عشره دقائق فى الشمس تحميك من الشيخوخه

[سيد عبدالعال]

10 دقائق فى الشمس تحميك من الشيخوخه
ينصح العلماء بالوقوف على الأقل من عشر إلى خمس عشرة دقيقة خارجا عند شروق الشمس، مرتان إلى ثلاث مرات في الأسبوع خلال الربيع والصيف




تقترح دراسة جديدة بأن رفع فيتامين دي ربّما يكون له منافع طويلة المدى للتقدم في السن. وفقا لدراسة جديدة نشرت في المجلّة الأمريكية للتغذية السريرية يمكن أن يكون لفيتامين دي منافع مرتبطة بالتقدم بالعمر لأنه يعمل على تقليل الالتهاب.

وفي دراسة وراثية لأكثر من 2،100 توأم نسائي ما بين عمر 19 إلى 79، وجد باحثون بريطانيون وأمريكان بأن مستويات فيتامين دي الأعلى ارتبطت بإجراءات وراثية محسّنة من الشيخوخة الدائمة والإجهاد المزمن.

وباستعمال أداة قياس وراثية تعرف باسم leukocyte telomere (إل تي إل)، وجد الباحثون بأن أولئك الذين يملكون مستويات أعلى من فيتامين دي كان لديهم "إل تي إل" أطول، مما يشير إلى مستويات أدنى من الإجهاد والالتهاب. اختلاف المعيار بين أولئك الذين يملكون مستويات أعلى وأوطأ من فيتامين دي كان مكافئا إلى 5 سنوات من التقدم في السن.
كذلك وجد البحث السابق أن القياس القصيّر من "إل تي إل" يرتبط بمخاطرة مرض القلب ويمكن أن يكون إشارة لالتهاب مزمن – وهو عامل رئيسي في عملية التقدم في السن. بينما هناك عدّة عوامل حياتية تؤثّر على طول المعيار بضمن ذلك السمنة والتدخين وقلة النشاط البدني، لاحظ الباحثين بأنّ رفع مستويات فيتامين دي ساهم في تغيير بسيط للتأثير على هذه العلامة المهمة.

وينصح العلماء بالوقوف على الأقل من عشر إلى خمس عشرة دقيقة خارجا عند شروق الشمس، مرتان إلى ثلاث مرات في الأسبوع خلال الربيع والصيف. للحصول على الكمية الكافية من فيتامين د.

أما الأشخاص المعرضين للإصابة بنقص فيتامين د، وفق لمركز أبحاث السرطان/ بريطانيا، فتشمل ذوي البشرة السمراء والحنطية، الذين يرتدون ملابس عازلة للشمس، والذين لا يخرجون من المنزل كثيرا.

يعتبر الحليب مصدر أساسي للكالسيوم وفيتامين دي، وإحدى المصادر الغذائية القليلة التي تزودنا بفيتامين دي، ويوصى بتناول 3 أكواب من الحليب القليل الدسم أو الخالي من الدهن يوميا، الذي يحتوي على 900 ملغرم من الكالسيوم، 300 آي يو فيتامين دي و80 ملغرام من المغنيسيوم يوميا.

[ansam islam]

السلام عليك ابي الفاظل سيد
شكرا على موضوعك ومثل ما عودتنا دايما ويبدو انه الشمس محور رئيسي لعلاج كل العلل ادامها الله نعمة علينا نعمة الشمس وسبحان الذي خلق الداء وقرينه الدواء.
جزاك ربي خيرا على مواضيعك الهادفة المتالقة .كلمة شكر قليلة في حقك.

[بوسطن]

اشكرك جدا يا والدنا سيد وبارك الله لك على المعلومات القيمة والهادفه فلك جزيل الشكر والتقدير

[reem50]

بس استاذنا الغالي اعتقد نحن في الدول العربيه عندنا زياده من الاشعه وفيتامين د ... فمهما حاول السمر الابتعاد عن الشمس فهي تصطادهم وتغيير الوانهم الى الغامق ولكنها تعطيهم فيتامين د لتوخر الشيخوخه وتحفظ الصحه
شكرا اخوي الغالي على هذه الاضافات المفيده

[سيد عبدالعال]

ابنتىالغاليه انسام
بارك الله فيكى وجزاكى خير الجزاء وتمنياتى لك بشفاء لا سقم بعده ابدا
ابنى العزيز بوسطن
شاكرا فضلك ومشاركاتك القيمه بارك الله فيك
الاخت ام السعد- ريم
المهم متى نتعرض للشمس لو لاحظتى فى التقرير ان وقت الاستفاده هى نفس وقت استفاده مرضى الصدفيه يعنى علاج من الصدفيه والبعد عن الشيخوخه عصفورين بحجر واحد بل عشره عصافير بحجر واحد

[ريحــانة]

ريحانــــــــــــــــــــــــة***
سبحان الله لكل داء دواء وجعل دواؤنا في الشمس يالها من نعمة ..شكرا لله وشكرا لك سيد عبد العال على افادتنا دائما ..زدنا زادك الله علما وشرفا..

[النمرالحزين]

اخي العزيز سيد عبد العال
عشرة دقائق في شمس السعوديه كفيلة بمن يوقف فيها باخد ضربة شمس علي راسه ما يقوم منها الا بالمستشفي

[سيد عبدالعال]

الاخ الفاضل النمر الحزين
عشت انا فى شمس السعوديه اكثر من 17 عام ومع ذلك لو قرأت الموضوزع جيدا لعلمت ان العشرة دقائق هم وقت الشروق ووقت الغروب وليس شمس الظهيره
الاخت ريحانه
بارك الله فيكى وجزاكى خير الجزاء

[سيد عبدالعال]

بارك الله فى من مر وشارك ومن مر وشاهد
فى امان الله وحفظه

[نجمة***]

مشكورعلى ما قدمت وبارك الله فيك