هدا موضوع لرجل اجنبي عالج نفسه من الصدفية بالغداء

[سعيد مسلم]

SPECIAL MESSAGE BEFORE YOU BEGIN: First of all I wish you all the best in your battle. I have had Psoriasis for over 25 years and this is the only "safe" thing that works for me. I hope the same for you. I wish I could say that this program is easy to follow (it's not). I wish I could say that everything you get to eat is the best tasting stuff in the world (it's not). But what I can say is that there are many more good choices of things to eat than bad. Maybe you won't see it that way at first but eventually I think you will. The most important thing I think I could say is "don't lose hope". While there is no guarantee this will work for you, I can guarantee it won't if you never really try. So consult your doctor give it all you got and hope for the best! Expect that things will seem to be getting worse at first. That is a tuff thing to accept but it can be true. There is much documentation out there about the positive effects of diet on Psoriasis and this program is the only way I can stick with things. The shake is life saver! Learn to love it if you can. It really doesn't taste bad (I realize that's a matter of opinion) but it does take some getting use to. Also, don't fail to log your progress using this program and take pictures as you go. Without some sort of reliable gauge of my success it would be very hard to have kept going. Try to spread out where you get your points with a good variety in your diet and drink the shakes (recipe below). Should you decide to do this program it must be without hesitation or reluctance. There just is no other way. It will be hard at times, easier at other times. Like me you'll have good days and bad. Victorious days and sad ones worthy of tears. Hang in there and track your progress. Write me at [email protected] and I will try to respond as possible.

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/ADMINI%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.jpg[/IMG]

Kindest regards and best wishes, Charles - www.howtobeatpsoriasis.com LET'S GET STARTED: 1) Each morning use this program to log the condition of your Psoriasis. Rate from 1-10 how bad the Redness, Thickness, Flakiness, Itchiness & overall. Your combined estimates will be used to generate an average "condition" score for each day. NOTE: Feel free to use decimal points such as 1.5 or 4.25 etc etc. PICTURES: Try to take pictures each week of your progress. There are reminders built into the program date fields. 2) Follow the program as indicated. Track your progress throughout the day noting how much you do of the GOOD and BAD things. At the end of each day log this to your program scores. Try hard to not let your "program" scores fall below your "condition" scores. Shoot for a score of 10 each day! 3) Be sure to click "SAVE" as you go so as to not lose data. DO NOT FORGET TO DO YOUR LOGS EACH DAY. NOTE: A very important part of the program is to make and drink the special shake each day. This requires a good high powered blender (One that can crush ice quickly) © 2008-2009 www.howtobeatpsoriasis.com Below is the recipe for how to make the shakes. You will need. Vegetables: Romaine lettuce, Carrots, Celery, Sweet Potatoes (and/or yams), Squash, Zucchini, Broccoli, Cauliflower, Onions, Parsley You want equal amounts of everything except for lettuce, Parsley & onions. Use about 3 times the amount of lettuce, small amount Onion/Parsley. Basically you will be filling the blender about half way with chopped Romaine lettuce and then adding the other ingredients. Fruit: Anything but citrus, peaches or berries. I recommend Pineapple, Bananas, Pears or Grapes. Or a combination of them all. Other ingredients: Unsweetened pasteurized apple juice, Raw Oatmeal, Olive oil, Green Tea, Cinnamon, Raw Honey, fresh lemons, flax-seed (whole, ground or oil) (I know. I said no citrus but apparently there is something different about lemons and they really help with the taste) Preparation: If you try to cut all this stuff up every day you will soon tire. It is also very difficult to make fresh salads with these ingredients and expect to consume them every day. The amount of chewing required would be time consuming enough. So here is my stern recommendation to help you with the process. FIRST: Chop up all the vegetables into small sized pieces (a size that will be friendly to the blender that will be turning it into a liquid). NOTE: remember to chop up about 4 times as much lettuce as the other vegetable ingredients. SECOND: Wash all these vegetables well in a colander or other type of good volume strainer. THIRD: Shake off as much water as possible, mix all vegetables evenly and bag in some large zip-lock freezer bags and store in freezer. NOTE: I highly recommend you make enough to cover your needs for about a week. This amounts to about 2 large heads of lettuce and every thing else relative to that. This saves time, insures a good cold shake each day and keeps your vegetables fresh. ANOTHER NOTE: You can chop, wash, bag and freeze your fruits too but I actually prefer to cut and add fruit in fresh. You can also use pre-frozen fruits or vegetables from the store.

