعلماء الأعشاب فاعلية استخدام نبات "الحلفا بر" للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق خاصية إدرار البول الناتج من احتراق المواد الدهنية المخزنة بالجسم. كما أثبتوا أيضاً احتواء "الحلفا بر" على مواد "الحلفابيرول" ومواد "سيكوبترينية" وزيوت طيارة، كما يصنع منه في الوقت الحالي بعض العقاقير المتخصصة في علاج المغص وأمراض الكلي. ويمكن استخدام شراب وأوراق وأزهار "الحلفا بر" بمعدل كوب، ثلاث مرات يومياً للمساعدة على إنقاص الوزن الزائد، وكذلك لعلاج المغص ولإدرار البول، وتفتيت حصى الكلى، وتطهير المجاري البولية، وعلاج ارتفاع ضغط الدم، والروماتيزم، ولخفض الحرارة في حالات الحمي. ويمكن استخدامه كذلك لعلاج الكحة والربو ومرض السكر والذبحة الصدرية.. كما يستخدم شراب الأوراق المحلى بعسل النحل بمعدل مرتين يومياً لإنقاص الوزن الزائد وطرد الديدان المعوية. الهندباء أسماء النباتات تختلف باختلاف الأقطار والبلدان العربية المزروعة فيها، فنبات الهندباء يطلق عليه في مصر اسم "هندباء بستاني، وهندابيا، والسريس البري"، وفي بلاد المغرب يطلقون عليه اسم التلفاف البري. فوائده العلاجية: وفوائده العلاجية المجربة تؤكد أن هذا النبات واقٍ للمعدة والكبد من الإصابات والاضطرابات، كما أنه مدر للبول وينقى المجاري البولية ويفك احتباسها، فهو منظف جيد للجسم من الفضلات والسموم، ويعمل الهندباء أيضاً على تنشيط وظائف الكبد والمرارة والكلى. والجزء المستخدم من النبتة في العلاج والمساعدة في عمل الريجيم هو كل أجزاء النبتة. وثبت أن تناول الهندباء واستخدامها كعقار طبي بعصر أوراقها وأزهارها وعروقها دون تحلية العصير ولو بعسل النحل يفيد جداً في تنقية الكبد وتنقية الدم من الرواسب وجميع الشوائب وتهدئة البواسير. وأهم خاصية جعلتنا نتحدث عن نبات الهندباء هي قدرة ذلك النبات على تخفيض نسبة الشحوم والدهون والتراكمات والتكسدات غير المرغوب فيها من الجسم ومن الدم ومن المسالك البولية والمسالك التنفسية. ويستخدم النبات من أجل المساعدة في إنقاص الوزن وتخفيض نسبة الشحوم من الجسم، خاصة الكوليسترول الموجود في الأوعية الدموية. وصفات العلاج بالهندباء - من أجل تجنب إدرار البول وتنشيط الكلى والمرارة والكبد ننصحك بغلي 100 جرام من بذور الهندباء البري لمدة 10 دقائق في لتر ماء ثم يصفى ويشرب دافئاً على أن يؤخذ كوب على الريق مباشرة قبل الإفطار وكوب آخر بعد الغداء وكوب في الليل. - ويصف الطب الشعبي وصفة ثانية تؤدي إلى ريجيم ناجح لإنقاص الوزن وذلك بالتخلص من الحامض البولي وتنقية البشرة من فضلاتها باستخدام 60 جراماً من جذور الهندباء البرية أو البستانية على حد سواء وغلي هذه الكمية لمدة 10 دقائق في لتر ماء ويصفى ويشرب على فترات متقطعة ولمدة 3 أسابيع على أن تكون الجرعة اليومية ثلاثة أكواب فقط لا غير. - وصفة ثالثة يصفها خبراء الأعشاب وتستخدم للمساعدة على اتباع ريجيم ناجح لإنقاص الوزن، وذلك بتجفيف وتحميص عروق الهندباء البرية أو البستانية وطحنها واستخدامها تماماً كاللبن في عمل القهوة، وشرب فنجان هندباء بدون تحلية مرة واحدة على الأقل يومياً ولمدة ثلاثة أسابيع. يتبع. |
عنب البحر يعتبر عنب البحر أول نبات طبي تم اكتشافه في العالم، وقد بدأ الطب الشعبي في وصف نقع العنب البحري لمعالجة الرشح والربو منذ أكثر من 2000 عام. وقد أثبت عنب البحر فعاليته في إنقاص الوزن عن طريق استخدامه بصفته منبهاً ومنشطاً للجهاز العصبي المركزي، حيث يرفع يعمل على حرق السعرات الحرارية فى الجسم بشكل أوسع وأسرع، ويجب على الحوامل عدم استخدامه مطلقاً. ويمكن استعمال عنب البحر في إنقاص الوزن الزائد عن طريق تناول مغلي سيقان أو أغصان عنب البحر عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الصنف الصيني "ماهوانج" المجفف لكن فنجان من الماء المغلي، ثم ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة ويتم تناوله بدون سكر، ويجب ألا يتم تناول أكثر من فنجانين في اليوم الواحد الكرز ثمار حمضية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ت) وحامض التفاح والطرطير، ومع ذلك يعتبر من الثمار ذات المواد القلوية لأن أحماضه تتحول إلى أملاح قلوية من النوع الكربوناتي، كما يحتوي على مشتقات الساليسيلات، ويحتوي الكرز على فيتامين أ، ب، ت، ومعادن الحديد والكالسيوم والفوسفور والكلور والكبريت والماغنيسيوم. ولا تتعجب إذا علمت أن فنجاناً واحداً من عصير عنب الكرز يومياً على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء مع ريجيم غذائي مناسب يستطيع إنقاص وزنك بمعدل أربعة كيلوجرامات كل شهر تقريباً.. واشتهرت أعناق عنب الكرز بأنها مدرة للبول، وتوضع بمعدل 10 جرامات للتر من مغلي الأذناب، كما يفيد الكرز أيضاً في حالات الرشح وعسر الهضم وعسر البول، وانسداد الطحال والكبد والروماتيزم والنقرس والاستسقاء والمغص الكلوي.. كما أن 250 جراماً من مغلي أوراق الكرز تقوي المعدة وتمنع اضطراباتها، ومن الميزان العلاجية الأخرى لنبات الكرز بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن الزائد أنه منسق فعال للجسم ومزيل للسموم ومقوى للعضلات والأعصاب ومضاد للإنتانيات، ويزيد في فعالية المقاومة الطبيعية ومرطب ومسكن للأعصاب، ومنظم لعمل الكبد ومضاد للروماتيزم والتهابات المفاصل والنقرس.. كما أنه يساعد على التخلص من حصى الكليتين وحصى المرارة والتخمير المعدي، وهو أيضاً مانع للشيخوخة ومظاهرها ويفيد كثيراً معاقي النمو. وليس للكرز قيمة غذائية كبيرة وقد ظهر من تحليله أن كل 100 جرام منه تعطي 80 سعراً حرارياً، وثبت أنه منظف جيد للدم ومضاد للسموم ومرمم للخلايا المتعبة ومنشط للعضلات والأعصاب ومضاد للتعفنات ويعطي نيئاً للمصابين بالسكر ولعلاج النحافة وزيادة الوزن. كما يعطي مطبوخاً لأصحاب المعدة الضعيفة والشيوخ والأطفال. ولإنقاص الوزن يجب ألا يؤخذ بعد الطعام، بل بين وجبات الطعام أو قبلها بمدة، ويحسن عدم تناول الكرز ثم شرب الماء كي لا يحدث أي اضطرات هضمية سيئة. وتذكروا أن تناول الكرز بعد وجبة قليلة يمكن أن يسبب عسر الهضم.. وأن تناول مقدار كبير من الكرز في وجبة واحدة يضر بالجهاز الهضمي. منقوع الأعشاب الطبية لإنقاص وزنك يمكنك عمل منقوع من أعشاب طبية تساعدك على إنقاص الوزن.. - ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف من مطبخك، أو الموجود في أكياس جاهزة (تباع في الصيدليات) في كوب ماء مغلي واتركيه منقوعاً لمدة 15 دقيقة. - تناول المنقوع قبل الأكل أو قبل النوم، لمدة تتراوح بين شهر وشهرين، وستحصل على نتيجة ترضيك بإذن الله. منقوع أوراق التوت - يساعدك في إنقاص الوزن، ويعتبر علاجاً جيداً في حالات الإسهال والغثيان، وإذا تناولته الحامل يساعدها في الولادة وتقليل المتاعب بعدها. حبة البركة (الحبة السوداء) إن تناولك لهذا المنقوع يستهلك الدهون المتراكمة، حيث يساعد في عملية تمثيل المواد الدهنية، ومن ثم إخراجها من الجسم مع البول.. ولحبة البركة فوائد علاجية كثيرة، فهي من أغنى الحبوب بفيتامين (أ) وهي مفيدة للعينين ولتحسين الرؤية. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "الحبة السوداء دواء لكل داء إلا السام).. أي الموت نبات الياربا تأثيره جيد في إنقاص الوزن، وهو من النباتات الشائعة في أمريكا الجنوبية، حيث تم اعتماده وبشكل رسمي، كعلاج لضعف الذاكرة. نبات القرسيون نبات شبيه بنجيل الأرض، مدر للبول، فهو يساعد على التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم، وبذلك يساعد على إنقاص الوزن.. وهو نبات شائع الاستخدام لخفض الوزن ومعالجة عُسر الهضم، والسعال والربو القصبى ونزلات البرد . |
:27: بارك الله فيك اختي وجزاك كل خير :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
|
اقتباس:
وإياكي أختي الكريمة.. ومشكورة على ردك ومروك الكريم.. |
ريجيم الأعشاب لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد. وفى رأينا الشخصى أنه لا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص. ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية، ومن أشهر هذه الوصفات الشعبية: شرب خل التفاح قبل الطعام للتقليل من الشهية، تناول الترمس الجاف مع الماء الدافئ على الريق لإزالة الإحساس بالجوع طوال اليوم، تناول ما يسمى بأعشاب الشاى الهندى "الزهرات" للتخلص من الإمساك والتقليل من امتصاص المواد الدهنية فى الأمعاء.. وغيرها من الوصفات المتداولة بين الناس. قواعد بسيطة للتخلص من السمنة.. ريجيم الأعشاب يتكون من مجموعة أعشاب منتقاة من الزهور والأعشاب الطبيعية يتم عملها كمشروب ساخن أو بارد بعد غليها فى الماء. تقوم بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع. كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن. يصنع المشروب من: الميرميه والكزبرة والشمر والينسون والشبت والكرفس والنعناع البستانى والراوند والترمس والشيكوريا والراند والحلفا والقطونة البيضاء ورجل الأسد. يشرب هذا المشروب بشكل يومى حسب تقبل الشهية مع الأخذ فى الاعتبار عدم تناول الدهون والسكريات واتباع نظام غذائى معين بجانب الأعشاب وتناول الأغذية الطازجة والفواكه واللحوم والدجاج منزوع الجلد. بالأعشاب أنقص وزنك 3 كيلوجرامات شهرياً دون التعرض لمتاعب صحية يقدم خبير العلاج بالأعشاب "أمين الحضرى زكى" هذه الوصفة السحرية. وراعى فيها جميع الاحتياطات الخاصة بمرض السكر والضغط والكبد والروماتيزم. البلح الكابلى الهندى+ جذور الراوند الصينى+ الشمر والسلامكى بشرط نزع بذور الكابلى ثم تطحن هذه المكونات طحناً متوسطاً باستثناء الراوند الصينى الذى يجب طحنه جيداً حتى يصير مثل البودرة. تخلط المكونات بنسب متساوية وتحفظ فى وعاء محكم الغلق وتوضع أسفل الثلاجة حتى لا ينالها السوس. أما تناولها فكالتالى : الأسبوع الأول توضع ملعقة صغيرة من المطحون فى قاع كوب زجاجى ويصب عليها الماء المغلى فوراً ويقلب المخلوط جيداً. ويحلى بملعقة عسل نحل ويغطى لمدة عشر دقائق ثم يشرب بعد وجبة الإفطار مباشرة ثم تكرر نفس الجرعة قبل النوم. فى الأسبوع التالى يكرر نفس العلاج وبنفس الكميات ولكن لمرة بعد الإفطار وأخرى بعد الغداء ومثلها بعد تناول العشاء. مع ملاحظة أنه قد يحدث عرض بسيط كالإسهال بدرجة خفيفة، إذا حدث ذلك نقلل الكمية حتى