ملتقى الشفاء الإسلامي

ملتقى الشفاء الإسلامي (http://forum.ashefaa.com/index.php)
-   ملتقى التنمية البشرية وعلم النفس (http://forum.ashefaa.com/forumdisplay.php?f=105)
-   -   مزاج سيء ..للغاية! (http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=145542)

فاديا 12-06-2012 12:11 AM

مزاج سيء ..للغاية!
 
يهرب البعض من مواجهة الاحداث احيانا ، لما تسببه له من ألم او احراج او خوف ،
الا ان العقل الباطن لا ييأس ابدا ، ويستمر في عرض رسائل المزاج السيء باستمرار

المزاج السيء ، هو رسالة من عقلك الباطن اليك ان هناك مشكلة او خطأ ما ، يحتاج منك الى موقف
لا يهم ان توصّلت الى الحل ام لا ، الا ان اتخاذ موقف مناسب هو ما ينقصك وما يسبب لك هذه المشاعر السلبية المتمثلة بمزاج سيء في صوره المختلفة ،،،



لماذا يصحو البعض بمزاج سيء ؟


*من الضروري ان نعرف ان العقل بعد الاستيقاظ من النوم يبدأ في مراجعة قائمتين محددتين :
اولا : المشاكل السابقة التي لم يوضع لها حلول ، سوء تفاهم مع احد الاصدقاء في الايام الماضية ، سماع انتقاد معين ،....
ثانيا : المخاوف المستقبلية المحتملة ، مقابلة عمل ، مشروع ما ، نتيجة امتحان
وأي خطأ يتواجد في احدى القائمتين ، يتولد عنه مباشرة ..المزاج السيء صباحا .

ومن أسباب المزاج السيء صباحا ايضا ...
*الاستيقاظ من النوم متأخرا ..لن ألحق الحافلة ، لن ألحق الدوام ...

*أو الاحلام السيئة التي ننساها فور الاستيقاظ من النوم ، قليلون من يعلمون ان الاحلام تؤثر على نفسية الشخص كالحقيقة تماما



ولكن ، لماذا يشعر البعض انه في مزاج سيء..دون سبب ؟

يدل ذلك على بعض الامور :

* ان هناك بعض المشاكل القديمة التي حُفظت في درج خلفي من ادراج الذاكرة دون حلّ ، وبعيدا عن التذكّر المباشر
لذلك يشعر الشخص ان مزاجه سيء بدون سبب ! والحقيقة انه لا يستطيع تحديد اي من تلك المشاكل القديمة هي السبب الرئيسي في تغير المزاج ، ونتج عن ذلك الشعور المبهم بالانقباض .

*أو ان يكون هذا بسبب الحساسية المفرطة ، قد يكتشف الانسان لاحقا ان سبب شعوره بانقباض المزاج هو ان شخصا آخر لا يجد حلا لمشكلته ، او ان صديق له يتعرض للحزن .

*نقص في هرمون السيروتونين الذي يتحكم بالمزاج

*الكسل او التقاعس عن اتخاذ الاجراء المناسب لمسألة ما ، او عدم معرفتنا ما هو الاجراء المناسب .

*عقدة تأنيب الضمير

* بعض التغييرات التي تحدث قبل النوم ، مثل الاكل مباشرة ان لم تكن معتادا على ذلك ،
قد يحدث الم بسيط في المعدة ، يفسّرها العقل على انها تعكّر في المزاج



وقد يشكو البعض الآخر، مشكلتي ان مزاجي يتغير فجأة ولا أفهم لماذا ؟
وهذا ما يسمى ، ارجوحة المزاج

*ان ملاحظة حدث ما امامنا ان كان له علاقة ببعض ما حدث لنا وآلمنا مما لا نتذكره ، لأننا اهملناه مع الأيام ، ولكن ما لا ننساه هو تأثير هذا الحدث والذي سيبقى يرافقنا عند الاحداث المماثلة او التي تحمل بعض العلاقات المختزنة بعقولنا

*قد يحدث هذا لا شعوريا ، احيانا تقود سيارتك وانت تركز على الطريق ، بينما يسترسل عقلك في البحث واستعراض بعض المشاكل ، فتشعر بأن مزاجك سيئا

تحدث هذه الامور داخل العقل بالسرعة التي لا نلاحظ فيها كيف انقلب المزاج ، وكل ما نشعر به اننا فجأة تغيّر شعورنا الى السلبية .



وهناك..مزاج سيء طول النهار ..او لفترات طويلة

من الضروري الاشارة الى ان هذه الحالة هي مؤشر وبذرة للاكتئاب
السبب الرئيسي فيها ، هو الاهمال المتعمد لبعض المشاكل والاحداث العالقة
البعض من يواجهون المشاكل في وقتها ويفكرون فيها ويفندونها ، والبعض من يهملونها ويهملون التفكير فيها والتفاعل معها
ان اي حدث يصيب نفسياتنا بحاجة الى التفاعل والتأثر واخذ وقت مناسب ، ولن يؤدي بنا الاهمال الا الى الاكتئاب في المراحل اللاحقة




كيف اوجه اضطراب مزاجي بأي صورة من الصور أعلاه .....؟


اولا – حاول تنظيم مشاكلك و تفنيد الافكار واحدة بواحدة لتصل الى السبب الرئيسي لمزاجك السيء ، عادة ما تكون هناك مشكلة اساسية او اثنتين ، وكافة المضايقات الاخرى هي تابعة ومنبثقة عنها ، فاكتشف الجذور .

ثانيا – راقب افكارك ، وطريقة تشابكها معا والقواسم المشتركة بين الاحداث ، لتصل الى المسبب الأساسي لهذه الخليّة.