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/ADMINI%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image003.jpg[/IMG]

Making the shake: Add your frozen vegetable mix to the empty blender leaving only enough room for your fruits. Add a good handful of your choice of fruits. This should completely fill the blender. Add 1 1/2 cups of the apple juice Add 1/2 cup of Oatmeal (don't worry it will blend smooth and creamy) Add clean fresh water up to the level of vegetables (you may need to add more later for consistency) Add the *******s of one Green Tea Bag. Add 3 tablespoons of the olive oil (you really don't taste it) Add one 2 teaspoons of ground cinnamon (little more if you like) Add 1 full tablespoon of raw honey or pure maple syrup (Skip this if it makes you nervous) Squeeze in the juice of about 1 small lemon (or 1/2 a big lemon. You get the idea) Add flax-seed (One big handful of raw whole flax seed or ground flax seed or 1 table spoon flax-oil) Put the blender lid on securely, blend on medium for about 2 minutes (or until *******s are smooth). Add water as needed for consistency then blend on high for another 1-2 minutes. We want it to become a smooth liquid. Again, this requires a good high powered blender, like a Vitamix® Storage & Clean up:



Pour the shake *******s in canning jars like the ones made from Ball® This should fill about 2-3 jars. Cover with the lids & Refrigerate immediately. Shake before drinking. I find large mouth canning jars to be the easiest to clean and travel with me in a small lunch cooler. I highly recommend you rinse and clean the blender and jars right away when they are empty. SERVING SIZE: Enter your body weight 175 lbs. Drink 8 ounces 4 times a day (adjust if you lose wieght) scores down. Your goal is to score 10 points per day on the "program" and bring your condition scores average to 1. © 2008-2009 www.howtobeatpsoriasis.com

[سعيد مسلم]

HERE IS A BASIC GROCERY LIST: LEARN TO GET CREATIVE WITH THE ITEMS ON THIS LIST. THERE IS ALLOT YOU CAN DO! VEGETABLES: Romaine lettuce, Carrots, Celery, Sweet Potatoes (or yams), Squash, Zucchini, Broccoli, Cauliflower, Onions, Parsley Frozen vegetables are good and can be quite convenient. FRUITS: Anything but citrus, peaches or berries. Good things include Pineapple, Bananas, Pears, Grapes, Apples, Dates, Nectarines, Mango. Lemons. Breads / Cereals / Grains: Oatmeal and Flax-Seed. You can try some other breads or cereals but I highly suggest not. Especially white breads. Meats: Fish, chicken, turkey, duck, eggs, (Canned salmon, sardines & tuna are good to keep stocked) I recommend frozen chicken breasts. No processed meats. No shell fish or crab. Basically…if it swims or flies you can consider it otherwise, look away! Milk or Diary: Please try to cut milk & cheese from your diet. If you must then only get non-fat milk and white cheeses only. Try replacing milk with oat-milk. It's really quite good. Oils: Olive oil is your friend. Get some. Have some. Use it for your cooking & salads Flax-seed oil (can also get raw flax-seeds or ground flax-seed flour) Spices and Seasonings: Sea salt (go easy on the salt), ground black pepper, garlic or garlic seasonings, Rosemary…just nothing hot and spicy. don't forget the Cinnamon for the shake. Must have ground cinnamon. Vitamins / Supplements: Calcium with vitamin D & Flaxseed Oil capsules. See packaging for dosage. You may also wish to take a good multi-vitamin. Again, please consult a doctor first. Sweeteners: Just raw honey or pure maple syrup but don't over do it! Forget the sugary stuff and artificial sweeteners. Drinks: unsweetened Apple juice, Oat-milk, grape juice, pineapple juice, water, sparkling water, coffee, tea. Just walk on past the alcohol and soda isles. They don't even exist anymore ok. OTHER ITEMS TO KEEP ON HAND: Large freezer zip-lock bags, large mouth canning jars, plastic wrap, small lunch cooler. Body lotion ( I recommend Aveeno® ) Keeping moisturized is very important.

[سعيد مسلم]

EXAMPLE OF A PERFECT DAY (There can be many variations. This is just an example) Points Morning. Glass of water with lemon 0.5 Brisk 10-20 minute walk outdoors 1 Bowel Movement 1 Bowl of oatmeal 0.5 Serving of fruit 0.5 Cup of coffee or tea 0 Mid-morning Glass of water with lemon 0.5 Apple or banana 0.5 Serving of special shake 1 Lunch Green Salad w/ Olive oil dressing 0.5 Serving of special shake 1 Can of tuna or Salmon (try it on the salad) 0.5 Glass of Fruit Juice 0 Serving of Fruit 0.5 Afternoon Glass of water with lemon 0.5 Serving of special shake 1 Dinner Steamed Vegetables , lightly seasoned 0.5 Baked sweet potato w/ olive oil & little salt & pepper 0.5 BBQ or broiled Chicken Breast 0.5 Coffee or tea 0 Baked apples w/ honey & cinnamon 0.5 Evening Serving of special shake 1 Glass of water with lemon 0.5 Flaxseed, Calcium & Vitamin D supplements 0.5 TOTAL POINTS 13.5 Note: Max score is 10.

[سعيد مسلم]

المرجوا من الاخ صابر الترجمة و كل الاخوة الدين يحسنون الانجليزية كالاخ ايهاب

[سيد الغد]

الترجمة عن طريق موقع جوجل


رسالة خاصة وقبل البدء : أولا وقبل كل وأتمنى لكم كل التوفيق في المعركة الخاصة بك. لقد كان مرض الصدفية لأكثر من 25 عاما ، وهذا هو فقط "آمنة" الشيء الوحيد الذي يعمل بالنسبة لي. آمل نفس الشيء بالنسبة لك. أتمنى أن أستطيع أن أقول إن هذا البرنامج هو من السهل متابعة (انها لا). أتمنى أن أستطيع أن أقول إن كل ما تحصل عليه من الطعام هو أفضل تذوق الأشياء في العالم (ليس). ولكن ما يمكنني قوله هو ان هناك العديد من الخيارات الجيدة من أن يأكل من الأشياء السيئة. ربما أنك لن ترى الأمر على هذا النحو في البداية ولكن في النهاية اعتقد انكم سوف. أهم شيء أعتقد أنه يمكنني أن أقوله هو "لا نفقد الامل". في حين ليس هناك ما يضمن أن هذا العمل بالنسبة لك ، يمكنني ان اضمن انها لن اذا كنت حقا مطلقا محاولة. لذا استشر طبيبك تعطيه كل ما حصل والأمل بما هو أفضل! نتوقع أن يبدو أن الأمور سوف تزداد سوءا في البداية. هذا أمر الطف لقبول ولكن لا يمكن أن يكون صحيحا. هناك الكثير من الوثائق الى هناك عن الآثار الإيجابية لاتباع نظام غذائي على الصدفية وهذا البرنامج هو السبيل الوحيد الذي يمكنني العصا مع الأشياء. ويهز هو منقذا للحياة! تعلم الحب لأنه إذا كنت تستطيع. انها حقا لا طعم سيء (وأنا أدرك أن هذه المسألة الرأي) ولكن الأمر يستغرق الحصول على استخدام بعض. أيضا ، لا تفشل لتسجيل التقدم المحرز الخاص بك باستخدام هذا البرنامج ، والتقاط الصور كما تذهب. دون نوعا من مقياس يعتمد عليه لنجاحي أنه سيكون من الصعب جدا الحصول على مواصلته. محاولة انتشرت حيث كنت احصل على نقاط مع مجموعة جيدة في نظامك الغذائي والشراب ويهز (الوصفة أدناه). يجب عليك ان تقرر القيام بهذا البرنامج يجب أن يكون من دون تردد أو تلكؤ. هناك فقط لا توجد طريقة أخرى. سيكون من الصعب في بعض الأحيان ، وأسهل في أوقات أخرى. مثلي عليك أيام جيدة وأخرى سيئة. أيام المنصورة ومنها المحزن تستحق الدموع. شنق في هناك والمسار الخاص بك التقدم. يكتب لي في [email protected] وسأحاول الرد ممكن.