يزول العرض. كما أن الوصفة مفيدة لتخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم. الوصفة السحرية لإنقاص 3 كيلوجرامات شهرياً من وزنك http://www.alkabarit.com/rejeem/images/666.jpg وصفه مصرية 100% يقدمها "أمين الحضرى زكى" صاحب موسوعة "دواء لكل داء" عبارة عن أعشاب طبيعية يراعى فيها تماماً مرض السكر والضغط والكبد والروماتيزم ويمكنك باستخدامها إنقاص وزنك 3 كيلوجرامات شهرياً. وصفة لأعشاب سحرية تتكون الوصفة من أعشاب البلح الكابلى "الهندى"، وخبز الراوند الصينى، والشمر، والسلامكه، حيث تنزع بذور الكابلى وتستبعد من الوصفه، ثم تطحن جميع المكونات طحناً متوسطاً، مع طحن الراوند الصينى جيداً ثم تخلط المكونات بنسب متساوية وتحفظ فى وعاء محكم وتوضع فى أسفل درج بالثلاجة وتستخدم على مدى أسبوعين متتاليين، فى الأسبوع الأول ضعى ملعقة صغيرة فى كوب زجاجى وصبى عليها الماء المغلى مع التقليب، والتحلية بعسل النحل ثم اشربيه بعد وجبة الإفطار مباشرة وكررى ذلك قبل النوم. وفى الأسبوع التالى تناوليه مرة بعد الإفطار مباشرة وكررى ذلك قبل النوم، وفى الأسبوع التالى تناوليه مرة بعد الإفطار ومرة بعد الغداء ومرة بعد العشاء. وقد أثبتت التجارب عدم وجود آثار جانبية لتناول الخليط بل على العكس فهو يقلل نسبة الكوليسترول فى الدم. |
نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب قبل أن تبدأ في إنقاص وزنك الزائد باستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية هناك نصائح ذهبية ينبغي اتباعها كي ينجح هذا الريجيم النباتي في تحقيق أهدافه المرجوة. - ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء، خاصة المياه المعدنية وعدم الاكتفاء بنوع واحد من تلك المياه، وإذا شعرت ببعض الجوع فلا ضرورة لالتهام طبق كامل من الأطعمة المحببة، بل يمكنك أن تجرب إشباع معدتك بكوب أو كوبين من الماء أولاً. - اتبع نصائح الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في آداب الطعام ولتكتف بامتلاء ثلث معدتك فقط لأنه عندما لا يسد المرء جوعه نهائياً يضطر الجسم لتحويل الأنسجة الدهنية واستهلاكها كطاقة لحاجة أعضاء الجسم الوظيفية إليها وهو ما يسبب فقدان الوزن الزائد. - لا لنظام الوجبات الثلاث فقط أو نظام الوجبتين والوجبة الواحدة بل ينبغي سد حاجة الجسم كلما شعرت بالجوع، لأنه إذا ما تركت نفسك للجوع الشديد حينئذ ستأكل بشراهة ودون وعي أو إدراك لنوعية الطعام أو كميته الواجب تناولها لإنجاح نظام الريجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد. - تعودوا على عدم إنهاء كل الطعام الموجود في الأطباق وليكن الهدف من تناول الطعام هو سد حالة الجوع فقط مع مراعاة النوعيات والكميات الواجب تناولها كل وجبة. - لا تحاولوا تغيير النظام الغذائي الواجب اتباعه لإنقاص الوزن الزائد بأي حال من الأحوال متى بدأتم في تنفيذه حتى في حالات الدعوة للطعام خارج المنزل سواء في المطاعم أو لدى الأهل والأصدقاء. - إذا كان هناك اختيار ما بين الأسماك واللحوم فليكن اختياركم للأسماك، خاصة البحرية فهي أقل احتواء للأنسجة الدهنية والسموم الضارة وأكثر احتواء على الأملاح المعدنية اللازمة للجسم، ومن الأفضل دائماً استخدام الأسماك الطازجة وليس المبردة أو المعلبة. - من الأفضل دائماً وأبداً تناول الأطعمة الطازجة المعدة في الحال أو في نفس اليوم على أكثر تقدير، وكذلك الحالة بالنسبة للفاكهة