ثالثا – واجه هذه المشاكل ، وحاول ان تتخذ الموقف المناسب لأي منها ان امكن ، وان لم يمكن ، فالقبول بها هو اللازم
بعض المشاكل والاحداث لا تحتاج منك الى حلول ، وانما الى اتخاذ فعل بشأنها ، والتفاعل معها ، كان ما كان هذا التفاعل .


رابعا – حاول ان تقوم ببعض النشاطات الرياضية لتنظيم هرمون السيروتونين والتعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم
وكذلك الاعتناء بالغذاء ، شرب الماء ايضا من شأنه ان ينظم عمل هذا الهرمون المختص بالمزاج .


خامسا – بعض الاغذية تحسن المزاج مثل الكربوهيدرات ، الفراولة والموز ، الحليب والشيكولاتة
صحيح ان البعض قد يشعر بالسعادة عند تناول وجبة غذاء كبيرة محتوية على بعض هذه العناصر الضرورية لتحسين المزاج ، وانما هذا قد يدفعه الى ادمان التخلص من المزاج السيء بالأكل المستمر دون داع
ولذلك ، فعلى المدى الطويل سيكتشف انه لا زال يشعر بالمزاج بالسيء ، وذلك لأن مشكلته الاساسية لم تتم مواجهتها بل الهروب منها
ومنع الانسان لنفسه من تناول الطعام لن يفيد شيئا ، فقد يعتاد الادمان على امور أخرى ، طالما المشكلة الحقيقية المسببة للمزاج السيء لم تُواجه .

عندما تُقبل على الطعام ، إسأل نفسك اولا :
هل انت فعلا بحاجة الى كل هذا ، ام انك تحاول الهرب من مزاجك السيء او شعورك بالملل ، فالملل ايضا رسالة أخرى من رسائل العقل الباطن تحفزك على القيام بفعل ما وتغيير الوضع الخطأ .

هذا هو السؤال ، الذي تستطيع من خلال الاجابة الصادقة عليه مع نفسك ، ان تحصل على الريجيم اللازم ، للقوام المناسب ، دون ان تحرم نفسك من الأكل ، فالحرمان دون سبب مقنع ودون حل للمشكلة الاساسية التي تدفعك الى تناول المزيد والمزيد حتى بعد وصولك الى حالة الشبع ، سيجعلك تستعيد وزنك الذي جاهدت لتخسره ..برمشة عين !


نورس 1 12-06-2012 06:40 AM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
جزاك الله خير
موضوع رائع

حمامة الاقصى 18-07-2012 07:12 AM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
حلووووووو

شكرا جزيلا

ورد جوري 18-07-2012 08:19 PM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
بوركتِ اديبتنا المميزة

فاديا 30-08-2012 10:50 PM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
شكرا على مروركم جزاكم الله خيرا

فـراشـه مصـريـه 16-11-2012 11:03 AM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
بارك الله فيكِ

Riwaa Mahmoud 16-11-2012 11:18 AM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
بارك الله فيك

سامية الحرف 01-02-2013 08:10 AM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
موضوع قيم

ألف شكر

Amina Mouslima 29-10-2013 02:10 PM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
:allahalmo:bes:

على خطى السلف 29-10-2013 05:03 PM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
بارك الله فيك

the Kind 29-10-2013 06:08 PM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
جميييييييييل جداً

بارك الله بك :)


فاديا 06-11-2013 03:08 PM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
شكرا لكم بارك الله فيكم وأحسن اليكم

mostafa101 18-11-2013 08:20 PM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
جزاكم الله خيرا.
كما ارجوا ان يكون مزاجك عال العال عندما تتواجدين هنا.
شخصيا مزاجى مرتبط بجيبى اى"الفلوس".
فية فلوس مزاجى عشرة على عشرة لو جابو مشاكل دوله بحلها. مفيش فلوس . لو احد الاشخاص القى السلام عليا. بنفجر فية.. هههه"ابتسامه"..
تحياتى..
...

فاديا 19-08-2014 12:05 AM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
بارك الله فيك اخي مصطفى مشاركة لطيفة

نااس 19-08-2014 12:36 AM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
طرح قيّم وهادف ومفيد ..

جعله الله في ميزان حسناتك ..

في حفظ الرحمن

نمضي كـ حلم 19-08-2014 02:04 AM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
بارك الله فيكِ موضوع مفيد

mostafa101 21-08-2014 02:48 PM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاديا (المشاركة 1431795)
بارك الله فيك اخي مصطفى مشاركة لطيفة

اهلا وسهلا استاذتنا.
لتفتكرى انتم فقط الموهوبين.
ده لسة فية عندى مواهب تانية لسة مطلعتهاش. بس صابر شوية عشان معملشى ظفرة فى الملتقى .ههههه

sarah_ 22-08-2014 11:29 AM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
كلام جميل
.......

وســـــــــام* 22-08-2014 11:12 PM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
تسلسل سلس كالعادة

أشكرك على تقديمك المهم أديبتنا الحبيبة فاديا

سعيدة بطلتك .. لكِ بصمات لا تنسى :_11:

فاديا 24-08-2014 10:48 AM

رد: مزاج سيء ..للغاية!
 
بارك الله بالجميع

وحياك اختي الحبيبة وسام آمل ان تكوني بكل خير وعافية ، شرفتي ونورتي


الساعة الآن : 01:47 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour


[حجم الصفحة الأصلي: 19.27 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 18.33 كيلو بايت... تم توفير 0.94 كيلو بايت...بمعدل (4.87%)]