[IMG] الملف : / / / جيم : / DOCUME ٪ 7E1/ADMINI ٪ 7E1/LOCALS ٪ 7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.jpg [/ IMG]

وتعتبر أرحم وأطيب التمنيات ، تشارلز -- واسمحوا www.howtobeatpsoriasis.com نبدأ : 1) كل صباح استخدام هذا البرنامج لتسجيل حالة بك الصدفية. معدل من 1-10 مدى سوء الاحمرار والسماكة والهشاشة ، والحك الشاملة. لن أدخل التقديرات مجتمعة يمكن استخدامه لتوليد ما معدله "الشرط" نقاط عن كل يوم. ملاحظة : لا تتردد في استخدام النقاط العشرية مثل 1.5 أو 4.25 الخ الخ الصور : في محاولة لالتقاط الصور في كل أسبوع من تقدمك. هناك تذكير في صلب مجالات تاريخ البرنامج. 2) اتبع البرنامج على النحو المشار إليه. المسار الخاص بك التقدم طوال اليوم مشيرا وكم كنت تفعل في الجيدة والأشياء السيئة. في نهاية كل يوم سجل علاماتك لهذا البرنامج. نحاول جاهدين أن لا تدع الخاص بك "برنامج" سقوط العشرات تحت قيادتكم "شرط" العشرات. تبادل لاطلاق النار لمدة من 10 درجة في كل يوم! 3) تأكد من النقر على "حفظ" كما تذهب حتى لا يفقد البيانات. لا ننسى أن تفعل السجلات الخاصة بك في كل يوم. ملاحظة : جزء مهم جدا من هذا البرنامج هو لجعل والشراب الخاصة يهز كل يوم. هذا يتطلب حسن رفيع المستوى خلاط (واحد يمكن أن سحق الجليد بسرعة) © 2008-2009 www.howtobeatpsoriasis.com أدناه هو وصفة لكيفية جعل الهزات. ستحتاج. الخضر : رومين الخس والجزر والكرفس ، البطاطا الحلوة (و / أو اليام) ، الاسكواش ، كوسة ، بروكلي ، قرنبيط والبصل والبقدونس تريد كميات متساوية من كل شيء باستثناء الخس والبقدونس والبصل. استخدام حوالي 3 أضعاف كمية من الخس ، وكمية صغيرة البصل / البقدونس. هل سيكون أساسا ملء خلاط حوالي نصف الطريق مع رومين الخس المفروم ثم إضافة مكونات أخرى. الفاكهة : أي شيء ولكن الموالح والخوخ أو التوت. أوصي الأناناس والموز والعنب أو الكمثرى. أو مزيج من كل منهم. مكونات أخرى : غير محلى المبستر عصير التفاح وخام الشوفان المجروش ، وزيت الزيتون والشاي الأخضر والقرفة والعسل الخام ، الليمون الطازج ، بزر الكتان (كله ، الأرض أو النفط) (وأنا أعلم. قلت لا الحمضيات ، ولكن يبدو أن هناك شيئا مختلفا عن ليمون ، وأنها تساعد حقا مع الذوق) إعداد : إذا كنت في محاولة لقطع كل هذه الأشياء في كل يوم كنت قريبا الاطارات. كما أنه من الصعب جدا جعل صلاح الدين جديد مع هذه المكونات ، ويتوقع أن تستهلك منها كل يوم. المبلغ المطلوب للمضغ سوف تستغرق وقتا طويلا بما فيه الكفاية. حتى هنا هو توصيتي صارمة لمساعدتك في هذه العملية. أولا : تقطيع جميع الخضروات إلى قطع صغيرة الحجم (أ الحجم الذي ستكون صديقة للخلاط الذي سيتم تحويله إلى سائل). ملاحظة : تذكر لتقطيع نحو 4 أضعاف الخس باعتبارهما من المكونات النباتية الأخرى. ثانيا : اغسل كل هذه الخضار جيدا في مصفاة ، أو نوع آخر من مصفاة جيدة الحجم. ثالثا : التخلص من الماء قدر ممكن ، وخلط جميع الخضار بالتساوي وكيس كبير في بعض البريدي قفل الثلاجة ومخزن الحقائب في الفريزر. ملاحظة : أنا أوصي تقوم بما يكفي لتغطية الاحتياجات الخاصة بك لمدة اسبوع تقريبا. هذا لا يرقى إلى حوالي 2 رؤساء كبيرة من الخس والنسبية في كل شيء آخر على ذلك. هذا يوفر الوقت ، يؤمن جيدة الباردة يهز كل يوم ، وتحافظ على الخضروات الطازجة. ملاحظة أخرى : يمكنك القطعه ، ويغسل ، وحقيبة وتجميد الفواكه جدا ولكن أنا فعلا تفضل وإضافة إلى خفض في الفاكهة الطازجة. يمكنك أيضا استخدام قبل المجمدة والفواكه أو الخضار من المتجر.

[IMG] الملف : / / / جيم : / DOCUME ٪ 7E1/ADMINI ٪ 7E1/LOCALS ٪ 7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image003.jpg [/ IMG]

جعل يهز : أضف تعليقك مزيج الخضروات المجمدة إلى خلاط فارغة ولم يبق إلا مجالا لديك ما يكفي من الفواكه. إضافة جيدا حفنة من اختيارك من الفواكه. هذا ينبغي أن تملأ بالكامل خلاط. إضافة 1 1 / 2 كوب من عصير التفاح إضافة 1 / 2 كوب من دقيق الشوفان (لا تقلق سيكون مزيج سلس ودسم) إضافة المياه العذبة النظيفة تصل إلى مستوى من الخضراوات (قد تحتاج إلى إضافة المزيد لاحقا من أجل التناسق) إضافة ******* واحدة من ليالي كيس الشاي الأخضر. إضافة 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون (هل حقا لا تتذوقه) إضافة واحدة 2 ملعقة شاي من القرفة الأرض (أكثر قليلا اذا اردت) إضافة 1 ملعقة كاملة من العسل الخام النقي أو شراب القيقب (تابع هذا إذا ما يجعلك العصبي) ضغط في حوالي 1 من عصير الليمون الصغيرة (أو 1 / 2 ليمونة كبيرة. يمكنك الحصول على هذه الفكرة) إضافة بزر الكتان (واحد من حفنة كبيرة من الخام بذور الكتان أو كامل الأرض بذور الكتان أو الجدول 1 ملعقة زيت الكتان) ضع خلاط غطاء على بأمان ، الخليط على المتوسط لمدة 2 دقيقة (أو حتى ******* ق ناعمة). إضافة الماء حسب الحاجة من أجل التناسق ثم الخليط على ارتفاع لآخر دقيقة 1-2. نريد لها أن تصبح سائلة على نحو سلس. مرة أخرى ، وهذا يتطلب حسن رفيع المستوى خلاط ، مثل Vitamix ® التخزين وتنظيف :



صب يهز ******* ليالي في تعليب الجرار مثل تلك المصنوعة من الكرة ® هذا يجب ملء حوالي 2-3 الجرار. مع تغطية الأغطية والثلاجة على الفور. هزة قبل الشرب. أجد كبير الفم الجرار تعليب لتكون أسهل لتنظيف والسفر معي في برودة الصغيرة وجبة الغداء. أنا أوصي لكم شطف وتنظيف خلاط والجرار الحق بعيدا عندما تكون فارغة. حجم الحصة : أدخل 175 رطلا من وزن الجسم. شرب 8 أونصات 4 مرات في اليوم (ضبط واذا خسرت wieght) العشرات باستمرار. هدفك هو الحصول على 10 نقاط يوميا على "البرنامج" واهتمامكم عشرات شرط المعدل إلى 1. © 2008-2009 www.howtobeatpsoriasis.com

[سيد الغد]

هنا هو جزء أساسي من بقالة القائمة : أن يتعلم كيف الخلاق مع البنود المدرجة في هذه القائمة. فهنالك تخصيص يمكنك القيام به! الخضر : رومين الخس والجزر والكرفس ، البطاطا الحلوة (أو اليام) ، الاسكواش ، كوسة ، بروكلي ، قرنبيط والبصل والبقدونس الخضروات المجمدة هي جيدة ويمكن أن تكون مريحة جدا. الفاكهة : أي شيء ولكن الموالح والخوخ أو التوت. الأشياء الجيدة وتشمل الاناناس والموز والكمثرى والعنب والتفاح ، التواريخ والنكتارين والمانجو. ليمون. الخبز / الحبوب / الحبوب : دقيق الشوفان وبزر الكتان. يمكنك ان تحاول بعض الخبز أو الحبوب الأخرى لكنني لا توحي للغاية. وخاصة الخبز الأبيض. اللحوم : السمك والدجاج والديك الرومي والبط والبيض و(معلبة السلمون والسردين والتونة هي جيدة للحفاظ على مخزون) أوصي صدور الدجاج المجمدة. لم اللحوم المصنعة. أي قذيفة أو أسماك السلطعون. اساسا... اذا كان يسبح أو الذباب الذي يمكن ان ينظر فيه على خلاف ذلك ، ننظر بعيدا! الحليب أو يوميات : الرجاء في محاولة لخفض الحليب والجبن من نظامك الغذائي. ثم إذا كان يجب عليك فقط الحصول على اللبن منزوع الدسم والجبن الأبيض فقط. حاول استبدال الحليب مع الشوفان والحليب. انها حقا جيدة جدا. الزيوت : زيت الزيتون هو صديقك. الحصول على بعض. لدينا بعض. استخدامها من أجل الطبخ وصلاح الدين ، زيت بذور الكتان (يمكن أيضا الحصول على بذور الكتان الخام أو الكتان الأرض من طحين البذور) بهارات وتوابل : ملح البحر (الذهاب من السهل على الملح) ، الفلفل الأسود المطحون والثوم والتوابل والثوم ، روزماري ... مجرد شيء حار وحار. لا ننسى القرفة للاهتزاز. يجب أن يكون أرض قرفة. الفيتامينات / ملاحق : الكالسيوم مع فيتامين (د) وكبسولات زيت بذور الكتان. انظر التعبئة والتغليف للجرعة. قد ترغب أيضا في اتخاذ متعددة حسن الفيتامين. مرة أخرى ، يرجى استشارة الطبيب أولا. المحليات : فقط الخام العسل أو شراب القيقب النقي ولكن لا أكثر من ذلك! تنسى الاشياء السكرية والمحليات الاصطناعية. المشروبات : عصير التفاح غير محلى ، الشوفان ، الحليب وعصير العنب ، وعصير الأناناس ، والمياه ، والمياه الغازية والقهوة والشاي. مجرد المشي في الماضي على الكحول والجزر الصودا. بل لا وجود بعد الآن موافق. الأشياء الأخرى التي تحتفظ بها في خزائنها : الثلاجة الكبيرة البريدي أكياس القفل ، كبير الفم الجرار والتعليب ، وغلاف بلاستيكي صغير الغداء برودة. غسول الجسم (أوصي Aveeno ®) إبقاء رطب مهم جدا.

[سيد الغد]

مثال على الكمال في اليوم (يمكن أن يكون هناك العديد من الاختلافات ، وهذا مجرد مثال) النقاط صباحا. كوب من الماء مع الليمون 0.5 انتعش 10-20 دقيقة مشيا في الهواء الطلق 1 حركة الامعاء 1 صحن من الشوفان المجروش 0.5 من الفاكهة التي تخدم 0.5 كأس من القهوة أو الشاي 0 منتصف الصباح كوب من الماء مع الليمون والموز 0.5 أو 0.5 أبل التي تخدم من يهز 1 غداء خاص الأخضر صلاد ث / زيت الزيتون التي تخدم 0.5 خلع الملابس الخاصة لزعزعة 1 هل من أسماك التونة أو السلمون (على أنها محاولة للسلطة) 0.5 زجاج من عصير الفواكه 0 من الفاكهة التي تخدم 0.5 العصر كوب من الماء مع الليمون التي تخدم 0.5 ليهز 1 عشاء خاص الخضار المطبوخ ، برفق محنك 0.5 خبز البطاطا ث / زيت الزيتون والقليل من الملح والفلفل 0.5 ببك أو شوي الدجاج الثدي 0.5 القهوة أو الشاي 0 خبز التفاح ث / العسل والقرفة 0.5 المسائية التي تخدم من يهز الخاصة 1 كوب من الماء مع الليمون 0.5 بذور الكتان ، كالسيوم ومكملات فيتامين (د 0.5 نقطة المجموع 13.5 ملاحظة : الحد الأقصى للتسجيل هو 10.



الله يشفي الجميع

[سعيد مسلم]

مشكور اخي سيد على الترجمة من موقع جوجل
لكن معروف ان دلك الموقع يحدث الكثير من الاخطاء النصية الشيء الدي يجعل القاريء لا يفهم فحوى و معنى النص.

[رانيا2030]

شكرا أخي سعيد على هده المعلومات القيمة....ننتظر المزيد....تحياتي...

[سعيد مسلم]

لا شكر على واجب اختي رانيا
هدا الرجل له تجربة فريدة من نوعها و راسلته لكي يرسل لي الطريقة حيث ان طريقته لا يمكن الحصول عليها من الموقع الدي هو فيه بل يجب مراسلته عبر البريد الالكتروني.
ارسل لي الطريقة وقمت بوضعها في المنتدى ليستفيد الجميع لكن الترجمة رديئة .
بامكاني ارسالها لاي شخص بالمنتدي عبر البريد الالكتروني ان كان محتاجها و هو يقوم بترجمتها بمعرفتو.
شكرا على مرورك اختي رانيا و انا في الخدمة لاي استفسار