فلا داعي لالتهام الفاكهة التي مضى على قطافها عدة أيام أو التي أمضت في الثلاجات عدة أسابيع ولابد من تناول الفاكهة والخضراوات بجميع أنواعها في مواسمها العادية التي تتحكم فيها الطبيعة. - لا تحاولوا استخدام طريقة تقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً كوسيلة من وسائل إنجاح الريجيم النباتي، حيث يعتقد البعض أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يومياً يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة وسريعة إلا أن هذه الطريقة في حد ذاتها تكفي لتدمير الريجيم، لأنه عندما يشعر الإنسان بالجوع الشديد يحافظ الجسم من خلال عملية الاحتراق على سرعتها الطبيعية وتكون النتيجة زيادة أخرى في الوزن، لذلك ننصح مع خبراء التغذية بألا تحاولوا أن تقللوا عدد السعرات اليومية عن 1000، 1200 سعر حراري/ يوم. - مشروبات الأعشاب هي المساعد الأول لإنجاح الريجيم وإنقاص الوزن، تليها عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر، أما المشروبات الغازية فيجب الإقلال منها ويجب أن نحسب السعرات الموجودة في الشراب أيضاً وليس في الأطعمة فقط. - أكبر عدد من الوجبات يومياً أفضل طريقة للريجيم وإنقاص الوزن الزائد، حيث يرى خبراء الصحة أن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدي إلى تقليل سرعة عملية التمثيل الغذائي واحتراق الدهون مما يساعد على تقليل سرعة التخلص من الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تقسيم سعرات اليوم على أكبر عدد من الوجبات لأن ذلك يؤدي إلى سرعة الهضم وإنقاص الوزن. احذر استخدام مدرات البول من الأعشاب لإنقاص الوزن خبراء التغذية يحذرون من استعمال مدرات البول كوسيلة من وسائل إنقاص الوزن لأنه ثبت أن مدرات البول تزيد من حجم الإفراز البولي وتبعد مؤقتاً كمية كبيرة من الماء من الجسم وهو ما قد يؤدي إلى تخفيض مؤقت في وزن الجسم ولسوء الحظ سرعان ما سيعود هذا الانخفاض من جديد مع تناول السوائل وينصحون بتناول الأعشاب كمواد مالئة ومشبعة وقابضة للشهية، كمواد تساعد على إنقاص الوزن من خلال تنظيف الجسم من جميع مخلفاته، واتباع نظام غذائي غني بالألياف، ومن أهم النباتات والأعشاب التي يصفها خبراء الأعشاب كعامل مساعد لإنقاص الوزن الزائد الكرفس، اللفت، الكرز، عنب الذئب، كريفون، الخس، عنب البحر، القهوة.. ونعود للتحذير الذي أطلقته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بشأن استخدام الأعشاب المدرة للبول كعامل مساعد على إنقاص الوزن الزائد والذي يؤكد على أن مدرات البول بصفة عامة والأعشاب المدرة للبول بصفة خاصة تستنفد احتياطي الجسم من البوتاسيوم إذا ما استمر استخدامها ويجب على الأشخاص الذين يتناولون تلك الأعشاب زيادة استهلاكهم من الأغذية المحتوية على كمية مرتفعة من البوتاسيوم كالموز والخضراوات الطازجة، ويلاحظ أن الأعشاب المقدمة كلها لها القدرة على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد باستهلاك ذلك الوزن، كما أن لكل مجموعة منها خاصية تجعلها مؤهلة للقيام بتلك المهمة بنجاح. |
رد: أكبر موسوعة للريجم أكثر من273 ريجيم*أدخل واختر ما يناسبك*
ماشاء الله موسوعة رائعه تحتاج للتثبيت فترة لتنوع برامجها جزاك الله خيراً |
رد: أكبر موسوعة للريجم أكثر من273 ريجيم*أدخل واختر ما يناسبك*
|
| الساعة الآن : 09:42 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour