التنفس الصحيح هو أسرع طريق للإسترخاء
إن أهم قاعدة للتنفس الصحيح هو التنفس بعمق وحرية للحصول على أكبر كمية من الأوكسجين ولتنشيط الدورة الدموية إلى أقصى ما يمكن .. إن تطبيق تقنيات التنفس التالية تساعد في تخفيف التعب والإجهاد : http://i128.photobucket.com/albums/p...gold/dg113.gif اجلسي بارتياح وخذي نفسا عميقا ثم أطلقيه للخارج ببطء مع فتح فمك جزئيا .تصوري أنك توجهين نفسك نحو لهيب لهيب شمعة من على بعد 15سم ادخلي الهواء من أنفك ببطء ثم عدي إلى أكثر ماتستطيعين لتعرفي كم استغرق الشهيق ازفري ببطء إلى حد النهاية ثم عدي أيضا لمعرفة كم يستغرق الزفير . اعيدي التمرين 30 مرة. إذا طبق التمرين ألسابق مرتين في اليوم فسوف تصلين إلى سرعة 2الى 3 ثواني للشيق ومن 6 الى 7 ثواني للزفير . وبعد تكراره 15 مرة ستشعرين بانخفاض في التوتر والقلق بشكل كبير . http://i128.photobucket.com/albums/p...gold/dg113.gif وطريقة أخرى هي : أن تجثي على ركبتيك وتغمضي عينيك وتضعي كفيك على أسفل أضلاعك مع تقريب رؤوس أصابع اليدين من بعض إلى احد التلامس ثم تنفسي بعمق من أنفك وتحسسي تمدد الحجاب الحاجز بيديك ثم ازفري بنعومة وبطء . كرري هذا التمرين مع نقل يديك إلى الجانبين وواظبي على أدائه |
معلومات مفيدة جدا
بارك الله فيك اختى الفاضلة مميزة دائما ما شاءء الله |
اقتباس:
http://i128.photobucket.com/albums/p...gold/dg113.gif السلام عليكم اخى الكريم مشكور لمرور و ردك الطيب يعطيك العافية فى امان الله*** |
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الاخت الطيبه ** قطرات الندى ** جزاكى الله كل الخير على المعلومات القيمه جعلها الله فى ميزان حسناتك حبيبتى http://img170.imageshack.us/img170/8...7776378ry9.gif |
مرحبا عزيزتي 00 قطرات الندى
انا شاكرة لك هذه المعلومات المفيد بارك الله فيك دمتي بخير |
اقتباس:
http://i128.photobucket.com/albums/p...gold/dg113.gif السلام عليكم اختى الكريمة مشكورة لمرورك و ردك الطيب يعطيك العافية فى امان الله*** |
اقتباس:
http://i128.photobucket.com/albums/p...gold/dg113.gif السلام عليكم اختى الكريمة مشكورة لمرورك و ردك الطيب يعطيك العافية فى امان الله*** |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سلمتي وسلمت أناملك في خط هذا الموضوع المميزوالقيم مشكووووووورة كثييييييييييير أختي الحبيبة قطرات الندى جزاك الله خيرا ورفع قدرك وبورك في عملك وفقك الله ورعاك وسدد خطاك |
اقتباس:
http://i128.photobucket.com/albums/p...gold/dg113.gif السلام عليكم اختى الحبيبة مشكورة لمرورك و ردك الطيب يعطيك العافية فى امان الله*** |
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
جزاك الله بالخير اختي الكريمة قطرات الندى على طرحك المميز دائما تتحفينا بروعة مواضيعك مشكورة حبيبتي بالتوفيق الدائم |
اقتباس:
http://i128.photobucket.com/albums/p...gold/dg113.gif السلام عليكم اختى الحبيبة مشكورة لمرورك و ردك الطيب يعطيك العافية فى امان الله*** |
السلام عليكم :eek:
الاخت /قطرات الندى:o كل كلمه كتبتها صحيحه واتمنى من الجميع ان يتنفس بهذه الطريقه بشكل يومي اذا امكن لان ذلك مفيد للصداع وتنمل الاطراف وبرودتها والكثير من المشاكل الصحيه واذا استطاع الواحد منا يعيش حياته بشكل صحيح سنتخلص من زيارة الاطباءبشكل عام:o المعده بيت الداء:rolleyes: :rolleyes: |
اقتباس:
http://i128.photobucket.com/albums/p...gold/dg113.gif السلام عليكم اخى الكريم مشكورة لمرورك و ردك الطيب يعطيك العافية فى امان الله*** |
التنفس احدث الوسائل لعلاج الامراض
بسم الله الرحمن الرحيم أخواني وأخواتي الأكرام : جنبكم الله جميع الأمراض وحفظ أحبابكم , إخترت لكم أحدث وسائل علاج كثير من الأمراض ( بالمجان ) ما عليك إلاّ أن تعرف الطريقه الصحيحه للتنفّس وتعالج أمراضك , هل تفكّر في : 1 – التخلّص من القلق والإحباط ؟ 2 – التخلّص من الأرق والتمتع بنوم عميق ؟ 3 – العمل على تعزيز قوة جهاز المناعه لديك ؟ 4 – التخلّص من العادات السيئه ( التدخين – زيادة الوزن ... الخ ) ؟ 5 – الحصول على الطريقه الآمنه لعلاج الربو والصداع النصفي ؟ التنفس أفضل طريقه لتخطّي الحالات النفسيه السيئه التي قد يمر بها أحدكم نتيجه لظروف معينه كالمشاكل العائليه والمشاكل العاطفيه في العمل ومع الناس. هل يمكن للأكسجين أن يشكل ماده مضاده للسرطان ؟؟ أثبت الدكتور : أتو واربورغ ) Otto Warburg ) الحائز على جائزة ( نوبل ) مرتين , أن الخلايا السرطانيه تعيش بالتخمّر , وهي خلايا ( لا هوائيه ) أي أنها قادره على العيش بدون أكسجين. وبالتالي فهي تتكاثر ( فقط ) في الخلايا التي تفتقر إلى الأكسجين , وهي تؤثر ( أيضا ) في الخلايا المحيطه بها , نظراً لطبيعتها المسببه للإنحلال. ويشير الدكتور إلى أن أي خليّه ممكن أن تتحوّل إلى خليه سرطانيه إذا حرمناها مما قدره نسبة ( 60 % ) من الأكسجين الذي تحتاج له. ويضيف دكتور آخر أن جلسه تنفسيه واحده تعادل سنتين من المعالجه النفسيه. الملخص للملخص : أنتم تسألونني عن الأدوات , وأنا أقدمها لكم : عندما تذهبون إلى ( البرّ ) الصحراء , حيث الأكسجين النقي , الخالي من الملوثات : تنفّسوا , خذوا نفسا عميقا وطويلا ..... تنفّسوا في الفراغ العذب للحياة , المفعم بالطاقه والنابض بالحب .... هي محبة الله أنكم تتنفسون ..... تنفسوا بعمق وستشعرون بذلك ...... تنفّسوا حتى أعمق أعماقكم ...... وسيجعلكم الحب تذرفون دموعكم ..... ستبكون فرحاً ....... ستبكون , لأنكم قابلتم أرواحكم ...... |
السلام عليكم اختى الحبيبة قلب مؤمنة http://www.br2h.com/up/uploads/19bb385a83.gif مشكورة بارك الله فيك على هذة المعلومات المفيدة و نعم اختى التنفس الصحيح علاج لعديد من الامراض و التوتر النفسى و العصبى و اثبتته الكثير من الدراسات و جزاك الله خيرا |
| الساعة الآن : 06:34 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour